Faktas, moterys gali atlikti trauką

Kai „New York Times“ žurnalas Spalio pabaigoje paskelbė straipsnį su antrašte „Kodėl moterys negali daryti traukos“, daugybė moterų sąmoningai linktelėjo galvą.

„Mes visada darėme prielaidą, kad negalime to padaryti“,-sako Rachel Buschert, aukščiausio lygio lygiadienio treneris, kuris kartu su Shaun T dirbo kartu su Shaun T. Dėl beprotybės DVD. „Mes buvome sąlygoti, nes buvome mažos mergaitės sporto salėje. Berniukai turėjo atlikti trauką, o aš turėjau padaryti sulenktą rankos pakabą."

Tačiau nors istorija (kuri buvo pagrįsta vienu labai mažu 2003 m. Tyrimu, kurį paskelbė Deitono universitetas) galėjo suteikti jums licenciją nustoti bandyti, Buschertas, kuris netrukus paskelbė „YouTube“ vaizdo įrašą apie savo įspūdingus išsitraukimus, laimėjo “. t. „Tai netiesa sau ir žinau, kad tai netiesa daugeliui moterų“, - sako ji.

Patikrinome originalų tyrimą ir gavome „Buschert“ ekspertų atsiliepimus, kad pateiktume šias priežastis, kodėl 2013 m. Patekimas į juostą yra visiškai pagrįsta Naujųjų metų rezoliucija.

1. Mokymo programa buvo dviaukštis. Tyrimo moterys baigė svorio treniruotes, širdies riebalus sumažinti ir traškumai, siekdamos pagrindinio stiprumo. Bet Barry bagažinė tai nebuvo.

Aerobinis komponentas buvo neįtikėtinai minimalus (bėgiojimas 1-1.5 mylių tris kartus per savaitę); Nebuvo individualių mokymų moterims, pradedant nuo visų skirtingų kūno rengybos lygių; Ir stiprumo treniruotės nebuvo specialiai pritaikytos traškiams.

„Tiesiog mokyti bicepso atskirai.

„Jei norite atlikti trauką, turite atlikti trauką arba kuo arčiau jų patekti į juos."(Praktikavimas traukimas su pagalbiniu traukimo mašina buvo a mažas mokymo režimo dalis. Tačiau ši įranga leido jiems pailsėti apatinėje kūno dalyje, todėl jie taip pat neišmoko stabilizuoti.)

2. Moterys tyrime padarė daryk trauką. Net ir „Shoddy“ mokymo programoje šešios iš 19 moterų, baigusių tyrimą. Dvi moterys, kurios iš pradžių galėjo tai padaryti, padidino jų skaičių iki 11 ir 8. Kitos dvi moterys tyrimo metu baigė pilną trauką, tačiau negalėjo atlikti galutinio bandymo, todėl jos buvo paliktos. Tai yra 8 iš 19 moterų, o tai tikrai nėra per daug niūri.

3. Tyrimo dalyviai dirbo tik 12 savaičių. Jei kada nors bandėte ugdyti bet kokią jėgą, žinosite, kad trys mėnesiai (ypač šioje mokymo programoje) yra niekas nieko. Tai gali užtrukti daug laiko, kol sukonfigūruoja daugybę raumenų grupių, reikalingų traukimui, o kai kurios tyrimo moterys pradėjo nuo „sėslios“, AKA, dar žinomos kaip jos nesiruošė treniruotis iš viso anksčiau.

Galų gale tyrimas įrodė vieną dalyką: kad dėl šio konkretaus treniruotės režimo jūs galite būti ne trenkimo čempionas po trijų mėnesių. Žinoma, mes gavome nuostabių patarimų iš „Buschert“, kaip jums tai padarys. Sekite jos pavyzdį ir jūs greitai būsite jūsų pačių blogo „YouTube“ vaizdo įrašo žvaigždė. -Lisa Elaine laikėsi