Ekspertai pasakoja visiems, kodėl pasitikėjimas yra svarbus santykiuose

Štai kodėl LCSW Alisonas Stone'as sako, kad pasitikėjimas ir komunikacija eina koja kojon. „Jūs tikrai negalite pasitikėti be sveiko ir aiškaus bendravimo“, - sako ji.

Kaip jūs galite paaiškinti savo patikimumą nuo pat pradžių?

Tiek smagu, kiek pradedantys santykių etapai, jie taip pat supakuoti su nerimu. Jei kada nors išsiuntėte tekstą į tuštumą ir tada pagalvojote apie kiekvieną scenarijų nuo „Jie tiesiog ne į mane“ į „Jie tikriausiai mirė“, kol laukiate tik atsakymo, kad gautumėte draugišką tekstą, sakydamas: Atsiprašau už vėlavimą, buvau susitikime!“-Jūs ne išprotėjęs. Tikrai. Visi turi tą patirtį vienu ar kitu metu!

Jei kada nors išsiuntėte tekstą į tuštumą ir tada pagalvojote apie kiekvieną scenarijų nuo „Jie tiesiog ne į mane“ į „Jie tikriausiai mirė“, kol laukiate atsakymo, nesate išprotėjęs.

Akmuo sako. Tai taip pat yra pats svarbiausias laikas pradėti kurti pasitikėjimą, o pirmasis pasitikėjimo elementas yra skaidrumas. „Skaidrumas gali nueiti ilgą kelią teikiant komfortą ir aiškumą“, - sako Stone'as.

Kitas svarbus pasitikėjimo kūrimo aspektas? Seka, net kai nenorite. „Būti patikimi, nuoseklūs ir patikimi yra esminiai kūrimo pasitikėjimo komponentai ne tik pradžioje, bet ir per visą santykių eigą“, - aiškina Stone'as.

Licencijuota šeimos ir santuokos terapeutas Linda Carroll pakartoja, kad nedaugelis dalykų pasitiki greičiau, nei tiesiog laikytis jūsų žodžio. „Ir kai neišlaikysite savo žodžio, išvalykite, padarykite pataisas ir darykite daugiau to paties“, - sako ji.

Kaip atkurti pasitikėjimą savo santykiais

Nesvarbu. Geros naujienos? Jei manote, kad tai atliekate ir imkitės teisingų veiksmų, galima remontuoti. (Kai kuriais atvejais.)

Stone sako, kad nors atstatymo pasitikėjimas įvyksta spektre, atsižvelgiant į tai, koks didelis buvo pažeidimas, svarbus dalykas yra nedelsiant prisiimti atsakomybę. „Atsakomybės už savo veiksmus ir nesiimti gynybos yra svarbus pirmas žingsnis atkuriant pasitikėjimą, taip pat stengiasi būti jautrūs jūsų partnerio poreikiams judėti į priekį“, - sako ji. „Be to, atminkite, kad viskas dažnai užtrunka, kad pasveiktų, kad būtų jautrus ir kantrybės su savo partneriu, nes jie vėl pradeda tavimi pasitikėti.“

Ką daryti, jei jūsų partneris nepasitiki tavimi

Galbūt pasitikėjimas jums lengvai ateina į jūsų santykius, tačiau jūsų partneris turi pasitikėjimo problemas, antra atspėja kiekvienas jūsų žingsnis. Pirma, pašalinkime tai iš kelio: taip yra Tikrai Nusivylimas, kai jūsų partneris nepasitiki tavimi, net kai nepadarei nieko blogo ir vėl ir vėl įrodėte, kad esate patikimas. Bet jei norite,. Gali būti atlikta pasitikėjimo klausimais santykiuose, tačiau tam reikia darbo.

„Jei jūsų partneris tavimi nepasitiki, atsiminkite, kad tai tikrai ne apie tave. Tai apie juos.„-Lida Carroll, licencijuota santuokos ir šeimos terapeutas

„Jei jūsų partneris tavimi nepasitiki, atsiminkite, kad tai tikrai ne apie tave. Tai apie juos “, - pataria Carroll. „Kai tai pripažinai, svarbu padaryti du dalykus: pirma, nereaguokite į jų abejones kaip bet kokį jūsų elgesio apmąstymą. Kitas dalykas, kurį reikia padaryti, yra tiesiog įrodyti, koks esate patikimas. Tai gali būti sunku, kai jūsų partneris jus nuolat abejoja, tačiau verta, jei santykiai jums svarbūs.“

Stone siūloma pasiimti garsiąją Gary Chapmano knygą 5 meilės kalbos Atsižvelgiant į tai, kai dirbate kurdami pasitikėjimą. Tiesiog sužinokite, kaip jūsų partneris išreiškia ir nori gauti meilę, gali nueiti ilgą kelią. „Prielaida yra ta. „Suprasti savo partnerio meilės kalbą gali būti puikus būdas ugdyti pasitikėjimą, ypač su skeptišku ar anksčiau įskaudintu asmeniu. Išreiškę savo meilę ir atsidavimą savo partneriui taip, kaip jiems gerai jaučiasi.“

Ir kai jie jausis palaikomi ir vertinami, jie bus daug labiau linkę į jus pasilenkti mainais, sukurdami tą abipusio pasitikėjimo ryšį.

Iš pradžių paskelbta 2018 m. Liepos 18 d.; Atnaujinta 2020 m. Vasario 24 d.

Tarkime, kad jūsų partneris apgavo jus ir jūs nusprendėte stengtis atstatyti savo pasitikėjimą, kaip galite tai paaiškinti savo artimiesiems, kurie nerimauja dėl jūsų. Bet jei matote kokį nors iš šių ženklų, greičiausiai laikas jums nutraukti santykius visam.