Mankšta * šiam laikui gali padėti padidinti jūsų imunitetą

Tačiau tai nereiškia, kad jūs turėtumėte pradėti mokyti maratoną, jei norite išvengti ligos, nes yra saldi vieta, kai reikia treniruotis dėl jūsų imuninės sistemos. Norėdami pasinaudoti mankštos pranašumais jūsų sveikatai, jis sako, kad lengvas aerobinis aktyvumas (pagalvokite: vaikščiojimas, dviračiu ar bėgiojimas) 30–60 minučių per dieną padidina baltųjų kraujo kūnelių ir kitų gripo kovos ląstelių cirkuliaciją. Jo tyrimas taip pat rodo, kad po 75 minučių nepertraukiamo mankštos, kūnas pradeda kortizolio lygį, taip išmesdamas jūsų imuninę sistemą iš plakimo. Arba, kitaip tariant, mažiau yra daugiau.

Dabar čia yra laimikis: po mankštos nutrūko maždaug tris valandas, šių ląstelių cirkuliacija sulėtėja iki prieš treniruotės lygį, taigi, nors šią žiemą svarbu atsitrenkti tą penkių minučių „Uber“ ir koja. Aš žinau, žinau, kad įtikinate save daryti bet ką, išskyrus minimalų minimumą „Hyge“ sezono metu, tačiau atsižvelgiant į tai, kad ji gali išlaikyti ligą, tai verta papildomų žingsnių.

Stresas gali būti jūsų sveikatos sabotavimas, o tai yra stebėtina priežastis, kodėl turėtumėte įsitikinti.