Tiksliai, ką u.S. Armijos dietologas ieško užkandžių bare
3. Pasirinkite barą su mažiau nei 10 gramų cukraus
Nors minėti riebalai yra labai užpildomi, vienas su per daug cukraus gali sustiprinti cukraus kiekį kraujyje. Apskritai, baras su mažiau nei 10 gramų cukraus tinka sąskaitai. Dr. Bustillos turi vieną įspėjimą. „Atminkite, kad yra keletas puikių strypų, kuriuose nėra jokių priedų ir yra gaminami daugiausia sveikų grūdų, tikrų džiovintų vaisių ir riešutų. Šie barai turės daugiau nei 10 gramų viso cukraus vienoje porcijoje, todėl priimkite geriausią sprendimą už jus “, - sako ji.
4. Raskite juostą, kuriame būtų mažiausiai 8 gramai baltymų
Kadangi visa baltymų juostos valgymo dalis yra valgyti baltymus, įsitikinkite.
5. Pasirinkite variantą su daugiau nei 4 gramais pluoštu
Moterims reikia apie 25 gramus skaidulų per dieną, kad būtų galima gerai virškinti ir sotumui. Taigi baras, kuris patikrina keturis ar daugiau iš jų, yra balas, sako dietologas.
Dr. „Bustillos“ nevaržo barų, kurie atitinka šiuos kriterijus, tačiau aš šiek tiek padariau mitybos etiketę. Dabar, kai žinote savo daiktus, galite padaryti tą patį, bet galite eiti į priekį ir atsargiai šiuo metu naudotis šiomis galimybėmis:
- Malonūs baltymų batonėliai, migdolų sviesto tamsus šokoladas: 18 procentų jūsų sočiųjų riebalų dienos, 14 gramų cukraus, 12 gramų baltymų, 5 gramų skaidulų dienos dienos vertė
- „Rxbar“, moliūgų prieskonis, baltymų batonėlis: 5 procentai jūsų sočiųjų riebalų dienos, 13 gramų natūralaus cukraus, 12 gramų baltymų, 5 gramai skaidulų
Štai kaip sulankstyti marškinius, kaip jie daro U.S. Armija. Ir štai kaip treniruotis kūno rengybos testui.
