Viskas, ką turėtumėte valgyti, kai sergate, kad jaustumėtės geriau kuo greičiau

Taigi, jei „Whole Foods“ yra naujasis CVS, ką tiksliai turėtumėte užpildyti savo krepšį? Specifika šiek tiek priklauso nuo jūsų sveikatos, tačiau dažna tema yra vitaminų turtingi vaisiai ir daržovės.

Iš pradžių paskelbta 2016 m. Lapkričio 15 d. Atnaujinta 2018 m. Sausio 26 d.

Skaitykite „Manolas“ (maisto) vadovą, reikalingą gerų sveikatai-ne tabletes.

Jūsų kasdienis multivitaminas: lapiniai žalumynai

Jei norite išlaikyti ilgalaikę sveikatą, pagalvokite apie krovimą ant žalių kokteilių, kopūstų salotų ir „Collard“ traškučių. „Lapiniai žalumynai yra neįtikėtinai tankūs maistinėms medžiagoms“,-aiškina Manolas, paaiškindamas, kad giliai žalios lapai siūlo maksimalų maistą--pilna skaidulų, vitaminų A ir C ir B vitaminų. Ir jei jie kartūs, dar geresni. „[Bitų žalumynai] yra neįkainojami jūsų sveikatai“, - sako ji ir priduria, kad jie, kaip žinoma, padeda virškinti, padidindami druskos rūgšties kiekį skrandyje, mažindami rėmuo ir palaikydami antrąją kepenų detoksikacijos fazę.

Jūsų „Emergen-C“ pakeitimas: raudonieji pipirai

„Mano nuolanki nuomone, raudonos [pipirai] yra vienas geriausių žalių maisto produktų, kuriuos reikia valgyti“, - pažymi Manolas. Užkandžiavę raudonuosius paprikas su hummu arba pridedant juos prie salotų, jūsų kūnui padidėja imuniteto padidėjimas per mega vitamino C dozę (jau nekalbant apie karotenoidus, pluoštą ir vitaminą E). Jūs vis tiek gausite naudos, jei valgysite virtus paprikas, tačiau per daug laiko, palyginti su šiluma. Užpildykite šaldytuvą papildomomis paprikomis šalčio ir gripo sezono metu-vitaminas C padės sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir apsaugoti nuo nepageidaujamos ligos.

Jūsų pagalba stresui: pastarnokai

"Parnasnips yra naujoji morka; paskleiskite žodį!„Raves Manolas. Sudėtingas angliavandenių poveikis smegenų funkcijai ir serotonino gamybai, o tai gali padėti greičiau pasiekti ramybės būseną. Ar dažniausiai streso metu pasiekiate bulvyčių lėkštę? Jums pasisekė. Skrudinti pastarnokų pleištai skonis toks pat geras, kaip ir „SPUD“ versija su pridėta nauda sveikatai. (Ir jie greitai viria.) Mineralinėje turtingoje daržovėje taip pat yra sveikų kaulų, kraujo ląstelių ir (premija!) švari oda.

Jūsų gripo priemonė: kokosų aliejus

Niekas nenori nukentėti nuo gripo (ir „Miss Boxing Class“, suteikiant „grafui“ visiškai kitokią ir prasmę), todėl labai svarbu sustabdyti jį savo takeliuose. Ir nors dokumentas gali skirti antibiotikų, gripas yra virusas, todėl norėsite įkelti ir antivirusinius vaistus. Štai kur ateina kokosų aliejus. Sveiki riebalai yra neįtikėtinai stabilios šilumos, todėl palaiko savo antivirusines savybes, nesvarbu. (Neužmuškite, kol išbandysite.) "Šaukštelis kokosų aliejaus puodelyje žolelių arbatos yra nuostabiai raminanti, o naudinga bet kuriam varginantiems", - patikina Manolas. Skauda gerklę ar nemalonų kosulį? Kokosų aliejus taip pat gali padėti nuraminti ir sutepti gerklę. „Visi sveikina mūsų plaukuotą mažą augalų karalystės draugą!" ji sako. Amen.

Jūsų pykinimo palengvėjimas: imbieras

Jei turite skrandžio sutrikimą, imbieras gali tiesiog greitai atsisakyti jūsų gelbėjimo, nei galite gauti rankas dėl nereceptinio reljefo. „Imbieras yra galingas " Manolas pabrėžia. „Tyrimai parodė, kad imbieras yra stipri priemonė nuo pykinimo, įskaitant jūros liudymą ir rytinę ligą."Bet nereikia apriboti imbiero palengvėjimo iki skrandžio skausmo. „Zingy“ šaknyje yra galingas junginys, vadinamas Gingerol, kuris, kaip pranešama, padeda numalšinti laikotarpio mėšlungį, pilvo pūtimą ir nevirškinimą bei išlaikyti bakterines infekcijas įlankoje. Nesvarbu, ar pridedate jį prie maišymo ir salotų padažų, ar padėdami į sultis ir kokteilius, šiek tiek imbiero gali nueiti ilgą kelią, kai kalbama apie jūsų sveikatą.

Jūsų galvos skausmas: citrinų vanduo

Manolas sako. Ji rekomenduoja pridėti citrinų sulčių į vandens butelį, kad būtų galima veiksmingai palengvinti. Pridedamas skonis ne tik skatina gerti daugiau, bet ir sakoma, kad kartūs citrusai padeda detoksikuoti kepenis ir padėti virškinti.

Jūsų šaltas vaistas: ananasai

Kam reikalingas šaukštas cukraus, kai galite pakeisti mažiau nei skanų šaltą vaistą šviežiais ananasais? „Manolas“ mėgsta vaisių saldainių skonį, tačiau negali įveikti savo vitamino profilio. Tai yra supakuota su vitaminu C. Dar viena plunksna ananasų dangteliu? "Tai yra vienintelis natūraliai atsirandantis bromelaino šaltinis, antioksidantas, super priešuždegiminis fermentas",-aiškina Manolas. Vitamino C ir bromelaino derinys gali padaryti ananasų išmušimą, kai kalbama apie sinuso ir kvėpavimo takų uždegimą. „Manolas“ turi puikų patarimą: viršutinės žalios ananasų griežinėliai su smulkiai tarkuotu imbieru už užkandį.

Padėkite dienos priežiūros žaidimą su papildais purškimo ir gėrimų forma-ne daugiau nemalonių tablečių!-Ir įkelkite 10 maisto produktų dietologų, norėjo, kad kitą kartą pataikysite į maisto prekių parduotuvės ar ūkininkų turgų.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesaveaveavesavesavesavesavesavesavesaveave

Išsaugoti

Išsaugoti