Viskas, ką iš tikrųjų reikia žinoti apie uždegimą

Iš visų ten esančių sveikatingumo žodžių, uždegimas gali būti toks pat populiarus, kai visi nuo tradicinių dokumentų iki natūralių veido specialistų visi tvirtina ant jo. Ir dėl rimtos priežasties.

„Viskas yra susiję su uždegimu!- sako integracinė dietologė Barbara Mendez, R.Ph., M.S., Tik pusiau juokavimas. „Tai gali sukelti odos būklę, alergiją, galvos skausmą, labai skausmingus menstruacinius laikotarpius, lėtines ligas .. Viskas.„Turėdami tai omenyje, mes įtraukiame garsą į pagrindus, kuriuos turite žinoti:

Taigi, kas yra uždegimas? Kai medicininiai profesionalai kalba apie uždegimą, jie reiškia šilumos, skausmo, paraudimo ir patinimo derinį, kuris gali įvykti išorėje ar kūno viduje, paaiškina funkcinio medicinos gydytojo Susan Blum, MD MD MD.

Tai (ne taip fab) keturios pasėliai, kai imuninė sistema „pakenčia“ kažkokį dirgiklį, pavyzdžiui, maistą, kuriam jautrus, aplinkos toksinas arba pažeistas audinys, DR. Blum sako. Atsakydamas, kūnas iškviečia imunines ląsteles ir skystį į sudirgusią sritį, kad padėtų nužudyti bet ką, kas galiausiai yra geras dalykas. Bet jei tai vyksta per ilgai, tai gali būti labai, labai blogai.

„Uždegiminis atsakas turėtų būti ribotas“,-DR. Blum sako. „Visos tos uždegiminės molekulės, imuninės ląstelės ir skystis tikrai gali sutrikdyti, kur yra [uždegimas], yra bet kur [uždegimas].Štai kodėl lėtinis uždegimas yra tiek daug ligų, pradedant nuo Alzheimerio iki vėžio.

Kodėl tai, ką valgai, svarbu

Skaičius, kaip sumažinti „uždegiminį gyvenimo būdą“, yra dieta, sako DR. Blum.

Kviečiai, pieno produktai ir cukrus yra didžiausi nusikaltėliai, tačiau tai nereiškia. „Jei sergate celiakija, jūs būtinai tai darote“, - sako Mendezas. „Tačiau kai kuriems žmonėms gali būti gerai su glitimu, jei jie tiesiog iškirptų kviečius, tačiau laikykite miežius, rugius ar rašybas, pavyzdžiui“, - aiškina ji.

Tas pats pasakytina apie pieną ir cukrų. „Problema yra tada, kai esate pasikliauti ant tų maisto produktų, kai jūs valgote per daug “,-sako Mendezas. (Virškinimo linksmumas dažnai yra geras rodiklis, kad jūs turite vidinį uždegimo dalyką.)

Daugiau skaitymo: 6 uždegimo maisto produktai, apie kuriuos niekas nekalba

Tačiau riboti tam tikrų maisto produktų nepakanka. „Maistas, palaikantis kepenis, kurie yra atsakingi už toksinų išvalymą, yra tokie svarbūs“,-dr. DR. Blum sako. Ji skatina pacientus pakrauti žalumynus, liesus baltymus, sveikus riebalus, žoleles ir gurkšnoti organines, mažai cukraus sultis, iš kurių-gamtos indėlis į priešuždegiminį kryžiaus žygį.

Grožio ryšys

Nors maistas vaidina grožį (dermatologas-autorius Nicholas Perricone, MD, garsiai išryškino priešuždegiminės dietos, skirtos jaunatviškai, švytinčiai odai, pranašumus), kai kurie ekspertai mano, kad yra pagrindinis komponentas Perricone evangelistai, linkę į apačią: stresą: stresą: stresą: stresą: stresą: stresą: stresą: stresą.

„Mano nuomone, didžiausias kaltininkas, kai kalbama apie uždegimą, yra ne dieta, o stresas“, - sako Niujorko dermatologė Amy Wechsler, MD MD. Streso signalai antinksčių liaukoms, kad išlaisvintų adrenaliną, sako, kad tuometinis „vadovų“ kraujas iš odos, palikdamas tą WAN, nuplautą išvaizdą.

Daugiau skaitymo: Patvirtintos pieno ir cukraus sukelia spuogus

Stresas taip pat išskiria kitus hormonus, tokius kaip kortizolis, kurie prisideda prie uždegiminių odos sutrikimų, tokių kaip spuogai, DR, DR. Wechsleris paaiškina. Ir įtemptus žmones linkę į spuogų rinkimą, priduria ji, o tai tiesiog pablogina uždegiminį atsaką.

Norėdami, kad uždegimas nepatektų į jūsų odą, darykite viską, ką galite, kad sutrumpintumėte laiką su draugais, miegu, miegas ar pasimylėtumėte su savo partneriu, praleistumėte lauke ir mankštinuosi, Wechsler ragina. „Visi šie dalykai padės jaustis mažiau streso ir parodys matomus ir ilgalaikius jūsų odos ir psichikos rezultatus“,-sako ji.

Daugiau skaitymo: 4 sulčių receptai, skirti puikiai odai iš garsaus veido specialisto Joanna Vargas