Kada nors treniruotės metu atsidurk iki ašarų? Štai kodėl tai labai dažna

1. Išsekimas

Jūs žinote, kai matote, kaip žmonės liejosi iki ašarų link maratono finišo linijos? Na, tai yra jų išsekimo emocija. „Kai jūsų kūnas pavargsta arba jūsų protas pavargsta, tada pradedi būti kompromituojami ir pradedate jausti skirtingus emocijas, geras ir blogas“, - sako Delaney, pažymėdamas, kad tai gali nutikti tokiu pat intensyviu kaip maratonas ar maratonas ar maratonas ar maratonas ar maratonas ar maratonas ar maratonas ar triatlonas ar net naujoje kardio treniruotėje, kurios nesate įpratę. „Gerai jaustis taip, tačiau nenorite to paversti kažkuo neigiamu ir palikti treniruotę nuosmukyje, nes tai sukėlė visas šias emocijas.„Jei tokio tipo emocijos pradeda kilti treniruotės metu, darykite viską, kad jas apkabintumėte, kvėpuotumėte per jas ir paleisite, kad galėtumėte išeiti iš savo treniruotės jausdamiesi kaip superžvaigždė.

2. Introspekcija

Tam tikri būdai, tokie kaip joga ir kovos menai. „Bet kokie terapiniai ar apmąstymų ar savęs apmąstymų mankštos rūšys kartais gali sukelti žmonių emocinius“, - sako Delaney, ir tai gerai. Mes visi galėtume kartą naudoti gerą emocinį išleidimą, o jei tai įvyks jogos pozų viduryje, tebūnie tai! Tiesiog kvėpuokite per jausmus ir tęskite tekėjimą.

3. Nusivylimas

Jei jūs kada nors pradėjote emociškai ypač sunkioje treniruotės klasėje, jūs ne vienas. Tai gali būti be galo nelinksma, kai bandai ką nors padaryti, ir jūsų kūnas tiesiog nebendradarbiaus, pavyzdžiui, kai esate Beyoncé šokių klasėje, choreografija jaučiasi neįmanoma (buvo ten), arba jogos mokytojas ateina jus sureguliuoti. Vienas kartas per daug (taip pat buvo ten). Tiesiog atsiminkite: kiekvienas tos studijos žmogus tam tikru momentu buvo pradedantys. „Užuot naudoję jį kaip neigiamą, kad nusiviliau save, didžiuokitės savimi, kad jūs einate už savo komforto zonos, ir tiesiog pabandykite suteikti sau šiek tiek kredito ir naudoti kaip teigiamą“, - sako Delaney, kuris rekomenduoja imtis imtis. šiek tiek laiko psichiškai pasiruošti prieš eidamas į bauginančią treniruotę. Ir atminkite, net jei tai verčia verkti dabar, tai (tikriausiai) privers jus juoktis vėliau.