Įveskite srauto būseną, kad taptumėte džiaugsmingai tuo metu, kai pasaulis jaučiasi priblokštas

Jei tai skamba lygios dalys, puikiai ir sunkiai, tai turi prasmę. Taigi daugelis iš mūsų turi pirštus, nuolat kylančius ant savo telefonų klaviatūrų ir perjungdami tarp mūsų 21 atvirų naršyklės „Windows“, tai yra, tai yra daugybė blaškymų. Jūs taip pat galite turėti siekį parašyti savo romaną. Bet dėmesys? Įsipareigojant tokiam monotavimui reikia kruopštumo ir, pasak DR. Vyriškas, gali padėti laikytis penkių pagrindinių principų.

5 žingsniai, norint patekti į srauto būseną

1. Žinokite, ką norite pasinerti

„Nesvarbu. Vyriškas.

Tai yra bet kokia norima veikla, nesvarbu.

2. Sukurkite erdvę

Šis patarimas vadovaujasi tuo pačiu pagrindiniu principu, kuris paaiškina, kodėl aš darau savo lovą, kai tik laukiu džentelmeno skambinančiovo.

„Tai reiškia, kad jūs paleidžiate kitus blaškymus ir leisite sau pasiruošti užsiimti„ One “veikla“, DR. Manly sako. „Trumpai tariant, bandymai atlikti daugialypę užduotį sunaikins srautą, kaip ir pertraukimai, pavyzdžiui, draugai sustoja."

3. Atneškite daug energijos prie stalo

Pailsėjimas prieš planuojant spręsti savo srauto veiklą gali būti naudinga, ypač jei ketinate pasiekti tikslą. „Įsitikinkite, kad gerai miegojote, nes dėmesys dažniausiai būna daug lengvesnis, kai esate gerai pailsėjęs“,-DR. Manly sako.

4. Būti maitinamam

Tai yra labai svarbu, nes „srautą gali sutrikdyti normalios problemos, tokios kaip stiprus alkio potraukis“, DR. Manly sako. Taigi degalai padidėja, nes užtikrinti, kad turite energijos parduotuves, svarbu išlaikyti savo srautą.

5. Paleisk viską ir leisk sau giliai pasinerti į savo pasirinktą veiklą

Jei viskas vyks pagal planą, jūs natūraliai pateksite į srauto būseną ir įsipareigosite atlikti užduotį džiaugsmingai. Kai rasite keletą procesų ar veiklų, kurie gali jus pritraukti į srauto būseną, turėsite savarankiško priežiūros mygtuką, kurį visada galite paskambinti, kai gyvenimas pradeda jaustis per daug.

10 veiklos idėjų įkvėpti srauto proto būseną

Nesvarbu. Norėdami apsvarstyti, peržiūrėkite 10 žemiau pateiktų idėjų:

1. Kryžiažodžiai ir skaičių galvosūkiai

Ne, jie ne tik už jūsų Sudoku apsėstą tėtį. Dėlionės veikiau yra puikūs visiems, nes jie gali padėti išlaikyti jūsų atmintį aštrų vėliau gyvenime. Palepinkite klasikinį žodžio ar skaičių žaidimą (priklausomai nuo to, kuriame SAT skyriuje jūs tikrai klestėjo).

2. Meditacija

Jei bandote medituoti patys, taip pat atsidūrėte savo galvoje, pasirinkdami vadovaujamą meditaciją su raminančiu patarėju ir keli draugai gali būti tiesiog bilietas.

3. Draugystės apyrankės

Taip, rimtai-paimkite mūsų asocijuoto grožio ir kūno rengybos redaktoriaus žodį. Ji yra didelė šios vasaros stovyklos patvirtintos praktikos gerbėja, kuri gali absoliučiai ugdyti jūsų sąmoningumo jausmą.

4. Plaukų pynimas

Panašiai meditacinis, kaip ir draugystės braceletas.

5. Suaugusiųjų spalvinimo knygos

Dažymas tikrai gražioje mandaloje gali sumažinti nerimą ir stresą, tačiau kas sako, kad ši veikla turi būti būdinga suaugusiems? Kad jūsų 5-erių dukterėčia auklėti būtų labiau pakenčiama, išleisti „Lisa Frank“ spalvinimo knygą.

6. Mezgimas

Mezgimas siūlo daugybę privalumų: ergoterapija palaiko jūsų smegenis, rankos veržlios ir jūsų artimieji jaukiai viršutiniai drabužiai, sezonas po sezono.

7. Šokiai

Nors jūs visada galite lankyti tikrąją šokių klasę, eidami į sceną priešais veidrodį.

8. Sodininkystė

Tiems, kuriems trūksta žaliojo nykšties. Net langų plantacijos įrengimas, kad palengvintumėte į augalų motinystę, gali pagerinti jūsų koncentraciją ir Tavo užuojauta.

9. Hula-Hooping

Aš asmeniškai prisiekiu dėl raminančios monotonijos ir, kaip papildoma premija.

10. Skaitymas

Gražus dėl savo paprastumo, pasiklydus gerą knygą, numatytas „sąmoningas ketinimas“, kuris reguliuoja stresines proto dalis, atkreipdamas jūsų dėmesį į vidų.

Prisijunkite prie 28 dienų atnaujinimo metų jausmų plano čia. Ir dar vienam konkrečiam būdui pakelti save, išmokti sugriežtinti savo emocinį atsparumą.