Pabaigus gėrimui, aš labiau linkęs treniruotis. Ar tai panaikins visus mankštos pranašumus?

Alkoholis taip pat yra labai dehidratuojantis. „Kadangi jūsų kūnas bando filtruoti alkoholį iš jūsų sistemos, dažnai išsiskiriate“, - aiškina Matheny. Ir kiekvienoje kelionėje į tualetą prarandate keletą elektrolitų kartu su skysčiais, sako jis. Paprastai elektrolitų natrio, kalio, kalcio ir tt-mediena reguliuoja raumenų ir nervų funkciją, palaiko sveiką hidratacijos lygį ir daugelį kitų organizmo užduočių. Bet kad elektrolitai galėtų optimaliai atlikti savo darbą, turite išlaikyti tam tikrą jų pusiausvyrą kūne.

Deja, ši pusiausvyra dažnai išmetama iš alkoholio metabolizacijos, o tai lemia kai kuriuos nepageidaujamus šalutinius poveikius, nes tai yra ir girtas, ir dehidratuoti. (P.S. Štai kodėl tiek daug žmonių mano!)

Taigi ... ar tikrai taip blogai treniruotis, tada gerti??

Galų gale atsakymas į šį klausimą priklauso nuo jūsų sveikatos ir kūno rengybos tikslų, taip pat nuo to, kokia būtų alternatyva. Mankštinasi, tada eina tiesiai į juostą, Geriausia dalykas, kurį galėtumėte padaryti dėl savo kūno? Ne.

Vis dėlto paprastai, paprastai, yra prakaituoti ir gerti, nei būtų tiesiog pabūti ant sofos, pasak Matheny. „Jūs vis dar padidinate savo širdies ritmą ir judate raumenis, o tai yra teigiama grynoji perspektyva“, - sako jis.

Jei vis dėlto turite specifinį kūno rengybos tikslą, nesvarbu. „Kai treniruojatės, raumenyse sukuriate mažus mikrotalais“, - sako Matheny. Iškart po to.

Bet kadangi jūsų kūnui prioritetas alkoholio metabolizavimas, palyginti su visais kitais ne svarbiais procesais, remonto procesas vėluoja, teigia fiziologas Sharon Gam, CSC, CSCS, CSCS. „Vieno tyrimo metu raumenų atstatymas sumažėjo 24 procentais, kai dalyviai gėrė alkoholio ir baltymų papildo derinį, palyginti su vien baltymų papildais“, - sako ji.

Nors jūs vis tiek gausite kai kuriuos mankštos pranašumus, rezultatų pamatyti gali užtrukti ilgiau, sako DR. Gam, nes pasveikimas yra esminis žingsnis siekiant kūno rengybos tikslų. Daugeliui žmonių tai turbūt gerai. Bet jei esate konkurencingas sportininkas arba turite aukšto lygio kūno rengybos tikslus, tai bus kapitalo-I problema.

Gerai, kaip su gerti kol Jūs mankštinatės?

Jokio atspalvio jūsų vietinės studijos mėnesio alaus ir bare nakčiai, bet jei tu miręs po klasė. Idealiu atveju, po valandos ar daugiau, pasak kineziterapeuto Grayson Wickham, CSCS, „Mobility Platform Move Vault“ įkūrėjas.

„Nėra jokios naudos, kai geriate“, - sako jis. Suaugusiųjų gėrimai jus dehidratuoja ir trukdo koordinacijai ir pusiausvyrai. „Jei darote pratimus, kuriuos jau sunku atlikti, kai esi blaivus, kai turite mažiau koordinacijos, tai bus pavojinga.„Paprasčiau tariant, jūsų sužalojimo rizika didėja, ypač jei naudojate mašinas ar svorius.

Beje, retkarčiais užpildyta treniruotė yra puiki tol, kol jūs nevaikščiojate. „Jei galime priversti ką nors pasiimti mankštos klasę ar važiuoti maršrutu pažadėdami alų viduryje“, - sako Matheny, „jie linksminasi fitneso erdvėje, o tai padidina jų šansą norėti sugrįžti.“

Tiems, kurie atkreipė dėmesį į treniruotės idėją, kuri labiau panaši. „Yra kūno rengybos užsiėmimų, kurie verčia jus jaustis kaip vakarėliuose, be alkoholio pusės“, - sako jis. Pažymėta.

Taip pat yra sporto salės, kurios yra dvigubos kaip baras:

„Yra daug, daug mankštos privalumų, ir jie nėra visiškai neigiami geriant po treniruotės ar jo metu“, - sako DR. Gam. Jei esate kažkas, kas tiesiog nori išlikti sveikam ir jaustis gerai, svarbiausia yra nuosekliai rodyti jūsų treniruotes. Jei lankymasis treniruotės klasėje, kurioje dalyvauja vienas gėrimas, padeda tai padaryti, sakau, eik “,-sako DR. Gam.

Tai pasakius, jei „Stout“ pažadas yra vienintelis dalykas, kuris pritraukia jus prie finišo linijos, verta sunkiai pažvelgti į jūsų ilgesį dėl šalto gurkšnio (ar trijų), sako DR, sako DR. Wickham. Galų gale, sveiko gyvenimo būdo gyvenimas reiškia ir sveikus santykius su alkoholiu.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.