Valgymas per daug salotų gali sukelti skrandžio problemas, kaip tai išlaikyti iki minimumo

Ajurvedos perspektyva, dr. „Sharma“ sako: „Senovės išmintis ant maisto rodo, kad virti maisto produktai yra lengvesni ir švelnesni kūnui, o po to pridedant lengvai virškinamąjį žalią maistą, nes kasdienio patiekalo dalis yra geras derinys, kurį turi geras derinys.„Čia išsinešama: salotos neturi būti vienintelis būdas gauti savo veganišką pataisą. Kai kurios virtos daržovės, kurios, jos teigimu, yra ypač lengva pilvuke, yra saldžiosios bulvės, špinatai, garuose pagamintos pupelės ir garinami šparagai.

3. Protingai rinkitės savo ingredientus

Kai reikia statyti jūsų salotas, Baueris pabrėžia, kad kai kuriuos ingredientus lengviau virškinti nei kitus. "Kai kuriems žmonėms labiau kryžminės daržovės, tokios kaip brokoliai, žiediniai kopūstai ir bruselio daigai, paprastai yra labiau dujomis sukeliančios daržovės ir yra šiek tiek sunkiau virškinami nei tie, kurie patinka agurkai, morkos ir cukinijos",-sako ji “,-sako ji. Jos patarimas: Eikite lengvai apie minėtus ir apribokite savo salotas iki trijų skirtingų daržovių, kad neužmirštumėte virškinimo trakto. Taip pat svarbu žinoti, kad žalios daržovės nėra vienintelis salotų ingredientas, kuris gali sukelti virškinimo stresą. Ji priduria, kad kai kuriems avinžirniams ir pupelėms taip pat gali susitvarkyti daiktai.

Dr. Sharma sako, kad sąmoningai apie lektinus - tam tikrų vaisių ir daržovių baltymą, kurį augalas sukuria apsiginti nuo gyvūnų, ieškančių užkandžio. (Grūdai, ankštiniai augalai ir naktys turi didžiausią koncentraciją; mažai lektino skalės yra lapiniai žalumynai, moliūgai, žiediniai kopūstai, saldžiosios bulvės, citrusai, uogos ir obuoliai.) Ji sako, kad kai kurie žmonės tiesiog nesugeba gerai virškinti maisto su lektinais. Jums gali kilti jokių problemų su jais; Tai tik į ką reikia atkreipti dėmesį ir pastebėti, kaip jie verčia jus jaustis.

Abu ekspertai sutinka, kad raktas į tai, kad šis sveikas įprotis yra maloni jūsų kasdienybės dalis, ir ne skausmo taškas jūsų kūnui-tai, kad išvengtumėte jūsų žarnyno. Pažadame, kad jūsų fave salotų smulkintuvas vis tiek atsimins jūsų užsakymą, jei pasiimsite kelias dienas poilsio.

Jei ieškote paprastų būdų, kaip sumažinti žalią maistą, vis dar sveikai maitindamiesi, patikrinkite šiuos 8 salotų be salotų receptus. Be to, venkite salotų nuovargio, patikrindami visus skirtingus būdus, kaip sveikatingumo influenceriai mėgsta valgyti savo žalumynus.