Valgydami mažiau raudonos mėsos ir daugiau šių „Key 3“ maisto produktų gali padidinti 10 metų jūsų gyvenimo trukmei
Beje, yra keletas konkrečių šių aukščiau paminėtų ilgaamžiškų maisto produktų privalumų, kuriuos verta priartinti.
Ankštiniai augalai
„Tai yra augalinės dietos kuokšteliai ir apima avinžirnius ir lęšius. Šie maisto produktai suteikia skaidulų ir baltymų - derinį, kuris padeda ilgiau jaustis pilnesniam “, - sako Gorinas. Galite mėgautis skrudintais avinžirniais arba mėgautis lęšiais sriuboje ar salotose.
Riešutai
Riešutuose yra baltymų, skaidulų ir gerų riebalų. Vienas iš labiausiai prieinamų būdų vartoti riešutus yra valgyti riešutų sviestą, ypač žemės riešutų sviestą.
Pilno grūdo
„Tai apima tokius maisto produktus kaip avižiniai dribsniai, amarantas ir soros. Jie yra stebinantis baltymų šaltinis ir taip pat siūlo skaidulą. Ir tam tikri sveiki grūdai, tokie kaip soros, siūlo geležies, kuri ypač svarbi augaliniams valgytojams, nes geležis kelia ypatingą rūpestį veganiškais ir vegetariškais valgytojais “,-sako Gorinas Gorinas“,-sako Gorinas.
Turėdami omenyje šias žinias, esate pasirengęs mėgautis daugybe augalų pagrindu pagamintų patiekalų. Tiesiog atsiminkite: visada verta paminėti, kad, kaip ir bet kuris tyrimas, šis tyrimas turi savo apribojimus. „Atsižvelgiant į tai, kokio amžiaus esate, kai keičiate savo dietą, tiksli numatoma gyvenimo trukmė skiriasi“, - sako Gorinas. „Tai taip pat skiriasi priklausomai nuo lyties. Pavyzdžiui, pakeitus dietą sulaukus 60 metų. Būdamas 20 metų, tai padidins šešerius metus moterims ir padidėtų septyneri metai vyrams.„Taigi, kai nusprendžiate, ką valgyti, turėkite omenyje, kad šis tyrimas yra labiau nurodytas nei įstatymas. Galų gale: tik jūs žinote, ką jūsų kūnas turi valgyti tam tikru momentu.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
