Valgykite * tai * daug vaisių ir daržovių porcijų, kad sumažintumėte krūties vėžio riziką
Dideliame tyrime, paskelbtame Tarptautinis vėžio žurnalas, Tyrėjai per 32 metus išanalizavo daugiau nei 180 000 moterų sveikatos duomenis. Kas ketverius metus pateikę dalyviams dietos klausimynus, tyrėjai rado tuos, kurie valgė daugiau nei 5.5 porcijos vaisių ir daržovių per dieną sumažėjo krūties vėžio rizika, palyginti su moterimis, kurios valgė 2.Kiekvieną dieną 5 ar mažiau porcijų. Dar labiau pastebima, kad produktas ypač sėkmingai sumažino agresyvesnių krūties vėžio formų, tokių kaip ER neigiamas, HER2, ir bazinių tipo navikų, riziką. Pagrindinis tyrimo autorė Maryam Farvid, PhD, sako
Tie, kurie valgė daugiau nei 5.5 porcijos vaisių ir daržovių per dieną sumažėjo krūties vėžio rizika, palyginti su moterimis, kurios valgė 2.5 ar mažiau porcijų per dieną.
Taigi, ką reikia žinoti, kad galėtumėte patys pasinaudoti kovos su vėžiu pranašumus? Tikriausiai svarbiausia, kas yra porcijos dydis, todėl galite atitinkamai suplanuoti savo patiekalus: „Vienas puodelis neapdorotų lapinių daržovių, pusės puodelio žalių ar virtų daržovių arba pusė puodelio pjaustytų ar virtų vaisių“, kaip apibrėžta pranešti. Be to, būtinai įkelkite kryžmias daržoves (tokias kaip brokoliai, kopūstai, kopūstai ir žiediniai kopūstai), taip pat geltonos ir oranžinės daržovės (pvz. rizika.
Naudokite šias išvadas kaip įkvėpimą, kad galėtumėte kūrybiškai virtuvėje ir pasinerkite į keletą papildomų produktų, kai tik galite, nesvarbu. Visi skaidulos ir antioksidantai gali atsipirkti keliais būdais nei vienas.
Remiantis didžiausiu visų laikų krūties vėžio gydymo tyrimu, daugeliui pacientų nereikia chemoterapijos. Arba patikrinkite techninę liemenėlę, kuri gali diagnozuoti krūties vėžį.
