Kardio darymas daro įtaką jūsų smegenims kitaip nei tokie dalykai kaip jėgos treniruotės, kaip-kaip
3. Kardio gali sumažinti atminties praradimo riziką: „Daugybė tyrimų parodė, kad širdies ir kraujagyslių mankšta sukelia mažesnę demencijos ir Alzheimerio liga riziką“, - sako DR - DR sako DR. Geier. Kai kuriuose tyrimuose buvo nustatyta, kad kardio sustiprina hipokampą, dar žinomą kaip smegenų dalis, kurioje kalbama apie ilgą ir trumpalaikę atmintį.
4. Kardio linkęs skatinti sąmoningumą: Pavyzdžiui, kai prakaituojate per HIIT treniruotę, jūs sutelkėte dėmesį į kiekvieną pratimą ir savo kūno formą visame pasaulyje. Tam tikrose kardio tipuose, nors ir galvojate apie važiavimą ir važiavimą dviračiu. „Štai kodėl daugelis žmonių prisiekia eidami ar bėgdami išvalyti savo smegenis“, - sako DR. Gonzalezas. „Monotoniškas judėjimas atlaisvina mūsų proto dalį, kad galėtų atsirasti kūrybinių minčių ar idėjų.„Tai iš esmės judanti meditacija.
Norėdami gauti šiek tiek širdies, išbandykite šią šokio kardio treniruotę namuose:
Pro patarimas: štai kaip sustiprinti kvėpavimo raumenis, kad atliktumėte geriau dirbdami kardio darbą. Ir taip dažnai turėtumėte pakeisti savo treniruotę.
