5 naminių sportinių gėrimų receptai, kurie yra sveiki ir skanūs

Agurkų kalkių elektrolitų atnaujinimas

½ agurkas
2 kalkės, nulupta
1½ puodeliai kokosų vanduo

Sulčių agurkas ir kalkės sulčiaspaudyje. Sumaišykite sultis su kokosų vandeniu. Mėgaukitės atšaldytu ar ant ledo.

Naminis „Gatorade“ receptas

3 puodeliai vandens
1 puodelis apelsinų sulčių
1/2 puodelio citrinos sulčių
3 šaukštai medaus
1/2 šaukštelio druskos

Įmeskite visus ingredientus į maišytuvą ir gerai išmaišykite. Mėgaukitės atšaldytu ar ant ledo.

Vanduorono elektrolitų stiprintuvas

1 ketvirtis arbūzo, pasėtas
2 didelės stiklinės kokoso vandens
Žiupsnelis Himalajų jūros druskos

Sumaišykite visus ingredientus į greitaeigį maišytuvą. Mėgautis!

Žolelių aušintuvas

4 puodeliai žolelių arbatos (geriausia citrusai)
2–4 šaukštai žalių medaus ar klevų sirupo
1/4 šaukštelio. jūros druska
Keli lašai mineralinių lašų, ​​tokių kaip koncentracija (neprivaloma)

Kruopščiai sumaišykite visus ingredientus ir laikykite šaldytuve. Gerkite atšaldytą ar ant ledo.

„Pasidaryk pats“ elektrolitų sportinis gėrimas

1/2 litro imbiero vandens (receptas žemiau)
1 litras vandens
3 mažų citrinų sultys
1/2 šaukštelio. Jūros druska (jei norite, galite pridėti šiek tiek daugiau)
Stevia pagal skonį

Imbiero vanduo:

1 vidutinio dydžio imbiero šaknis
1 litras vandens
Liquid Stevia, pagal skonį

Supjaustykite imbierą į dideles monetas ir sudėkite į didelį puodą. Įpilkite vandens. Užvirkite vandenį, tada troškinkite 15 minučių. Išjunkite šilumą ir leiskite kietėti, kol atvės. Įpilkite skysto stevijos pagal skonį ir laikykite hermetiškame konteineryje šaldytuve.

Sumaišykite visus ingredientus, vėsinkite ir mėgaukitės!