Ar laboratorijos testavimas namuose atitinka hype? Aš bandžiau tai sužinoti
Įveskite: 2020-erių metų mano įprastos miego kovos gavo būdas Blogiau, ir mano visada pirmaujantys nerimo jausmai pasiekė karščiavimo žingsnį (nes, žinoma, jie tai padarė). Taigi, aš pagaliau nusprendžiau, kad turiu ką nors padaryti su jais, ASAP.
Mano teorija buvo ta, kad mano stresinės dienos ir nemigos naktys buvo susijusios, todėl nusprendžiau išspręsti abi problemas kartu. Bet norėdamas išsiaiškinti, kaip tiksliai išspręsti šias problemas (o ne tik mesti juos juosta), norėjau gauti pilną, mokslo remiamą vaizdą apie tai, kas vyko su mano kūnu.
Užuot kažkur suplanavęs susitikimą, aš užsisakiau bazinį laboratorijos „Namų laboratorijos“ bandymo rinkinį, kuris leidžia sekti hormonų lygį, kuris daro įtaką jūsų dietai, energijai, lytiniam potraukiui, jėgai ir miego lygiui iš programos, kad galėtumėte, kad galėtumėte, kad galėtumėte Pradėkite atlikti reikiamus pakeitimus, kurie gali sukelti išmatuojamus patobulinimus.
„Naudodamiesi baze, jūs gaunate tikrąjį savo kūno reakciją į kasdienius gyvenimo būdo įpročius, tokius kaip dieta, mankšta ir papildai“, - sako Lola Priego, „Base“ generalinė direktorė. „Paprasčiau tariant, bazė leidžia lengvai suprasti, ko jums reikia jūsų kūnui."
Dabar tai buvo būtent toks sveikatingumo rūšis, kurios ieškojau. Aš sukūriau bazinę sąskaitą ir turėjau man atsiųstus laboratorijos testavimo rinkinius, kad galėčiau išmatuoti ir sekti savo miegą ir stresą bei sukurti naujus įpročius, kurie, tikėkimės, privers mane aštuonioms ramybėms per naktį per naktį.
Slinkite slinkti iš vidaus. Pažvelkite į mano patirtį (ir rezultatus!) Atliekant laboratorijos testavimą namuose.
Testavimas, testavimas
Aš nebijau kraujo per se, bet aš atlikau kraują tik vieną kartą, todėl buvau Lengvai nervingas dėl piršto dūrio dalies. Bet Priego mane patikino, kad procesas bus saugus ir lengvas, ir kad man būtų vadovaujamasi per visą dalyką, ir ji buvo teisi. Patys dūriai jautėsi kaip maža žiupsnelis, ir aš sugebėjau gauti papildomų patarimų, suplanuodamas vieną iš bazės pirštų šmaikščių (prieinamų visiems, kuriems reikia atsarginės kopijos), kur komandos narys mane perbraukė per dygliavimą, spjaudymąsi. ir rinkimo procesas.
Užuot užpildę kelis buteliukus krauju, kaip jūs, gydytojo (labas, raudonos vestuvės ant mano balto stalo), jums suteiktas susuktas piršto dygliukas (dar žinomas kaip lancetas) ir kolekcijos kortelė (maždaug tokio dydžio a dydžio a vizitinė kortelė) su penkiais mažais apskritimais, kad užpildytumėte kraujo lašeliais, ir viskas. Man užtruko visas 10 minučių, įskaitant rankas plauti prieš ir po. Kalbant apie seilių dalį, aš turėjau tris atskirus buteliukus. Vėliau tai buvo paprastas antspaudas, juosta ir siuntimas.
Rezultatai yra!
Maždaug po savaitės (be abejo, nerimastingai) laukė, rezultatai pasiekė mano programą. Skaičiai kalbėjo apie tai, ir aš išbandžiau „puikų“ (64 proc. Iš 100) už mano miegą, kuris taip, paaiškina maišus po akimis, tačiau nėra beveik toks blogas, kaip tikėjausi, kaip tikėjausi.
Žvelgdamas į savo individualų miego balą, aš naktį surinkau tik 42 procentus „Melatonin“, o tai rodo, kad programa reiškia, kad galiu kovoti likti Daugiausia miega. (Ding, Ding!) Mano ryto melatoninas sėdėjo 56 proc., O tai, kaip teigia programa.
Tačiau štai tikrasis futbolininkas: aš išbandžiau 88 procentus iš 100 dėl streso (taip pat klasifikuojamą kaip „puikų“), kai ryte buvo 96 procentai kortizolio (beveik tobulas). Tai reiškia.
Kai gausite savo rezultatus, bazė nustato jus konsultacijoje, kad jas peržiūrėtų. Peržiūrėjęs savo numerius su pagrindiniu komandos draugu, aš perėjau iš tyrimo etapo (išsiaiškinau, kas tiksliai vyksta) į tobulinimo etapą, kai galiu pradėti nustatyti konkrečius gyvenimo būdo pakeitimus, kurie padidins mano miego balą.
Aš išgyvenu pokyčius ..
Taigi, kokie yra tie pakeitimai, kuriuos galite paklausti? Viena iš nuostabių bazinės programos funkcijų yra jos patobulintas puslapis, kuris vartotojams siūlo keletą skirtingų planų, kurie gali padėti jiems tinkamai atsakyti į jų bandymo rezultatus. Man tai buvo kelias grįžti prie optimalių melatonino lygių.
Pirmoji rekomendacija buvo papildymas, kurį man buvo lengva pradėti, nes aš jau turėjau buteliuką, pritvirtintą prie savo lovos stalo. „Base“ taip pat pasiūlė integruoti daugiau melatoniną kurstančių maisto produktų, tokių kaip avižos, vyšnios, bananai ir graikiniai riešutai, į savo racioną, iš kurių nė vienas iš jų nebuvo mano virtuvėje, prieš atliekant šiuos testus (ir visa tai aš nedelsiant įtraukiau į savo maisto prekių sąrašą). Galiausiai jis pasiūlė perdaryti mano miego rutiną, kad sumažintų ekrano laiką, kuris per pastaruosius metus neabejotinai padidėjo.
Praėjus maždaug mėnesiui po šių pataisų į mano rutiną, aš padariau dar vieną „At namų laboratorijos“ testavimo etapą, norėdamas išsiaiškinti, ar mano balai pagerės, ir paaiškėja Padėk man nustoti. Mano ryto melatonino balas sumažėjo 12.5 procentai, kurie prisidėjo prie a.m. Aš jaučiau, kad aš jaučiau. Šie pakeitimai paaiškina, kodėl pastarąsias porą savaičių aš sėkmingai miegojau visą naktį be leidimo, o tai man yra milžiniškas laimėjimas. Bet aš būtinai investuosiu į „Blackout“ užuolaidas, kad paslėptų tą ryto rezultatą geresne linkme, už bazę REC.
Ir dėl mano streso? TBH, grįžti prie darbo po atostogų, sumaišyto su pandemijos gyvybe, nebuvo lengva, tačiau aš sugebėjau padidinti savo vakarinį kortizolio balą nuo 86 iki 96 procentų, o tai yra optimalus AF. Mano rytinis procentas užtruko nedidelį smūgį (ar aš minėjau?) Bet tai privertė mane suprasti Kodėl Tai įvyko, todėl dabar galiu paleisti savo tvarkaraštį ir mąstyseną, kad gaučiau tą rezultatą arčiau 100.
Aš ne ten, kur noriu būti (dar!), bet tai tik mano pirmieji du testai. Iš čia aš toliau stebėsiu savo lygius, padarysiu pakeitimų bazę, rekomenduoju man naudotis, ir gerai jaustis žinodamas tiksliai Kas vyksta su mano sveikata ir sveikata.
Viršutinė nuotrauka: „Getty Images“/„Guido Mieth“
