Ar jūs kriketas lovoje? Kodėl šis pėdų judėjimas tiek daug ramina

Žmonėms, turintiems neurodivergentinių sutrikimų, įskaitant žmones, turinčius autizmo ir dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD), kriketo kūrimas taip pat gali būti tam tikro tipo stiebus arba savaime stimuliuojantis elgesys, „tarnavimas kaip jutimo įvestis, kuri yra raminanti“,-sako DR, sako dr. DR. Kerwinas.

Sulekimas yra bet koks elgesys, apimantis pasikartojančius garsus ar judesius panašius plaukus, sukeliančius, kojų bakstelėjimą, kojų atšokimą ir taip, kriketo atlikimo kaip priemonė, padedanti sušvelninti dirgiklių ar kitų jutimo apdorojimo problemų, įprastų neurodivergent žmonėms. Papildoma stimuliacija, kurią siūlo stabdymas.

„Tie, kurie kriketas užmiega, o tai yra dažni.„-Lauren Kerwin, PhD, klinikinė psichologė

Nes skirtingų žmonių pritemimas ir savęs raminimo technika atrodo kitaip, atsižvelgiant į tai, kaip ir kada kriketas gali tiksliai nustatyti tam tikrą žaidimo priežastį. Daugeliui (įskaitant jūsų tikrai) kriketo kūrimas yra pasąmonės judėjimas prieš miegą. „Tie, kurie kriketas užmiega, o tai yra įprasta, tai dažnai daro, kad pagerintų savo kūno jutiminį apdorojimą, gulintį su antklodėmis aplink juos tamsioje ir ramioje erdvėje“, - sako dr. Dr. Kerwinas. Tačiau žmonėms, kurie visą dieną sąmoningai kriketuoja kojas per kitą veiklą, elgesys gali padėti jiems geriau sutelkti dėmesį į tai, ką jie daro, sako ji.

Ką kriketo kūrimas daro kūnui?

Yra tam tikras fiziologinis kriketo poveikis kūnui, kuris gali padaryti tokį elgesį ypač paguodžiantį, net palyginti su kitomis įprastomis laiptelių elgesiu (pvz.

Pradedantiesiems pagalvokite, kodėl dažnai taip malonu gauti pėdų masažo ar pėdų refleksologijos masažą (tai yra praktika, pagrįsta senovės kinų medicina, apimanti tam tikras kojų dalis, kurios koreliuoja su kitomis kūno dalimis): Pėdos pilnos. nervų galūnės. Švelniai stimuliuodami šias nervų galūnes, trinant kojas kartu kaip kriketas, gali sukelti patenkinamą jausmą, savaime.

Atskirai, „kai kurie įrodymai rodo, kad pasikartojantys judesiai gali paskatinti savijautų neurotransmiterių išsiskyrimą [pvz., Oksitociną] ir endorfinus, kurie yra natūralūs kūno skausmą malšinantys vaistai“,-sako DR “,-sako DR“,-sako DR “. Kerwinas. Taigi, kriketo kūrimas gali tiesiog fiziškai jaustis gerai, net jei nesate nepakankamai stimuliuojami ar per dideli stimuliacijos.

Kas greičiausiai svirėsi?

Tiesa, kad žmonės, turintys neurodivergentinių sutrikimų, tokių kaip ADHD, autizmas, disleksija ir Dauno sindromas raminantis elgesys, šiuo klausimu).

Tiesą sakant, tokios savitarnos metodai, tokie kaip kriketo kūrimas. „Jie akivaizdūs visiems suaugusiems ir vaikams“, - sako Mendezas.

Beje, žmonės, turintys neurodivergentinių sutrikimų. „Taigi tikėtina, kad pasikartojantis elgesys suteikia jiems tiesioginį palengvėjimą, kad jie negali bendrauti ar dirbti per alternatyva“, - sako ji.

Ar kenkia kenksmę?

Kricketingui nėra jokios žalos, nes tai vėlgi yra savireguliacijos, jaukus ir raminanti reakcija. Atskirai tai taip pat nėra problemos ar sutrikimo požymis, sako Mendezas.

Bet jei tai yra naujas elgesys, kurį pastebite, visi ekspertai siūlo atkreipti dėmesį į jo funkciją. Ar jūs kriketo lovoje, kai bandai užmigti, o gal per įtemptą dienos akimirką? Tyrinėti aplinkybes, susijusias su kriketo elgesiu, ir nesvarbu Galbūt naujos jutimo stimuliacijos rūšys.

„Visi egzistuoja patiriantys emocinį ir fizinį diskomfortą, tačiau mes skiriasi galimybe atpažinti, susitvarkyti, toleruoti ir valdyti stresorių poveikį.“-Sydelcis Mendez, LMFT, terapeutas

„Visi egzistuoja emocinį ir fizinį diskomfortą, tačiau mes skiriasi gebėjimu atpažinti, susitvarkyti, toleruoti ir valdyti stresorių poveikį“, - sako Mendezas Mendezas. „Jei pastebite, kad naujai naudojate kriketo ar kitokį pasikartojantį elgesį, pirmiausia žinokite, kad šis elgesys iš pradžių greičiausiai vystėsi kaip apsauginis atsakas.“

Galbūt pastaruoju metu jums buvo ypač streso ir jums būtų naudinga tam tikra papildoma parama ar neseniai įvyko kažkas traumos, o kai pagalvoji apie tai. Jei pastebite, kad naujai kreipiatės į savarankišką elgesį dėl nerimo ar panikos, verta kreiptis į terapeuto ar psichologo priežiūrą.

Jei pastebite, kad jūs kriketo metu kaip priemonė palengvinti pėdų skausmą ar susitvarkyti su skaudančiomis kojomis, arba turite nekontroliuojamą norą vakare judinti kojas ar bandant užmigti, svarbu pasikonsultuoti su medicinos specialistu Tiksliam diagnozei ir tinkamam gydymui, sako DR. Kerwinas. „Trinant kojas ar kojas kartu, kai kuriems žmonėms gali būti laikinas palengvėjimas, tačiau vargu ar tai bus gydymas dėl pagrindinės kojų skausmo priežastis.Tai gali būti neurologinė būklė, pavyzdžiui, neramių kojų sindromas ar periferinė neuropatija, arba kraujagyslių liga, pavyzdžiui, periferinės arterijos liga.

Tai pasakius, jei jūsų kriketas nėra atsakas į fizinį skausmą ir netrukdo jūsų kasdieniam funkcionavimui, elgesys tikrai nėra jokios žalos. Iš tiesų, gaminimas kaip kriketas ir kojų trinimas kartu gali būti tik tas dalykas.

1. Uvnäs-Moberg K, Handlin L, Petersson M. Savarankiškas elgesys, ypač atsižvelgiant į oksitocino išsiskyrimą, kurį sukelia neskanioji jutiminė stimuliacija. Priekinė psicholas. 2015 m. Sausio 12 d. 5: 1529. doi: 10.3389/fpsy.2014 m.01529. PMID: 25628581; PMCID: PMC4290532.