Atlikite tai 11 minučių trukmės klubo mobilumo rutiną „taip dažnai, kaip galite“, kad būtų mažiau skausmo ir daugiau naudos

Taikysite tas pačias idėjas, įdarbindamas, išleisdamas ir sukdami klubus kitose kitose vietose: gulėti ant nugaros, viena koja pakeliama į sulenkto kelio padėtį, o pusiau atsiklaupusi pozos. Galiausiai baigsite kai kuriais išplėstiniais 90/90, kad visa tai sudėtų.

Jones'o tinkamiausias patarimas visame.

„Norite skirti laiko mobilumui“, - sako Jonesas. „Didelė klaida yra tai, kad žmonės eina per greitai su mobilumu. Noriu, kad būtum tikrai protingas ir tikrai pajustum, ką jaučiasi sąnariai.“

Jei tai padarysite, tas judesio diapazonas turėtų būti didesnis.