Ar tikrai veikia mėlynos šviesos akiniai? Štai ką turėtumėte žinoti

Mėlynos šviesos poveikio ir naudos pranašumai

Mėlyna šviesa nebūtinai yra grėsmingas piktadarys, kad kai kurie tai padaro. Tai natūraliai gamina saulė ir iš tikrųjų turi keletą svarbių biologinių tikslų. „Mėlynoji šviesa padeda reguliuoti natūralų mūsų kūno laikrodį ir skatina budrumą bei atmintį“, - sako optometristas Danielle Richardson, OD, Los Andželo „Vision Lab Zak“. "Tai vaidina mūsų spalvų suvokimą ir taip pat gali pagerinti mūsų nuotaiką; jis kartais naudojamas kaip terapinis sezoninio afektinio sutrikimo gydymas."

Bet „Blue Light“ energingas efektas gali nugrimzti, kai mums tai pavyks po tamsos. Prieš penkiasdešimt metų tai retai nutiko, tačiau dabar, kai mes praleidžiame savo vakarus, žvelgdami į LED įrenginius, tokius kaip mobilieji telefonai, kompiuteriai, planšetiniai kompiuteriai ir televizoriai, mūsų ekspozicija yra didesnė nei kada nors buvo kada nors anksčiau. „Yra keletas įrodymų, kad mėlyna šviesa iš ekranų gali paveikti kūno cirkadinį ritmą, natūralų mūsų pabudimo ir miego ciklą“, - sako Rahul Khurana, MD, klinikinė Amerikos oftalmologijos akademijos atstovas spaudai. „Kadangi„ Blue Light “mus pažadina ir skatina, per daug mėlynos šviesos ekspozicijos vėlai vakare iš ekranų gali sutrikdyti mūsų sugebėjimą užmigti.„Kaip dr. Richardsonas pabrėžia, kad lėtinis miego trumpumas gali padidinti riziką dėl visų rūšių ligų, įskaitant nutukimą, širdies ligas, nerimą ir depresiją.

Be daugiau žmonių tyrimų, kurie matuoja kasdienio mėlynos šviesos poveikio iš ekranų poveikį, neįmanoma tiksliai pasakyti, kokie yra ilgalaikiai padariniai.

Tyrimai taip pat susiejo mėlyną šviesą su sausomis akimis, katarakta ir su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracijos, nors didžioji šio tyrimo dalis buvo atlikta in vitro arba ant gyvūnų, o ne su žmonėmis, o tai yra kažkas DR. Richardsonas vadina turimų žinių trūkumu. „Pagrindiniai tyrimai, patvirtinantys tinklainės ląstelių mirtį po mėlynos šviesos poveikio, buvo atlikti su žiurkių ir primatų tinklaine, o ne žmogiškais.„Šiuose tyrimuose naudojama mėlynos šviesos kiekis taip pat yra žymiai didesnis nei iš prietaiso skleidžiamos, ji prideda. Be daugiau žmonių tyrimų, kurie matuoja kasdienio mėlynos šviesos poveikio iš ekranų poveikį, neįmanoma tiksliai pasakyti, kokie yra ilgalaikiai padariniai.

Taigi, ar „Blue-Light“ akiniai veikia probleminiams spinduliams filtruoti?

Nors yra keletas tyrimų, jungiančių dideles mėlynos šviesos dozes su regėjimo klausimais, Amerikos opthamologijos akademija nelaiko pakankamai įtikinama, kad jaudintųsi vidutiniu žmogumi. „Nesvarbu, ar naudojant nešiojamąjį kompiuterį, mobilųjį telefoną ar kitą elektroninį įrenginį, nėra jokių mokslinių įrodymų, kad mėlyna šviesa iš mūsų ekranų daro ilgalaikę žalą mūsų akims“, - sako dr. DR. Khurana. Taigi akademija nerekomenduoja „Blue-Light“ blokuojančių akinių kompiuteriui naudoti.

Mėlyna jūsų prietaisų šviesa greičiausiai nepakenks jūsų akims, tačiau kai kurie mano, kad jų ekspozicijos mažinimas akiniais ar kitais būdais gali padėti palengvinti prailginto ekrano laiko diskomfortą.

Tačiau per ilgai žiūrėkite į ekraną gali Prisidėkite prie laikinos akių įtempimo, dėl kurio gali būti sausos akys, neryškus matymas, galvos skausmas ir nuovargis. Mėlynos šviesos blokuojančių akinių bhaktai dažnai reikalauja, kad jų specifikacijos padeda apsaugoti šiuos nepatogius simptomus, tačiau DR. Khurana pabrėžia, kad yra daugybė kitų, nemokamų būdų, kaip palengvinti padermę, padidinti kontrastą ekrane, sureguliuoti apšvietimą kambaryje ir naudojant akių lašus perpildydami akių lašus. Jis taip pat rekomenduoja laikytis 20-20-20 taisyklės, kai ilgą laiką praleidžiate prietaise: „Kas 20 minučių, pasukite akis, kad žiūrėtumėte į objektą 20 pėdų atstumu mažiausiai 20 sekundžių."

Daugelis žmonių taip pat tvirtina, kad p dėvite mėlynos šviesos akinius P.m. padeda jiems geriau miegoti naktį, nors šios arenos tyrimai rodo įvairius rezultatus. Dr. Khurana sako.

Takeaway? Nors mėlyna jūsų prietaisų šviesa greičiausiai rimtai nepakenks jūsų akims, kai kurie žmonės mano, kad mažindami savo ekspoziciją akiniais ar kitais būdais. Jei norite sužinoti patys, išvalyti mėlynai šviesiai mažinančius objektyvus jums nepakenks. Tiesiog įsitikinkite. Richardsonas---tai galėtų suklaidinti jūsų cirkadinį ritmą. (Atsiprašau, „Blublocker“ gerbėjai.)

Geriausi „Blue-Light“ akiniai, kuriuos reikia išbandyti

1. „Flower by Drew Blue Light Computer“ akiniai, 20 USD

Palikite jį Drew Barrymore sukurti prieinamus (ir mielus) mėlynos šviesos stiklus. Galima pasirinkti daugybę skirtingų stilių, iš kurių kiekvienas žada apsaugoti akis nuo 40 procentų mėlynos šviesos spindulių.

Apsipirk dabar: „Flower by Drew Blue Light Computer“ akiniai, 20 USD

2. „Warby Parker Wright Blue Light“ akiniai, 145 USD

„Warby Parker“ akinių kolekcija yra gana įspūdinga, ir prie bet kurio iš rėmelių galite pridėti mėlynos šviesos filtravimo lęšius už papildomą 50 USD, nesvarbu.

Apsipirk dabar: „Warby Parker Wright Blue Light“ akiniai, 145 USD

3. „Ray-Ban Round Blue-Light Clear Evolve“ akiniai, 184 USD

Nauji „Ray Ban“ mėlynai blokuojantys akiniai padeda apsaugoti akis, kai dirbate ar slinkite per telefoną. Jie taip pat pereina iš skaidraus prie pilkos spalvos, kai jūs einate į lauką.

Apsipirk dabar: „Ray-Ban Round Blue-Light Clear Evolve“ akiniai, 184 USD

4. Feliks

Be mėlynos šviesos filtravimo, šie akiniai taip pat pašalina akinimą ir patogiai sėdi ant nosies. Papildoma premija: dėvėdami juos atrodys tikrai šauniai.

Apsipirk dabar: Feliks

5. „Sojos Retro Round Blue Light Computer“ akiniai, 20 USD

Jūs negalite suklysti su šiais labai įvertintais mėlynos šviesos akiniais. Jie būna įvairių spalvų, nuo leopardo atspaudų iki paprasto juodo ar aukso.

Apsipirk dabar: „Sojos Retro Round Blue Light Computer“ akiniai, 20 USD

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.