Ar pandemija mano santykius pavertė vienpusiomis draugystėmis? Nes jaučiu, kad visada pirmiausia rašau tekstą

Aš jaučiu, kad nesu vienas savo sielvarte. Jei naujausioje CDC ataskaitoje apie augantį nerimo ir depresijos simptomų augimą per tą laiką yra nuoroda, kiti taip pat gali jaustis palikdami artimųjų, kurie, atrodo, neturi laiko jiems dabar, bent jau, ar bent jau pakankamai psichinio pralaidumo, į kurį reikia atsižvelgti Proaktyviai pasiekiama pirmiausia.

Vis dėlto yra strategijų, kaip elgtis su šiais draugystės ar šeimos dinamikos pokyčiais taip Siūlomi santykiai.

Atminkite, kad visi skirtingai susiduria su stresu

Kai jūs susiduriate. Pavyzdžiui, jūsų impulsas gali būti paskambinti draugui ir ventiliacijai, tuo tarpu tas draugas gali jaustis kaip atsitraukiantis nuo pasaulio į introspektyvą. Ir nors šie skirtingi streso atsakymai gali egzistuoti visą laiką, kai išoriniai stresoriai yra visur ir jaučiami iš esmės visuotiniu būdu, panašiai kaip šioje įtampoje užpildytame pandemijos kraštovaizdyje, kuriam siekiama, kad perspektyvos jausmas ir objektyvumas gali būti sudėtingesnis.

„Sunku gauti 50/50 pusiausvyrą bet kuriame draugystės aspekte, ir aš manau, kad inicijavimas yra klasika. [Per] šį kartą tai dar ryškiau.“ - klinikinė psichologė Andrea Bonior, PhD

Šias paaštrintas streso būsenas gali labiau sustiprinti tai, kad mūsų asmeninė sąveika sumažėjo daugiau nei pusei metų, palikdami mus apsigyventi ir išreikšti abejojančias mintis, kurios netarnauja mums ar mūsų santykiams. „Sunku gauti 50/50 balansą bet kuriame draugystės aspekte, ir aš manau, kad inicijavimas yra klasika“, - sako DR. Bonior. „[Per] šį kartą tai dar ryškiau.“

Naršyti santykius šiuo metu, kuriam trūksta žmogaus ryšio. Net mano draugai ir šeimos nariai, kuriems buvo sunkiau susisiekti. Atrodo, kad tam tikru laipsniu mes visi su tuo susiduriame, taigi, ką daryti su tuo, yra tikrasis klausimas.

Arba švelniai padidinkite savo jausmus apie vienpusę draugystę, arba tiesiog paleisk ją

Priklausomai nuo santykių, galite pasirinkti išspręsti faktą, kad jaučiatės tarsi draugystėje, nes visada esate tas, kuris siūlo mastelio keitimo skambučius, socialiai tolimus pasivaikščiojimus ar net tiesiog tekstą pirmiausia tekstas. Jei einate šiuo keliu ir su geriausiu draugu, broliu ar broliu ar tėvu, jis gali būti tikrai vertas broching-dr. Bonior siūlo vairuoti kaltinimus. Vietoj to, padarykite tai daugiau pokalbio, o ne konfrontacijos, kai vadovaujate „aš jaučiu“ teiginį, taip pat klausdami, ar galite ką nors padaryti, kad jūsų pasivaikščiojimai būtų lengvesni ant jų.

Galbūt jie renkasi telefono skambučius, nes jie gali tuo pačiu metu gaminti vakarienę. O gal jie norėtų pabendrauti, bet nebeturi energijos kas savaitę, valandos virtualius „Hangout“. O gal, kadangi vienas iš artimiausių mano draugų pranešė man anksti „Pandemic“, jie jaučiasi tarsi pasitraukę daugiau ir bus šalia, bet tik šiek tiek rečiau nei įprasta.

Dr. Bonior taip pat siūlo būti sąžiningiems su savimi apie tai. Aš turiu draugų, kurie patenka į tą kategoriją, ir mano samprotavimas yra tas. Vienas iš jų yra labai intravertas ir retai kam nors skambina pirmiausia; Kitas gyvena su keliais kambario draugais ir jau visą laiką turi draugų. Abu visada džiaugiasi išgirdusi iš manęs, kai susisiekiu, ir aš išmokau priimti šias mūsų dinamiškos tikroves ir tiesiog nevartoju jų socialinių tendencijų asmeniškai. Išsprendęs būti mažiau nusiminęs, kad pirmiausia pasiekiau, supratau, kas yra svarbiausia: aš vis dar tiek daug išeinu iš šių santykių.

Raskite palaikymą, kurio ieškote kitur

Jei jaučiatės vieniši dėl vieno ar dviejų konkrečių žmonių, kurie pirmiausia nesiekia su jumis. „Pagalvokite apie tai, ko tikitės iš kai kurių iš šių sąveikų ir ar [galite gauti tai, ko jums reikia] kitais būdais“, - DR. Bonior sako. Pvz., Jei ieškote pramogų, galite pasiimti naują hobį arba prisijungti prie virtualios klasės, užuot pasikliaudami bendravimu. Jei esate nusivylęs darbu ir turite vėdinti, ji siūlo meditaciją ar ilgą pasivaikščiojimą.

Be abejo, žmogaus ryšys yra nepakeičiamas ir būtinas, tačiau palaikant ryšius, kuriuos šiuo metu turime, reikia prisitaikyti ir suprasti kitų žmonių aplinkybes ir suprasti kitų žmonių aplinkybes. Ir pratęsimas ta empatija gali sustiprinti mūsų santykius, nepaisant to, kas siunčia pirmąjį tekstą.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.