Šokio kūno rengyba pagerina smegenų funkciją, todėl leiskite savo kūnui pereiti prie muzikos

Tai pagrindinė priežastis, kodėl Pryce nuolat keičia savo klasių judesius: „Jei darote tuos pačius judesius vėl ir vėl, jūsų kūnas pripranta prie jų, tačiau jūsų smegenys taip pat daro“, - sako ji. „Norite nuolat stiprinti abu naujus būdus."

2. Tai suaktyvina smegenų atlygio centrą

Galite gauti tuos gerus endorfinus, pumpuojančius bet kokią kardio pagrindu sukurtą treniruotę, tačiau šokis, kaip paaiškėja, turi visą premijos sluoksnį. „Daugybė tyrimų parodė, kad muzika ir šokis suaktyvina pirminio atlygio centrus smegenyse“, - sako Pryce. „Net jei jūs tik einate per parką ir girdite, kaip kažkas plaka būgną, žiūrite ta linkme, nes atpažįstate bazės ritmą pirmykščiu lygiu."

Kristin Sudeikis, naujai atidarytos „Forward_Space“ įkūrėja ir kūrybinė direktorė, pakartoja savo sakymą: „Šokiai yra mūsų DNR. Tai randama kiekvienoje pasaulio kultūroje."Bet kodėl būtent jis suaktyvina atlygio centrą? Iš dalies todėl, kad ką nors įgyvendinti, pavyzdžiui, įvaldyti žingsnį, jaučiasi gerai. Bet jūs prisimenate, kaip šokis suaktyvina hipokampą? Sudeikis sako, kad tai taip pat vaidina. „Šokių aktas gali nesąmoningai priminti žmonėms apie tai, kaip jie jautėsi kaip šokiai, pavyzdžiui, savo prom, vestuvėse ar su draugais, nes tai suaktyvina smegenų dalį, kurioje vyksta emocijos ir atmintis“, - sako ji. Visi šie dalykai-endorfinai, įgūdžių įsisavinimas ir emocinis aktyvinimas-yra galingi, net jei net nesuvoki, kad jie vyksta.

3. Tai susieja jus su visais kitais kambaryje

Sudeikis sako, kad taip pat yra kažkas tikrai galingo, kas nutinka, kai mokotės kažko kaip grupė, ir tai yra daug gilesnė, nei jūs galite pamanyti. „Kai šokate kartu, smegenys iš tikrųjų atsipalaiduoja, nes nesijaučiate taip viena“, - sako ji. „Tai pripažįsta, kad tai, kas vyksta.„Mokslo kalboje tai vadinama„ veidrodiniais neuronais “, kur jūsų neuronai pradeda atspindėti tai, ką žmonės daro aplinkiniai. Jūs žinote, kaip kai kas nors tau šypsosi, beveik automatiškai šypsotis atgal? Tai panašu į tai, ir tai verčia jus jaustis kažko didesnio dalies dalimi.

„Dabar labiau nei bet kada žmonės ieško žmogaus ryšio“, - sako Sudeikis. „Mes tiek savo mažuose pasauliuose, tik savo telefonuose, kad mes to iš tikrųjų trokštame. Tai yra didelė priežastis, kodėl šokti kaip grupė gali tiesiog jaustis taip gerai."

Tai nereiškia, kad visi žiūri į tave ir vertina tavo judesius. „Realybė yra ta, kad niekas į tave nežiūri, nes jie taip susitelkia į instruktorių“, - sako Pryce. Taigi, jei norite gauti visas šias nuostabias smegenis ir kūno naudą, bet jaučiatės sąmoningai eidami į klasę, ji sako, kad paliktų perfekcionizmą prie durų. „Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra būti malonus sau“, - sako ji. „Tada sutelkite dėmesį tik į mažas pergales. Gal pirmiausia kyla kojų judėjimas, o vėliau galėsite sutelkti dėmesį į rankas. Paimkite tai vieną dalyką!"

Ir jūs žinote, kas, jei išmokti šokio judesiai jums nebus lengva, tiesiog sutelkite dėmesį į tai, kaip iššūkis daro jūsų smegenis tai daug stipresnis. Tiesiog paklauskite mūsų vaizdo įrašų prodiuserės Ella Dove, kuri lankė tris šokius paremtas klases.

Iš pradžių paskelbta 2018 m. Lapkričio 24 d.; Atnaujinta 2019 m. Balandžio 23 d., Su papildomomis Kells McPhillips pranešimais.
Čia yra daugiau būdų, kaip suteikti jūsų smegenims, įskaitant tai, ką valgyti.