Smalsumas yra labai svarbus norint išlaikyti jūsų atmintį aukščiausios formos, nes jūs-jūs-4 pratimai, kurie yra geresni nei smegenų žaidimai

„Dabar mes žinome, kad psichinė veikla gali paveikti„ elektros jungtį “arba šių sąlyčio taškų tarp ląstelių stipriąsias puses“, - sako DR “, - sako DR. Tulžies. Kai imamės naujos patirties, kuriame įpročius ir ugdome naują elgesį, kai kurios iš šių sinapsių tampa stipresnės, o kitos tampa silpnesnės. Kai jie nėra pakankamai įsitraukę (arba iš viso), dr. Gall sako, kad nauji prisiminimai nesusiformuos arba yra pamiršti kartu.

TL; DR: Kuo daugiau jūsų smegenų turi neuroplastiškumas, tuo geresnė jūsų atmintis ir pažinimas gali būti senstant. Taip, joga ir siurbimas jūsų kilimai gali skatinti smegenų sveikatą. Tačiau išbandyti naujus dalykus, kritiškai galvoti apie patirtį ir išreikšti smalsumą taip pat yra galingi smegenų pratimai.

„Kai žmonės nustoja įsitraukti į gilesnį mąstymą, novatorišką mąstymą, naujų patirčių, kad ir kokie jų pomėgiai yra-tai lemia status quo funkciją“,-sako Zientzas. „Mes galime būti sveiki žmonės ir nedaryti nieko sudėtingo mums, tačiau sveikai nesinaudosime neuroplastiškumu.“

Pavargau nuo galvosūkių? Čia yra dar 4 smegenims didinant atminties pratimus, turintys galimybių kiekvienam amžiui.

1. Suaktyvinkite savo vidinį filmą (arba knygą) kritiką

Kartais nėra nieko geresnio už atpalaiduojantį „Netflix“ perpildymą. Bet jei norite sudėti tas sinapses, nustatykite nuotolinio valdymo pultą ir tikrai apmąstykite tai. „Po filmo sustokite ir pagalvokite apie visas perteiktas didesnes žinutes ar temas“, - sako Zientzas. „Galvodami apie abstrakčias sąvokas, jūs įtrauksite savo priekinį tinklą.“

Nesvarbu, ar tai filmas, knyga, ar visas pirmasis sezonas Bridgertonas, Suaktyvinkite savo vidinį kritiką ir skirkite keletą minučių, kad išanalizuotumėte pamokas ir didesnes koncepcijas, kurias ką tik suvartėte. Dar geriau, žiūrėkite su draugu ir aptarkite tai, kas jums patiko, kaip jūs tai jautėte ir ko išmokote. Tai ilgainiui padės išlaikyti jus aštrų, o ne visada pasyviai daržovaus.

2. Turėti vaikų? Įdėkite juos į smegenų pratimus

Niekada ne per anksti pradėti stiprinti neuroplastiškumą. Tėvams su vaikais „Zientz“ rekomenduoja užmegzti prasmingą pokalbį po mokyklos ar aplink pietų stalą. „Man patinka paprašyti savo vaikų apibūdinti savo dieną naudojant tris skirtingus žodžius“, - sako ji. „Net jei jie nėra pačios sudėtingiausios sąvokos, tai verčia juos sustoti ir galvoti. Tai būdas tėvams bendrauti su savo vaikais, o tai padeda jiems sustiprinti pasitikėjimą bendravimu su suaugusiaisiais.“

Pro patarimas: skatinkite savo vaikus kiekvieną dieną vartoti skirtingus žodžius. Jei jie dažnai grįžta prie būdvardžių, tokių kaip „nuobodu“, arba „ilgas“, liepkite jiems apibūdinti savo dienas vartodami kitus žodžius. Jei jie mąstys už dėžutės ribų.

3. Galvok kaip reporteris

Tai yra suaugusiųjų ankstesnio patarimo versija: užuot apibūdinanti tavo Diena iš trijų žodžių, pabandykite sutelkti savo dieną į antraštę.

„Pagalvokite apie tai, kaip sutelktumėte sudėtingą idėją į provokuojantį ar patrauklų pareiškimą“, - sako Zientzas. Mūsų priekiniai tinklai, atsakingi už jutimines, motorines ir pažinimo funkcijas, yra suaktyvinti, kai esame priversti mąstyti glaustai. Tai turėtų būti ne tik nurodymas, kaip jūs ėjote savo dienos kūrybą.

4. Įgyti kitokią perspektyvą

Natūralu apsupti save su draugais, kurie turi tas pačias nuomones ar pereina per naujienas, suderintas su mūsų politika. Daugelis iš mūsų ieško informacijos, palaikančios mūsų pačių mąstymą, bet kad „Echo“ kamera gali mesti mūsų smegenis į status quo funkciją.

Vietoj to, tikslingai užmegzti pokalbius su kitais, kurių nuomonės prieštarauja jūsų pačių. (Tarkime, šeimos narys, kuris nesidalija jūsų entuziazmu dėl „Covid-19“ vakcinacijos, arba atvirkščiai.) Tikslas nėra pasirinkti kovą, o pagilinti ir praturtinti savo supratimą.

„Tai ne tai. „Pasinaudojimas tuo lankstumu reikalauja pažintinių pastangų.„Taigi šeimos susitikimo diskusijos iš tikrųjų yra geri smegenų, kurie žinojo, pratimai?