Kortizolis daro įtaką viskam jūsų kūne, įskaitant jūsų vaisingumą

Paprastai šis funkcionavimas yra geras dalykas; Ekspertai teorizuoja, kad tai yra kūno būdas apsaugoti žmogų nuo dar vienos streso ir potencialiai gyvybei pavojingos patirties (skaitykite: Nėštumas). Tačiau žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio streso, kortizolio vaisingumo ryšys gali apsunkinti pastoti.

Aišku, viena stresinė diena greičiausiai netrukdys visai jūsų sistemai. Tačiau vienas stresinis mėnuo-mirtis šeimoje, sunkus darbo projektas ir kt.-Gali būti uždarytas kūdikių gamykloje bent ciklui. Šis sutrikimas gali atrodyti kaip praleistas ar netaisyklingas laikotarpis, arba blogiau nei įprasta PMS, nes praleistos ovuliacijos progesterono trūkumas gali prisidėti prie drastiškos nuotaikos kritimo jūsų menstruacinio ciklo liutealinėje fazėje, sako Jardimas.

Kai kurie žmonės yra labiau linkę į šiuos hormoninius perdegimus dėl mažesnių streso slenksčių, prideda Jardim. „Tai išskirtinė kiekvienam iš mūsų, atsižvelgiant į mūsų genetiką, dabartinę gyvenimo situaciją ir gyvenimo aplinkybes, kai buvome jaunesni, nes vaikystės trauma neabejotinai daro įtaką [jūsų atsparumui]“, - sako ji.

Skatina optimalų kortizolio pusiausvyrą

Streso valdymas paprastai yra toks labai svarbus bendrai sveikatai ir gerovei, tačiau DR. Frederickas ir Jardimas abu reikalauja, kad tai ypač svarbu vaisingumui ir reprodukcinei sveikatai. „Aš sužinojau, kad jei galime priversti savo nervų sistemą kasdien nusiraminti, tai yra nepaprastai naudinga“, - sako Jardimas. „Norint sužinoti, kas veikia, reikia šiek tiek praktikos ir eksperimentų, tačiau yra keli dalykai-e.g. Bet koks kvėpavimo mankšta tiesiog labai padeda, nesvarbu, ar tai darote jogoje, ar tai darote per meditaciją."

„Vienas iš būdų, kaip aš rekomenduoju pacientams palengvinti [stresą], yra akupunktūra“, - sako DR. Frederikas. "Many studies have shown it to benefit the endocrine system, and it helps to calm down a stressed body-when you stimulate certain points on the body, it can lead to the release of feel-good hormones which have a healing effect on somebody who jaučiasi tikrai laidinis ar tikrai stresas."

Dr. Frederikas taip pat rekomenduoja „optimalią mitybą“, kurią ji apibūdina kaip baltymų, angliavandenių ir sveikų riebalų pusiausvyrą, taip pat reguliariai mankštintis. Ji sako, kad DHEA papildai taip pat gali padėti, nes DHEA yra lytinių hormonų, tokių kaip estrogenas ir progesteronas. Tačiau ji perspėja, kad tokie papildai neturėtų būti savarankiški. „Aš rekomenduoju jums šį papildą pas gydytoją ar dietologą, ką nors išmanantį“, - sako ji.

Net jei nesistengiate pastoti ir tiksliai nemanote, kad praleidote laikotarpius kaip blogą dalyką, DR. Frederikas perspėja, kad neleistų jūsų kūnui išmeti iš kortizolio. „Yra daugybė priežasčių, kodėl nenorite būti chroniškai streso. Kalbama ne tik apie jūsų vaisingumą-savo imuninę sistemą sumažėja ir dažniau susergate, jūsų virškinimo traktas nesubalansuoja, kai jūsų kortizolis yra didelis ir tt.," ji sako. „Nuolat stresas kenkia jūsų bendrai sveikatai."

Kaip gali pasakyti Taylor Swift, reikia nusiraminti: Išbandykite žmogaus džiaugsmo tabletę Jonathano Van Ness'o stresą sukėlusi jogos rutina arba tiesiog atiduoti kam nors (geriausia JVN) apkabinimą.