Claire Wasserman žaidimą keičiantis patarimas dėl mažesnio darbo vietos streso šiais metais
Taip, net „Well+Good Tarybos narys“ ir „Ladies“ įkūrėjas gauna atlyginimą (kas pataria moterims, kaip būti mažiau streso ir produktyviau dirbti.
„Neseniai miegojau daug nemalonumų, todėl tikriausiai gaunu penkias ar šešias valandas per naktį“, - sako ji. (FYI rekomenduojama suma yra nuo septynių iki devynių valandų.) „Aš turiu didelę paleidimą, ir nors aš apie tai aktyviai negalvoju, kol einu miegoti, tai yra tas dalykas, kuris man kyla."
Tūkstantmečiai sudaro 32 procentus stresuotų gyventojų, o 63 procentai streso suaugusiųjų yra moterys (spalvos mus nenustebino).
Wassermanas nėra vienas. Neseniai atliktame „Mattress Firm“ atliktame tyrime nustatytas tiesioginis ryšys tarp streso lygio ir miego kokybės (dar žinomas kaip streso, kad žmonės penkis kartus dažniau patiria nemigą bent kartą per mėnesį). Be to, tūkstantmečiai sudaro 32 procentus streso, o 63 procentai streso suaugusiųjų yra moterys (spalvos mus nenustebino).
Taigi, kur laužote ciklą? Wassermanas turi keletą žaidimų keičiančių patarimų, kaip išsklaidyti stresą nuo jūsų gyvenimo pradžios su savo miegamajame.
Slinkite žemyn, ar nėra „Wasserman“ patarimų, kad būtų mažiau streso ir daugiau miego.
Paimkite savo aplinką
Wassermano, kaip karjeros trenerio, patirtis ji nustatė vieną bendrą darbo streso šaltinį: jūsų darbo vietos aplinka, pavyzdžiui, reiklus bosas ar įmonė, turinti visada prieinamą darbo kultūrą.
Bet kas nutiks, jei daugelis tų veiksnių yra iš jūsų rankų? „Pradėkite mažą, ypač jei esate tikrai priblokštas“, - pataria Wassermanas. „Kokie dalykai yra jūsų kontroliuojami?"
Ji siūlo sutelkti dėmesį į erdvės paversti jus gali Tvarkykite (savo namus ir konkrečiau savo miegamąjį) į savo asmeninį „Zen Den“. Ne tik miegosite geriau, bet ir laukite grįžimo į visiškai atpalaiduojantį rekolekciją, galite padėti susitvarkyti su savo dienos nerimu.
Vienas iš lengviausių pakeitimų, kuriuos galite padaryti, o tai turės didžiausią poveikį, yra jūsų čiužinio atnaujinimas. Ar žinojote, kad ekspertai sako, kad turėtumėte pakeisti savo? Jei atėjo laikas atnaujinti čiužinį, čiužinių įmonė yra intelektuali vieta pradėti. Turėdami tokių prekės ženklų kaip „Beautyrest“, „Dream Bed Lux“, „Tulo“ ir „Sleepy“, rasite ką nors patogaus-nesvarbu. Premija: jūsų biudžetas taip pat tęsis toliau.
Paskelbkite miegą „Ultimate Power Move“
Būdamas verslininkų startuolio Niujorke įkūrėjas, Wassermanas didžiavosi tuo, kad dirbo visą naktį (jie to nevadina miestu, kuris niekada nemiega nieko).
„Kai pirmą kartą pradėjau mokėti moteris, perskaičiau per daug straipsnių, kuriuose sakoma, kad generaliniai direktoriai veikia nuo keturių iki penkių valandų miego“, - sako ji. „Jaučiau, kad negalėčiau neatsilikti ir nebūtų sėkmingas, jei miegočiau ilgiau už tai."
Tai kurį laiką veikė, bet galiausiai ji artėjo prie deginimo krašto, taigi ji nusprendė apversti scenarijų. „Aš tikrai didžiuojuosi savimi, kad aš taip mažai miegu, todėl buvo visas mentaliteto poslinkis sutikti, kad mano verslas nesiseka, nes aš miegojau visą naktį miegą."
Dabar jos tikslas yra prioritetuoti miegą kaip ženklą, koks yra stiprus, protingas generalinė direktorė (o ne laikydama tai silpnumo ženklu), nepaisant to.
Sukurkite naktinį ritualą
Norėdami paversti miegą prioritetu, Wassermanas turėjo naudotis geru savęs apmąstymais ir sužinoti, kaip atsisakyti geros nakties miego, nepaisant to, ką jai papasakojo bet kuris generalinio direktoriaus straipsniai.
„Būkite atsargūs dėl visų patarimų“, - sako ji. „Ką daro tavo kūno poreikis?„Dėl Wassermano tai reiškia, kad reikia pradėti vingiuoti lovą, kai ji grįžta namo iš darbo. Ji pavertė tai naktiniu ritualu, kuris apima difuzoriaus įjungimą, veidą su žaliosios arbatos rūku („Kvapas kvepia man kaip miegą“, - sako ji) ir, žinoma, įsitraukdama į savo patogią lovą.
„Aš stengiuosi eiti miegoti įsivaizduodama, kad esu lovoje, kuri yra daug gražesnė nei mano“, - prisipažįsta ji. Gal laikas paspausti čiužinių firmą?
Bendradarbiaudamas su čiužinių įmone
Viršutinė nuotrauka: Stocksy/Lumina
