Kardio sunkumų kilnojimas gali sutaupyti * Pagrindinis * laikas sporto salėje ir kuris to nenori?

Aš perėjau tą pačią jėgos treniruotės rutiną, su kuria pradėjau, po 20 pakartojimų kiekviename žingsnyje. Iš viso mes padarėme tris raundus, o tai reiškia tris tos kardio grandinės raundus (kurie, beje, pasidarė tik sunkiau). Reikalas tas, kad nepaisant to. Aš esu tikras.

„Tyrimai parodė, kad nors jūs galite sudeginti toną kalorijų vien tik darydami kardio, kai sustabdysite kardio pastangas, o jūsų širdies ritmas sulėtėja, jūs nustojate deginti kalorijas“, - man sako „Okafor“. „Tačiau naudojant grandines kėlimo svoriuose aktyvumo metu padidėja jūsų širdies ritmas ir toliau degina kalorijas net ir sustojus, nes žmogaus kūnui reikia energijos raumenims kurti ir atstatyti. Ir šis energijos įdarbinimas degina kalorijas."

Nors svorio kėlimas nėra laikomas tradiciniu širdies. Taigi, naudodami gerai suplanuotą grandinę, kuri pakaitomis pakaitomis tarp jėgos treniruotės ir trumpų kardio sprogimų, galite subraižyti tą pusvalandį per pusvalandį ant sąrašo ir vietoj to, kad būtų greitesnis (ir mažiau nuobodus ) treniruotės seh, leidžianti dar labiau panirti.

Jei pradedate nuo svorio, štai kodėl treneris Jasonas Walshas sako, kad pradedate treniruotes tik du kartus per savaitę. Ir tai yra „Victoria's Secret Trainer“ patarimai namuose „Strenge Strenge“.