Kodėl kūno rengybos privalumai sako, kad bėgimo takelis yra geriausias būdas patekti į jūsų bėgimą

Negaliu jums apibūdinti žvilgsnio, kurį jaučiu, kai einu prie bėgimo takelio, kuris yra gražus ir jaukus patalpose, kai lauke liečia ar pūga ar net nulis, nes elementai daro ne trukdyti mano treniruotei. „Puikiai priešingai nei kietas, nepamirštamas cementas ar grindinys, lygus, minkštas pakopos diržas gali padėti sumažinti poveikį jūsų sąnariams“, - aiškina John Gallucci Jr JR JR JR., MS, ATC, PT, DPT, „Jag-One“ fizinės terapijos generalinis direktorius. „Tai yra naudinga ir gali padidinti jūsų bėgimo karjeros ilgaamžiškumą, taip pat naudinga tiems, kurie atsigauna po traumos."

Kate Lemere, „Barry's Bootcamp“, Čikagoje, instruktorė. „Bėgimo takelis gauna blogą repą, kad jis yra nuobodus, tačiau tai yra neįtikėtina treniruočių priemonė dėl trijų priežasčių“, - sako ji. „Pirma, tai kontroliuojama aplinka, leidžianti sportininkams diktuoti kintamuosius, kuriuos kitaip sunku kontroliuoti, kai bėgant lauke. Antra, bėgimo takeliai turi šoką sugeriančių diržų, kurie sumažina kelius ir sąnarius, mažinančius poveikį. Jei esate linkęs į traumas, galite pastebėti, kad jūsų treniruotės ir atsigavimas yra efektyvesnis, nei bėgti lauke. Galiausiai, dauguma bėgimo takelių turi dinamišką funkcionalumą, kuris įveda pasipriešinimo treniruotes su kardio pratimais."

Pakanka pasakyti, kad mano sąnariai yra laimingi, o mano protas yra ramus už tai, kad visiškai kontroliavau mano bėgimus. Kaip jūs spėjate, aš taip pat džiaugiuosi dėl nesustabdomo bėgimo takelio treniruotės populiarumo augimo. Jie niekur nevažiuoja, ir kuo daugiau žmonių, kurie juos išbando. Nes aš žinau, kai tik einu į protektorių (kaip darau kiekvienoje mano treniruotėje), jaučiu ramybės plovimo jausmą, nes ruošiuosi valdyti savo „Badass“ bėgimą. Žiūrėdamas „Bravo“, žinoma.

Norėdami priversti jus eiti į tą protektorių, štai HIIT bėgimo treniruotė, kurią galite atlikti tik per 20 minučių. Ir tai yra geriausi, redaktoriaus patvirtinti moterų bėgimo bateliai.