Negaliu nukristi? Išbandykite „Latham Thomas“ raminantį „love“ ritualą
Galimybė užmigti, kai ir kur ketinate tai padaryti, dažnai gali jaustis kaip tiesi meno forma. Aišku, per tas keletą paskutinių „Shavasana“ minučių jogos klasėje neturite problemų, kad pašalintumėte, tačiau, kai nakvojate lovoje, bandant laikrodžiui atlikti realųjį REM nepaisant to, kaip jūs esate išsekęs. Bet nebijokite, užrakintos akies ieškotojai: jei kas nors žino, kaip rasti ramybę, poilsį ir atsipalaidavimą, tai gerai+geras tarybos narys ir „Mama Glow“ įkūrėjas Latham Thomas, kuris jau turi idėją, kaip geriau optimizuoti savo žadintuvą, geriau. miegas.
Naujausia svajinga Tomo naujovė yra vadovaujama „lovation“, kuri yra 10 minučių trukmės, raminantis sprendimas, kad galėtumėte miegoti kartą ir visiems laikams. Praktika pradedama tvirtai įsmeigdami save į lovą, kuri, pasak Tomo ramybės grįžtamojo ryšio kilpa."
„Galite pastebėti, kad aplink jus yra garsų, nesvarbu, ar esate mieste, ar kaime. Tiesiog leiskite garsams ir viskam, kas vyksta aplinkos erdvėje, tiesiog praeiti pro šalį."-Latham Tomas
Po to. „Zen“ praktikoje yra patarimai, leidžiantys boss kūdikiams Viskas lokaliai sulėtinti reikalus iki ramaus ramybės. „Galite pastebėti, kad aplink jus yra garsų, nesvarbu, ar esate mieste, ar kaime. Tiesiog leiskite garsams ir viskam, kas vyksta aplinkos erdvėje, tiesiog praeiti “, - sako ji. Visas procesas, įskaitant daugybę mikro judesių, ketina ne tik sustiprinti jūsų miegą, bet ir pakartotinai jus pakartotinai ateinančią dieną, kai pabundi.
Naudodamiesi šiuo ritualu jūsų pusėje, tiesiog nustatykite tobulą miego temperatūrą ir be vargo nuslykite į svajonių žemę.
Meditacijos erdvės kūrimas savo namuose? Štai keletas „Mndfl“ patarimų, kaip sukurti „Zen“ vibracijas ir kaip padaryti svajingą, tačiau praktišką meditacijos užkampį namuose.
