Ar galite kada nors pasakyti kam nors kitam, kad jie turėtų išbandyti terapiją? Psichinės sveikatos ekspertai sveria

Paklauskite savęs, ar jie žino, kad kažkas negerai

Kitas svarbus dalykas, kurį reikia atsiminti prieš paprašant ką nors jūsų gyvenime apsvarstyti terapiją, yra tai, ar jie jau žino apie jūsų keliamus rūpesčius. Ar jie pripažino, kad jiems sunku išreikšti savo emocijas ar kad jų gėrimas, pavyzdžiui, tampa nekontroliuojamas? Jei ne, jie gali jaustis „gynybiniais ir kampais“ dėl paties pasiūlymo gauti pagalbą, sako Epšteinas. Ji priduria, kad žmonės, kurie yra „parengti“, kaip tai buvo, kažkas gyvenime, kad galėtų eiti į terapiją, jaučiasi taip, tarsi jie neturėtų daug ką pasakyti šiuo klausimu ir galiausiai turi daug sunkiau susisiekti su procesas.

Atminkite savo formuluotę

Tai, kaip jūs rėmite terapiją ir jūsų vartojamą kalbą. Pavyzdžiui, užuot sakęs „su tavimi kažkas negerai“, santuokos ir šeimos terapeutas Arielis Hirschas, MA, LMFT paaiškina, kad galite pasakyti asmeniui: „Aš nerimauju dėl tavęs ir neigiamo poveikio [nagrinėjamas klausimas] Gali būti jūsų gyvenime.“Ji sako, kad jūs turite„ būti iš rūpestingumo vietos, klausdami, ko jiems reikia, nesakydami jiems.“

Taip pat venkite patologizuojančių terminų (pvz., „Codependence“ ar „narcisizmo“) arba bandydami ką nors diagnozuoti, sako Epšteinas. „Nenaudokite terapijos kalbos prieš juos“, - sako ji. „Tai nepadės.Epšteinas sako, kad ginkluotosios terapijos metu sako, kad asmeniui yra kažkas negerai.

Tas pats pasakytina apie grėsmę, prievartą ar ultimatumą, kai kalbama. Tai ypač svarbu nepamiršti poroms įsitikinti, kad jos yra tame pačiame puslapyje, ir vertina terapiją kaip vieningą palaikymo sistemą, o ne stebuklingą kulkos priemonę nuolatinėms problemoms

Sutelkite dėmesį į galimą naudą

Užuot kalbėjęs apie tai savo deficito prasme (galbūt jie atrodo per daug nerimaujantys dėl to, kaip jų vaikams sekasi mokykloje, o gal jie stengiasi sielvartauti didelę nuostolį), Epsteinas sako, kad geriausia veiksmų eiga yra paaiškinti jiems „Ką jie gali įgyti ar kas jiems gali patikti procese“. Hirschas priduria, kad terapija turėtų būti labiau aptarta kaip būdas įgyti kitą asmenį, kuris yra jūsų komandoje. „Terapija yra palaikymo sistema, o ne pokyčių mechanizmas“, - aiškina ji.

Tiems, kurie niekada anksčiau nebandė terapijos, tai gali atrodyti stulbinanti ir net šiek tiek baisu. Bet Epšteinas sako, kad galite priminti asmeniui, kad terapija yra „vieta, kur galite leisti savo sargybą, padaryti pertrauką savo dieną ir padėti išsiaiškinti, ko jums reikia savo psichinės sveikatos įrankių dėžėje.“

Kalbėti apie savo patirtį

Kitas būdas patraukti terapiją į pokalbį yra pasidalyti savo teigiama terapijos patirtimi, jei juos turėjote. „Kalbėjimas apie terapiją atsitiktiniu būdu gali iš tikrųjų ją desigmatizuoti ir normalizuoti“, - sako Hirschas. Galite konkrečiai įvardinti tai, kaip tai padėjo jums jūsų pačių psichinės sveikatos kelionėje.

Pasiūlymas padėti jiems pradėti procesą

Jei kas nors atrodo imlus bandymo terapijos idėjai, atminkite, kad pradėjimas dažnai gali būti bauginanti užduotis savaime. Pasiūlykite suteikti papildomos pagalbos ieškant tinkamo terapeuto, įskaitant Epšteino teigimu, paprašykite savo terapeuto rekomendacijų ar persiuntimų.

Nuo CBT iki EMDR, ten yra daugybė terapijų, ir tai yra svarbus žingsnis išsiaiškinti, kuris geriausiai tinka individui. Kieno rasė, lytis, orientacija, amžius ir (arba. Tai bus ypač naudinga, jei kas nors anksčiau išbandė terapiją, o terapijos rūšis ar terapeutas netinka jų norui ar poreikiams.

Jei jie domisi, bet dvejoja (arba jie tiesiog laukia, kol per savo draudimo paslaugų teikėją pamatys tinkamą terapeutą), yra ir kitų psichinės sveikatos laiptelių, kurie gali būti naudingi, pavyzdžiui, terapijos pagrindu sukurtos transliacijos, knygos ar programos.

Žinoma, jei jie nesijaučia pasirengę ar tiesiog nenori išbandyti terapijos, Epšteinas perspėja: „Dienos pabaigoje negalite priversti kažko daryti to, kas jie nėra pasirengę daryti.“