Ar oro valytuvai gali padėti miegoti? Aš paėmiau vieną, kad sužinočiau, kad sužinočiau

Neturiu daug talentų, bet miegas tikrai yra vienas iš jų. Bet kokiu miegu, kurį aš kada nors turėjau, mano draugai stebėjosi mano sugebėjimu iškart užmigti, kai pataikiau į pagalvę, ir tai, kad aš beveik visada miegu per naktį. Tarp 60 procentų amerikiečių, kurie galėjo panaudoti pagalbos ranką, kaip pagerinti miegą).

Bet neseniai, po dviejų ypač neramų naktų iš eilės, pradėjau nerimauti, kad prarandu savo dovaną. Stengdamasi jį išsaugoti, paklausiau Christopherio Winterio, MD-A neurologo, kurio specializacija Miego tirpalas-už jo indėlį į geresnio miego palaikymo būdus.

Geros naujienos: Jis visiškai tiki gebėjimu tobulinti ir išlaikyti miego kokybę (ačiū gerumui) ir mano, kad daugelis žmonių neįvertina šių pastangų svarbos. „Daugelis vis dar į tai žiūri kaip į statinį bruožą, o ne modifikuojamą kintamąjį“, - DR. Žiema paaiškina. „Aš niekada nebuvau geras miegamasis“ nėra tas pats, kas “,„ Aš niekada nebuvau aukštas žmogus.' Tu gali pagerinti savo miegą!"

Keli jo patarimai buvo nukreipti į orą mano miego aplinkoje (i.e. laikydamas jį vėsiai ir kvepiančiai šviežiai), tačiau įrankis, kurio aš nesitikėjau kada nors susieti miegą? Oro valytuvas. Aš žinau, kad šaltesnis yra geresnis naktį, bet aš supratau. Ne taip, matyt.

Dr. Žiema man atsiuntė du tyrimus nuo 2016 ir 2018-ųjų, kad pagerėjus oro kokybei ir ventiliacijai, tyrimo dalyviai užfiksavo geresnį miegą.

Norėdami sužinoti, ar šie rezultatai atitiktų mano patirtį, mano miegamajame sukūriau naują „Dyson Pure Hot+Cool Air“ valytuvą ir turiu snaipioti.

Slinkite žemyn, kad pamatytumėte, ar mano oro kokybės eksperimentas iš tikrųjų padėjo mano miegui, taip pat daugiau patarimų, kaip pagerinti miegą nuo DR. Žiema.

Kas vis tiek yra didelis dalykas su oro valymu?

Kadangi paliekant langus atidaryti taip, kaip jie darė tose studijose šampūnas, kurį naudoju kas savaitę, pridėtą prie mišinio.

Visos šios medžiagos, plius kitos, pavyzdžiui, dujinės viryklės ir naujas baldų kritimas į vidaus oro taršos kategoriją, kurią EPS pažymėjo, gali sukelti tiek ilgalaikių, tiek trumpalaikių sveikatos problemų.

Užuot bandęs sušvelninti visus mano gyvenimo vidaus teršalus (nes TBH nemanau, kad galėčiau gyventi be sauso šampūno), aš panaudojau „Dyson Pure Hot+Cool“, kad padėčiau juos pašalinti. Valytuvas veikia cirkuliuodamas orą, kad išlaikytų vėsią temperatūrą visame kambaryje, kartu fiksuodamas teršalus ir valyti orą. Nes jei nežinojai, dabar žinote: Tarša tikrai nėra tik išorės problema.

Kaip tai veikė

Kai kurie žmonės prisiekia miegodami su ventiliatoriumi. Aš nesu iš tų žmonių. Judantis oras mane erzina, todėl vienas dalykas, kuris man iškart patiko „Dyson“. Ir jei aš Tikrai Nenorėjau,.

Aš pastatiau „Dyson“ priešais savo lovą, ir tai neabejotinai padėjo atvėsinti visą kambarį, neliesdamas kintamosios srovės. Kitą rytą pabudau jausdamasis vėsu (paprastai esu pasirengęs mesti dangčius, kai pabusiu).

Miego ciklo programa, kurią naudoju savo miegui sekti, sakė, kad pirmąją naktį gavau 90 procentų miego kokybę, naudodama „Dyson Pure Hot+Cool“ (priešingai nei vidutiniškai 79 procentai per praėjusią savaitę), ir pranešimą, kuriame sakoma: „Keletas judesių“ iššoko ryte. Vertimas: Aš miegojau kaip uola.

Kaip pagerinti miegą ir šviesos kokybę

Kitas patarimas dr. Siūloma žiema atsiminti žibintus mano miegamajame. „Šviesa trikdo melatonino gamybą, dėl kurios mus miega“, DR. Žiema paaiškina, o tai reiškia pereiti nuo ryškių šviesų mano bute arba dirbtinė mėlyna šviesa iš mano telefono iki jokio žibinto, kai įšokiu į lovą, mano smegenims gali būti sunkiau gauti signalą.

„Dyson Lightcycle“ užduoties lemputė, kurią aš sukūriau šalia savo lovos šio eksperimento metu, turi du patogius parametrus, kad palaikytų šią koncepciją. Pirmiausia galite sinchronizuoti jį su vietinėmis šviesos sąlygomis jūsų rajone, taigi saulei leidžiant į lauką, lempos šviesa pamažu sušildys, kad pakeltų jus į lovą.

Bet kadangi aš dažnai einu miegoti, kai jis vis dar šviesa vasarą (dėka 4 a.m. Pabudimo skambutis du kartus per savaitę) Kartais ta šviesa vis dar buvo per ryški mano miego laiko juostai. Tokiais atvejais aš galėčiau rankiniu būdu perjungti šviesą iki šilčiausios aplinkos, taigi, kai grįžau namo, aš jau stengiausi ruoštis miegoti, net kai eidavau per likusią savo nakties rutiną.

Turėdamas savo naują miegą palaikančią techniką ir ramybę apie mano kambarį be taršos, atrodo, kad mano talentas miegui gyvens pamatyti kitą naktį.

Parduotuvių miego technika

Pirkite dabar „Dyson Lightcycle ™“ stalas 600 USD. Pirkite dabar „Dyson Pure Hot+Cool ™“ 650 USD

Rėmė Dysonas

Nuotraukos: lygiagrečiai

IŠDARYMO MENTRAS: Meike Legler