Pagimkite savo stipriąsias puses naudodami šį viso kūno treniruotės planą
24 diena: pakartokite viso kūno mini intervalų treniruotes
Iš esmės mokymas yra susijęs su žmogaus kūno rūpesčiu. Bet grožis yra tai, kad tai gali būti smagu! Eidami šiandienos treniruotes, raskite džiaugsmo akimirkas ir pagalvokite, kurie judesiai jaučiasi tikrai gerai jūsų kūne. Tada, kai kitą kartą kovosite su motyvacija treniruotis, atsiminkite, kas jums patiko mankšta ir kaip geras judėjimas gali jaustis.
25 diena: eikite į lauko bėgimą, pasivaikščiojimą, važiavimą dviračiu ar žygį 20 minučių
Ar 20 minučių jaučiasi labiau įmanoma nei šio mėnesio pradžioje? Skirkite šiek tiek laiko pagalvoti apie tai, kiek toli nuėjote, ir suteikite sau aukštą penketuką už tai, ką pasiekėte.
26 diena: pakartokite „Walkers“ ir bėgikų jėgos treniruotę
Taip, ši treniruotė buvo sukurta atsižvelgiant į bėgikus ir vaikštynes. Bet tai nereiškia. Kuo daugiau laiko praleisite treniruotėse, tuo daugiau pamatysite, kaip sujungti judesiai ir kokia yra universali yra daug treniruočių.
27 diena: Praktikuokite šį 20 minučių visą kūno judumą orientuotą jogos srautą
Puikus mobilumas reiškia jėgas per visą savo kūno judesį. Kai dirbate pagal savo lankstumą, galbūt darysite statinius sulaikymus, tačiau tai bus daugiau aktyvi seka. Mobilumo darbas ne tik puikiai jaučiasi kūne (ypač jei visą dieną dirbate prie sofos), bet tai gali padėti jums būti judresni kasdienėje veikloje, nesvarbu, ar žaidžiate su vaikais, ar tiesiog dedate Maisto produktai.
28 diena: pakartokite stiprumo ir koordinavimo treniruotę
Kai mes kalbame apie jūsų gyvenimo kokybės gerinimą, laikui bėgant įsipareigojimas laikui bėgant yra svarbiausias dalykas. Mažas judėjimas kiekvieną dieną gali turėti didelę naudą ne tik jūsų sveikatai, bet ir jūsų gerovei. Naudokite šį mėnesį sukurtus protingus įpročius, kad galėtumėte tęsti visus metus. Jūs tai gavote!
