Psichikos sveikatos ekspertų teigimu, tiek apgalvota, tiek be proto veikla gali padėti susidoroti su stresu

Kita vertus, būdamas be proto (arba nemandagus, kuris šiuo atveju yra sinonimas), „yra tada, kai mes esame ne dabartinis ar žinantis akimirką, kai mes patiriame “, - sako psichologė Selena Snow, PhD. Frederikas priduria, kad be proto veikla iš esmės yra ta.

„Žmogus gali nuspręsti įsitraukti į blaškančią ir atpalaiduojančią veiklą, kad sumažintų stresą, tačiau vis dėlto tai daro sąmoningai.“-Selena sniegas, psichologas

Bet tai nebūtinai yra blogas dalykas; Jei tu tyčia Atliekant be proto ar nejudančią veiklą, tai vis tiek padeda sustiprinti jūsų streso kūrimo įgūdžius, DR. Sniegas sako. „Žmogus gali nuspręsti įsitraukti į blaškančią ir atpalaiduojančią veiklą, kad sumažintų stresą, tačiau vis dėlto tai daro sąmoningai“, - sako DR, sako DR. Sniegas. „Tai reikštų tyčinį ir supratimą apie tai, ką jie daro, ir todėl mėgautis tuo, ką jie nusprendė padaryti, o ne vertinti patirtį.“(Nėra puikus savimonės?)

Sveikos protingos ir be proto veiklos pavyzdžiai

Be praktikos meditacijos ar žurnalų, dar viena sąmoninga veikla yra ir galvosūkis, kuris „reikalauja dėmesio, dėmesio apimties ir pastebėjimo detalės“, - sako Frederickas. Kadangi dėlionės užbaigimas iš esmės yra problemos sprendimas, ji rekomenduoja užduoti sau keletą pasirinkimo klausimų, kai dirbate su dėlionėmis, kad nukreiptumėte savo mintis su pirminėmis problemomis ir geriau aprūpintumėte juos ateityje juos išspręsti:

• Kai išsprendžiu dėlionės gabalą, ar tai man teikia džiaugsmo ar pasitenkinimo?
• Kokia sprendimo proceso dalis daro mano nusivylimo lygio smailę?
• Koks mano kvėpavimas, kaip aš žaidžiu, palyginti su anksčiau?

Kalbant apie veiksmingą be proto veiklą, kuri gali padėti susidoroti su stresu, darant mažiau spaudimo sau, Frederikas pakartoja, kaip svarbu būti tyčiniam apie juos (taigi jūs atsimenate savo be proto). Kai kurie pavyzdžiai gali būti juokas, kuris gali suteikti greitą laimės postūmį; Daryti karaoke (jei jums tai patinka), o tai gali sumažinti stresą kuriant bičiulį ir išlikti linksmai veiklai; Arba net slinkite tokioje socialinėje platformoje kaip Tiktok (su kai kuriais sveikais apsauginiais turėklais, kad būtų užtikrinta, jog veikla išlieka psichiškai sveika, o ne potencialiai žlugdanti).

Ši veikla nesunkiai užklupo protingą komponentą, kai jis yra suderintas su savo kūnu, o tai daro juos mažiau mąstančius, tačiau jie gali Padėkite susidoroti su stresu, nes suteikite jums ką nors padaryti nerimauti dėl tam tikro streso veiksnio.

Taigi, net jei jūs darote ką nors pasyviai (ar be proto), tol, kol tai darote su tikslu, mažiau linkę jausti, kad eikvojate savo laiką. Ir tas pertvarkymas savaime gali priversti jus jaustis mažiau streso. Žinoma, tai, kaip nusprendžiate, visiškai priklauso nuo jūsų. Tačiau žinojimas, kad yra sąmoningos ir be proto veiklos, naudinga psichinei sveikatai.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.