Pasak urologo, geriausio šlapimo pūslės raminamojo maisto ir gėrimų

Ko ieškoti šlapimo pūslėje draugiškuose maisto produktuose ir gėrimuose

Maistas, skatinantis šlapimo pūslės sveikatą, paprastai turi didelį vandens kiekį, yra šarmingesnis nei rūgštus ir yra daug antioksidantų, kad būtų sumažintas kūno vaisių ir daržovių uždegimas. Tai puikus pavyzdys.

Pasak urologų, geriausias maistas ir gėrimai šlapimo pūslės sveikatai

Smalsu, koks kitas maistas ir gėrimai yra naudingi jūsų šlapimo pūslei? Į priekį mes atskleidžiame atskiras maisto grupes, taip pat pilną šlapimo pūslę draugiškus patiekalus, kuriuos rekomenduoja urologai.

Geriausias šlapimo pūslės draugiškas maistas

Vaisiai ir daržovės su dideliu vandens kiekiu: Lygiai taip pat kaip vanduo puikiai tinka šlapimo sveikatai, DR. Kelley sako, kad maisto produktai, kuriuose yra didelis vandens kiekis. „Bet koks būdas, kaip žmonės gali gauti papildomo vandens savo kūne, paprastai yra naudinga“, - sako jis. Vaisiai ir daržovės paprastai būna maisto produktų rūšis, didžiausia vandenyje. Bet dr. Kelley turi vieną įspėjimą apie šį rec: „Rūgščių vaisių iš tikrųjų gali sudirginti šlapimo pūslę, todėl geriausia rinktis vaisius ir daržoves, turinčias didelį vandens kiekį, kuris yra didelis vandens kiekis ne rūgštus “, - sako jis. Keletas to pavyzdžių yra kokosas, arbūzas, kantalupė, papaja, persikai, brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai ir collard žalumynai.

Maistas, kuriame gausu skaidulų: Kas naudinga jūsų žarnynui, taip pat naudinga jūsų šlapimo pūslei. Tai reiškia, kad čia veikia aukšto pluošto maistas, pavyzdžiui, neskaldomi grūdai, bulvės ir ankštiniai augalai. Prisimink, kaip dr. Kelley sakė, kad nenorite, kad bakterijos būtų pakabintos? Priežastis, kodėl pluoštinis maistas yra naudingas, yra ta, kad, kaip ir vanduo, jie palaiko virškinimo traktą judėjimą.

Geriausi šlapimo pūslės draugiški gėrimai

Vanduo: Tu žinojai, kad šis ateina teisingai? Niekas negali pakeisti seno gero H20. „Jei reguliariai patiriate šlapimo pūslės dirginimą, ypač svarbu įsitikinti, ar visą dieną geriate vandenį“, - DR. Kelley sako.

Jis paaiškina, kad vanduo verčia jus šlapintis (gerai duh), o tai iš šlapimo tako išstumia bakterijas. Kai bakterijos per ilgai atostogauja šlapimo takuose, būtent tai gali sukelti infekcijas. Štai kodėl svarbu, kad tai būtų nuolat praplaunama. Geras vandens tikslas, kurio reikia siekti 11.5 puodeliai per dieną. Nepatinka paprasto vandens skonis? Įpilkite vaisių ar žolelių.

Spanguolių sultys (ir visos spanguolės): „Istoriškai [gydytojai] manė, kad spanguolių sultys yra naudingos šlapimo sveikatai, yra senos žmonos pasaka, tačiau moksliniai tyrimai iš tikrųjų parodė, kad ryšys yra stiprus“, DR, DR. Kelley sako. Nesvarbu. Spanguolėse yra antioksidantas, vadinamas proanthocianidinais (arba trumpais PAC), o tai sumažina bakterijų gebėjimą prilipti prie šlapimo tako sienos. Tiesiog nesirinkite spanguolių sulčių, pakrautų su cukrumi, arba iš tikrųjų yra kenksmingiau kūnui, nei yra naudinga.

Geriausi šlapimo pūslės patiekalai

1. Pusryčiai

Urologų pusryčiai yra tankūs maistinėms medžiagoms: pagalvokite apie kiaušinius su viso grūdo skrebučiais, šviežiais vaisių kokteiliais, graikišku jogurtu ir rūkytą lašišą su supjaustytu avokadu ir agurku.

„Aš myliu bananus, kuriuose yra daug magnio ir kalio, kad būtų galima atlikti normalią žarnyno funkciją“, - sako Mehran Movassaghi, MD, urologas ir vyrų sveikatos direktorius Providence Saint John's Health Center ir Saint John vėžio instituto urologijos profesoriaus docentas. „Aš taip pat kasdien valgau riešutus, uogas ir kiaušinius, ir aš visada turiu šviežių uogų be jokio pridėto cukraus.„Jis rekomenduoja juos valgyti paprastus arba mesti į nesaldintą jogurtą, kuriame yra šlapimo pūslės draugiški probiotikai, pavyzdžiui, graikų jogurtas ar Skyras.

Kiaušiniai, patiekiami ant viso grūdo skrebučio su koše avokadu arba kaip omleta ar frittata virš žalumynų ir skrudintų bulvių lovos, taip pat puikiai tinka jūsų šlapimo pūslei. Dr. „Movassaghi“ taip pat paskleidžia riešutų sviestą ant nesmulkintų grūdų skrebučių su supjaustytais bananais ir chia sėklomis arba susimaišo su bananu su uogomis, žalumynais ir kreminiu avokadu nešiojamais pusryčiais, kad galėtų gurkšnoti kelyje.

2. Priešpiečiai

S. Adam Ramin, MD, urologas ir medicinos gydytojas Los Andžele, mėgsta valgyti salotas su baltymais, kuriuose yra vaisių ir daržovių asortimentas, siekiant antioksidantų naudos. „Mano geriausi baltymų šaltinių pasirinkimai yra ant grotelių kepti arba kepta vištiena be hormonų, orkaitėje kepta lašiša arba„ Seared Ahi Tuna “,-sako DR. Raminas. Jie yra sveikesni nei baltymai, kurių kiekis yra didesnis, pavyzdžiui, raudona mėsa ar kepta vištiena. „Aš rekomenduoju valdyti raudoną mėsą saikingai.

Kalbant apie „Toppers“, eikite į įvairias daržoves: raudonos, geltonos, žalios, oranžinės ir baltos spalvos vaisiai ir daržovės turi vietą lėkštėje. „Lapiniai žalumynai, paprikos, žiediniai kopūstai, kopūstai ir uogos pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis“, DR, DR. Sako Raminas. Jis taip pat rekomenduoja įtraukti avokadus ir alyvuogių aliejų sveikiems riebalams. „Aš mėgstu žaliųjų ir lankytojų, špinatų, kopūstų ar arugula bazę ir maišyti grūdų porciją tekstūrai ir maistinėms medžiagoms“, DR, DR. Raminas sako sakydamas, kad kuskusas ir quinoa yra du mėgstamiausi.

Taip pat galite naudoti riešutus, sėklas ir uogas kaip salotų ingredientus, kurie visi siūlo šlapimo pūslę palaikančias savybes, ypač spanguoles. Migdolai, pistacijos, moliūgų sėklos, chia sėklos ir anakardžiai yra visi geri nesočiųjų riebalų ir (arba) omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai.

3. Vakarienė

Vakarienei, dr. Raminas ir dr. „Movassaghi“ mėgsta valgyti vištienos krūtinėlę, tofu ir žuvis, kartu su viso grūdo ir daržovių puse (arba dvi), kad būtų galima gauti papildomų baltymų ir pluoštų, kurie gali būti iš krakmolo ir daugybės daržovių. Salotos, grūdų dubenys ir tacos yra visi skanūs pavyzdžiai. Jie rekomenduoja suporuoti tofu su pakepintų žalumynų ir česnakų šonu, kuris yra natūralus antibiotikas ir geras šlapimo pūslei. (Ir nedvejodami pakeiskite tofu kalakutienos krūtinėlę, vištieną, lašišą, ahi tuną, orus ar pupeles.

Kepta saldžioji bulvė yra viena iš DR. Mėgstamiausios „Movassaghi“ pusės-tai baltymų, pluošto ir kalio transporto priemonė, skirta naudai elektrolitams, todėl tai yra geras pasiūlymas šlapimo pūslės draugiškai vakarienei, ypač po mankštos. Pabandykite jį įdaryti daržovėmis, sūriu ir ankštiniais auginimais.

4. Užkandžiai

Laikykite šiuos paprastus ir maistingus. „Man patinka turėti nesūdytų migdolų ir kietai virtų kiaušinių“, - sako DR. Movassaghi, nes juose yra daug baltymų, skaidulų ir sveikų riebalų. „Norint išlaikyti mažai riebalų kiekio, sumažina tiek žarnyno, tiek šlapimo pūslės dirginimą“, - sako jis. Kitos idėjos yra kiaušinių puodeliai, supakuoti su daržovėmis ir sūriu, avokadu ar hummu ant skrebučio, naminio tako mišinio arba kopūstų traškučių su maistinėmis mielėmis ir česnako milteliais.

Maistas, kurio reikia vengti, jei jums rūpi šlapimo pūslės sveikata

„Apskritai rūgštus maistas, gėrimai su kofeinu ir alkoholiu dažniausiai dirgina šlapimo pūslę“, - sako DR. Movassaghi. „Tai gali būti skubumas, šlapimo dažnis ir neišsamios šlapimo pūslės ištuštinimo jausmas.„Dar keli maisto produktai, kuriuos DR. Raminas sako, kad dažnai dirginimas šlapime yra kava, juoda arbata, aštrus maistas, keptas maistas ir perdirbtas maistas, ypač tie, kuriuose yra daug cukraus, druskos ir (arba) konservantų. Pavyzdžiui, supakuoti pyragaičiai ar šalti patiekalai, kuriuose yra sočiųjų riebalų, gali sukelti uždegimą.

Tai kartojasi, kad jei patiriate bet kokį šlapimo pūslės skausmą ar dirginimą, joks maistas ar gėrimas negali pakeisti gydytojo vizito-tai yra lemiamas dalykas. Bet šis maisto ir gėrimų sąrašas gali Palaikykite bendrą šlapimo sveikatą ir DR. Kelley pabrėžia, kad jie bus naudingi ir kitais būdais. Jei kažkas naudinga, tai bus naudinga visam kūnui, o ne tik vienam iš būdų. Dar daugiau priežasčių įsitikinti, kad užpildote viską šiame sąraše.