Būkite tikras su manimi, ar * blogai, jei aš palieku treniruočių klasę prieš ruožą?

Jei kada susimąstėte, kaip jūsų treneris Tikrai Pajutę, kai matote, kaip jūs einate link dušų, tą minutę, kai muzika pereina į lėtą dainą, atsakymas nėra puikus. „Būdamas kūno rengybos studijos savininkas, jis žudo mane, kad pamačiau pusę klasės atostogų prieš ruožą“,-sako Amanda Freeman, „SLT“ įkūrėja ir generalinė direktorė bei „Stretch*D“ įkūrėjas ir generalinis direktorius. „Palikti atsigauti po treniruotės. Sprakavimas sukels raumenis nuovargį ir sutrumpės, o nesigilindami į tai ir leisite jiems likti griežtesni, būsite labiau linkę į sužalojimus. Kai raumenys nuolat stengiasi, cirkuliacija kenkia ir kiti raumenys bus priversti kompensuoti. Laikui bėgant dėl ​​prastos cirkuliacijos ir mobilumo dažnai trauma."

Kaip jūs tikriausiai galite atspėti, tų kelių minučių vėsinimo metu nepakanka, kad būtų galima visiškai atlikti darbą. Turėtumėte papildyti tuos blauzdos ir pečių ruožus su kai kuriais putplasčio riedėjimais namuose, papildomais ruožais ir mobilumo grąžtais „Kuo daugiau dirbame, tuo daugiau darbo turime padaryti, kad atsigautume. Kasdienis nuoseklus darbas eina ilgą kelią “, - sako Croce, kuris siūlo pradėti nuo 10 iki 15 minučių tempimo per naktį. Ugh, fiiiiiine. Kas pasakys mano viršininkui, aš būsiu 5 minutės vėliau?

Ed PASTABA: Zoe, prašau ištempti. Viskas gerai.

Atsigavimas yra daug svarbesnis, nei dauguma iš mūsų suteikia jam kreditą, ypač jei bandote sustiprėti (… Apsvarstykite tai savo leidimą pasiimti laisvą dieną). Be to, geriausi putplasčio pratimai kiekvienai treniruotei,