„Avocado“ nauda sveikatai verčia juos vertinti, sako šis geriausias dietologas

2. Jie taip pat yra gana aukšto skaidulų. Vienas avokadas turi 14 gramų skaidulų, sako Beckermanas-apie pusę jūsų kasdien rekomenduojamos maistinės medžiagos vartoti. Dieta, kurioje gausu skaidulų. Be to, ji sako, kad pluoštas ilgiau padeda jaustis pilnesniam.

3. Jie turi maistinių medžiagų, padedančių apsaugoti jūsų regėjimą. Tai stebina. Beckermanas sako, kad avokaduose gausu liuteino ir zeaksantano, karotenoidų, kurie gali apsaugoti jus nuo jūsų telefono, kompiuterio ir kitų ekranų skleidžiamos mėlynos šviesos. (Gerai, nes mėlynos šviesos akiniai nėra kiekvieno stilius.)

4. Avokadai gali padėti geriau miegoti naktį. Taip yra todėl, kad vaisiai pilna magnio, mineralo, kuris gali padėti kūnui nukristi ir užmigti. Tai taip pat padeda jūsų kūnui geriau absorbuoti vitaminą D ir gali pagerinti pažinimą ir sumažinti stresą.

5. Jame yra daug svarbių antioksidantų. Tiksliau, Glutationas, „Antioksidantų Beyonce“, sako Beckermanas. Kepenys naudoja glutationą, kad padėtų išfiltruoti toksinus iš kūno.

6. Jie yra mažiau tikėtini užteršti pesticidais. Skirtingai nuo Ahem, kopūstų, avokadai paprastai yra „švarios 15“, dar žinomo kaip produkcijos, nariai, kurie paprastai nėra purškiami pesticidais.

Taigi visiems ten, kurie kada nors susimąstė, ar avokadai iš tikrųjų yra sveiki, kai daužote du iš jų ant skrebučio gabalo ... esate gana gerose rankose, TJO.

Šis kūrinys iš pradžių buvo paskelbtas 2018 m. Lapkričio 29 d. Jis buvo atnaujintas 2019 m. Balandžio 4 d.

Jei dabar rimtai trokštate kokių nors avokadų, peržiūrėkite šiuos kito lygio „Guacamole“ receptus ir šį „Avo-Margarita“.