Ar tu senstate per greitai ... ten?

Sveiki atvykę į naujausius sveikatingumo tarybos, mūsų rankomis išrinktas holistinis sveikatos būrys: sandariai kuruojama grupė, kuri geriausiai pataria šioje jūsų asmeninio guru pusėje.

Čia moterų hormonų ekspertė Alisa Vitti (dar žinoma kaip „Hormonų šnabždesys“) išdėsto, ką reikia padaryti, kad išvengtumėte ankstyvojo senėjimo.

Tai, ką ji rašo toliau! Siųsti klausimus ir idėjas [email protected].

Yra daugybė dalykų. Bet jei yra vienas dalykas, kurio visi norime, kad galėtume sulėtinti greitį, tai yra mūsų biologiniai laikrodžiai.

Aš nekalbu apie tariamą erkių kūrimo laiką, kai reikia gaminti kūdikius, apie kuriuos dauguma iš mūsų galvoja, kai girdime „biologinius laikrodžius“-aš kalbu apie mechanizmą, skatinantį, kiek jums atrodo metų ir jaučiate. Ar aš dar turiu tavo dėmesį?

Faktas yra tas, kad senėjimas vyksta. Ir tai atsitinka iš vidaus-mes pradedame gaminti mažiau hormonų, kai mes vis dar esame palyginti jauni-tiesiog 35! Ši sumažinta hormonų koncentracija yra didelis senėjimo proceso variklis, tačiau įmeskite visus aplinkos toksinus, maistinių medžiagų išeikvojimą ir gyvenimo būdo stresą, su kuriais susiduriame kasdien savo šiuolaikiniame pasaulyje, ir jūs turite per anksti receptą, kuriame pateikiami per anksti receptas virsta tavo nana.

Mūsų dienų ir amžiaus problema yra ta, kad perimenopauzė vyksta daug greičiau moterims ir daug jaunesniame amžiuje.

Ar nebūtų nuostabu, jei galėtume tai kažkaip sulėtinti, taigi, mes galėtume mėgautis savo apdailos kūnais, tvirta oda, karštu lytiniu būdu, gyvybingu energijos lygiu ir optimaliu vaisingumu daug ilgiau?

Prieš pasibaigiant „Botox“ ir užpildams (rimtai, ne), klausykite: per maisto terapiją galite visiškai sulėtinti.

Taigi, kas vyksta 35 metų?

Didysis 3-5 yra maždaug tuo metu, kai jūsų kūnas pradės procesą, vadinamą perimenopauze. Tai yra svarbus biologinis poslinkis, kuris yra daug mažiau aptariamas nei pati menopauzė, o tai reiškia, kad nedaugelis moterų supranta.

Štai kodėl taip labai svarbu susieti taškus su naujais simptomais ir šio proceso pradžia, kad atliktumėte reikiamus veiksmus, kad pašalintumėte simptomus ir sulėtintumėte hormoninio senėjimo procesą.

Užuot bandę pastebėti kiekvieną naują problemą, noriu, kad moterys suprastų, kad staigus svorio padidėjimas, nuotaika, nemiga ir laikotarpio problemos, kurias jie turi apie šį etapo amžių, yra susijusios. Supratę, kad viskas yra sujungta, o po to valgant tinkamą maistą, kad jūsų kūnas padėtų padaryti daugiau hormonų---galite išvalyti savarankiškai.

Kas tiksliai yra perimenopauzė?

Tai dar vienas žodis tam, kas turėtų būti lėtas procesas: jūsų hipofizės liauka palaipsniui daro labiau folikulus stimuliuojantį hormoną (FSH) laikui.

Tai neturėtų tavęs gąsdinti! Tai visiškai natūralus ir labai lėtas perėjimas į kitą jūsų gyvenimo etapą. Kai sakau „lėtai“, turiu omenyje tai: manoma, kad šis procesas užtruks 10–15 metų, ir jūs turėtumėte turėti minimalių simptomų.

Tačiau problema ta, kad moterims tai vyksta daug greičiau ir daug jaunesniame amžiuje. Tiesą sakant, priešlaikinis kiaušidžių nesėkmė didėja dėl endokrininės sistemos sutrikimo, kuris yra siaučianti mūsų gyvenimo dalis šiandien.

Per greitai išgyventi šį procesą yra priešlaikinio senėjimo forma, ir tai reiškia. Tai netgi gali paveikti jūsų sugebėjimą turėti vaikų.

Tačiau čia yra sidabrinis pamušalas: kaip ir PMS yra hormoninis disbalansas, kurio neturite turėti, labai simptominė perimenopauzė taip pat nėra norma. Ir stereotipiniai simptomai, apie kuriuos girdite.

Kaip pastebėti priešlaikinio senėjimo požymius

Pirmoji pagrindinė raudona vėliava (atleisk spalvų punktui): pasikeitimas jūsų laikotarpiu. Nesvarbu, ar jūsų srautas tapo sunkesnis, truko ilgiau, ar pradėjo lydėti mėšlungį ir PMS, pamatysite poslinkį nuo jūsų 20 -ies metų laikotarpio.

Taip pat galite patirti kitų požymių, tokių kaip nemiga, karščio blyksniai, nuotaikos svyravimai, spuogai, naktinis prakaitas ir svorio padidėjimas.

P. Kuo mažiau sveiki ir hormoniškai palaikantys jie yra, tuo didesnė tikimybė. Jūs sukaupsite mažesnes hormonų koncentracijas, ir jūs tikrai tai pajusite, jei nesate pasiruošę.

Kaip tu čia atsiradai?

Greitas tyrimas gali atskleisti kai kurias priežastis. Ar savo namuose naudojate makiažo ir valymo produktus, kuriuose yra hormonų žlugdančių cheminių medžiagų? Ar mankštinatės be išankstinio degalų? Ar geriate kofeiną? Ar vartojote tabletę? Ar turėjote dietų laikymą?

Visi šie dalykai gali išeikvoti jus nuo pačių mikroelementų. (Nors maisto grupių pašalinimo prasme atminkite, kad pieno ir glitimo griovimas iš tikrųjų yra iš tikrųjų Gerai Idėjos abu yra endokrininės sistemos sutrikimai.)

Ką daryti: bendradarbiaukite su savo ginekologu dabar

Net jei jaučiatės puikiai, raginu jus ieškoti puikaus ginekologo ir nustatyti pradinį hormonų grupę, esančią maždaug 30 metų amžiaus.

Tai padės suprasti, kas jums yra normalu, todėl turite ką palyginti su tuo, kai per šį dešimtmetį pradeda keistis hormonai. Jei galite, pasikalbėkite su savo ginekologu iš anksto.

Jei jau esate store, dar nevėlu: padarykite tą pilną hormonų skydą, kad pamatytumėte, ar galite atskleisti didžiausią hormoninę problemą, kurią turite, nesvarbu, ar tai žemas estrogenas, žemas skydliaukė, ar kažkas kita.

Tai yra taškas, kai moterys visada manęs klausia: „Ar negaliu tiesiog vaistų nuo hormonų?„Mano nuomone, ne.

Kaip ir aš nerekomenduoju vartoti tablečių, kad išspręsčiau mėnesinių problemas, nerekomenduoju vaistų nuo jūsų perimenopauzės.

Kodėl? Dvi pagrindinės priežastys: pirma, tai yra procesas, kurį jūsų kūnas yra skirtas atlikti. Nėra nieko blogo, nieko neištaisyti, ir jūs galite pereiti šį natūraliai ir be narkotikų. Ir, antra, sintetiniai hormonai užmaskuoja simptomus, kurie motyvuoja jus atlikti pokyčius, kurių reikia norint išvalyti simptomus. Jie suteikia klaidingai teigiamą, kad viskas gerai su jūsų sveikata. Perimenopauzė yra galimybė įsitikinti, kad esate pasirengęs sveikai ateičiai.

Bet net jei esate tvirtai prieš sintetinius hormonus, būkite pasirengę išgirsti standartinį jūsų ginekologo pasiūlymą, ty tiesiog tęsti kontraceptines tabletes, kol jums bus maždaug 45 metai, o paskui pereiti prie pakaitinės hormonų terapijos. Visas šis sintetinio hormonų pakeitimas turi riziką ir jums to iš tikrųjų nereikia. Tai pasakius, jūs turite nuspręsti, kaip norite išgyventi savo gyvenimą savo kūne ar vaistininku.

Ką daryti: sulėtinkite senėjimo procesą su maistu

Gerai, kad aš jums pataikiau į sunkias naujienas. Bet smakras aukštyn, puošnus: per anksti senėjimas nebūtinai turi būti tavo likimas. Aš esu seksuali, gyvybinga mama 30-ies metų pabaigoje ir jaučiuosi geriau, nei turiu savo gyvenime, nes gavau savo maisto pasirinkimą ir noriu to paties tau!

Čia yra trys paprasti būdai sulėtinti priešlaikinio senėjimo procesą.

Valgyk pagal savo ciklą. Iš tikrųjų galite subalansuoti savo estrogeną ir progesteroną ir pašalinti pagrindinių perimenopauzės simptomų priežastis. Norėdami pradėti nuo mano proceso, vadinamą ciklo sinchronizavimu, labai paprastu, greitu ir lengvai suprantamu būdu, patikrinkite šiuos du keturių savaičių įvadinius protokolus: kurias daržoves valgyti ir kuriuos grūdus valgyti kiekviename jūsų fazėje mėnesinių ciklas.

Valgykite pakankamai baltymų ir riebalų. Gauti reikiami šių pagrindinių maistinių medžiagų kiekį padės jums padaryti pakankamai hormonų. Tai ne laikas dietos dietai! Turite valgyti, kad gautumėte hormonus, kurie jus palaiko daugiau kaip mano mėgstamiausius baltymus, ir riebalai čia.

Paimkite vitamino D3 ir vakaro raktažolių aliejų, kad hormonai būtų subalansuoti. Abu jie yra gerai ištirti, kad šis perimenopauzės perėjimas turi teigiamą hormonų balansavimo poveikį. Jei esate pasiruošęs!

Ir jei jaučiatės niūrus, pilvo pūtimas ir neseksualus su didesnis atstumas tarp ciklų, labai lengvas ar ypač sunkus laikotarpis, plokščias lytinis potraukis ir daugiau nuotaikos. Peržiūrėkite šią nemokamą pranešimą apie „Magic“ trūkstamą mikroelementą.

Priimti sprendimą kontroliuoti savo hormoninę sveikatą prieš 20 metų buvo geriausias dalykas, kurį aš kada nors padariau. Aš vertinu šį pasirinkimą dėl priežasties, kodėl šiandien jaučiuosi stipri, seksuali ir gyvybinga, ir kodėl aš tikiu, kad ateinančiais dešimtmečiais jausiuosi taip pat puikiai! Aš noriu,.

Ir visada atsiminkite: kai turėsite tinkamą informaciją apie tai, kaip iš tikrųjų veikia jūsų kūnas. Galite padaryti tokį savo kūno mokslą!

Alisa Vitti, HHC, yra integracinė dietologė, perkamiausia autorė Womancode, ir „Floliving“ įkūrėjas.com, virtuali sveikatos centras, palaikantis moterų hormoninę ir reprodukcinę sveikatą. Johns Hopkins universiteto absolventas ir integruotos mitybos institutas, Alisa turi internetinė serija apie gyvenimą, s„Yahoo“ sveikatos patariamojoje valdyboje ir yra kelių sveikatos ir sveikatos technologijų startuolių patarėjas. Ji pristatė „TEDX“, „Talks@Google“, „Summit Series Outdo“, „Hay House“, „Wie Symposium“ ir „Summit“. Sekite ją „Facebook“, „Twitter“, „Pinterest“ ir „Instagram“.

Apie ką turėtų parašyti Alisa? Siųskite savo klausimus ir pasiū[email protected].