Povandeninė jogos klasė Dubajuje padėjo man surasti vidinę ramybę po išsiskyrimo

Akivaizdu. Pagalvokite: „Stingrays“, įvairios spalvingos žuvys ir net keli ryklių rūšys. Atrodė, kad skaidrus mėlynas vanduo tęsiasi amžinai, o silpnas apšvietimas privertė mane jaustis taip, lyg būčiau vandenyno centre. Vien aplinkos ramybė mane palengvino. Viskas mano tikrojo gyvenimo pasaulyje jautėsi toli, norėdama, kad mano buvęs, mūsų problemos ir visos mano nerimo mintys. Na, kol klasė iš tikrųjų prasidėjo, tai yra.

Klasėje daugiausia dėmesio skiriama šviesos srauto ir kvėpavimo darbų pratimų deriniui, pabrėžiant tai, kaip mes jaučiamės savo kūne visame pasaulyje. Atsižvelgiant į tai, kad mano treniruotės dažniausiai lemia rezultatus, ši praktika pažymėjo mano pirmąją patirtį, kai buvau skatinama gilintis į mano jausmus. Nors ketinimas atlikti jogą nerimui gydyti yra suklupti rūpesčius, mano instinktas vis dar turėjo bėgti. Vis dėlto aš klausiausi instruktoriaus patarimo leisti sau giliai kvėpuoti ir introspektyviai pozų metu, laikydamas kiekvieną ilgiau kaip priemonę dirbti formoje ir kvėpavimui, o ne tik išgyventi judesius, o tai iš esmės yra viskas, kas iš esmės aš būčiau viskas, ką aš iš esmės aš, aš iš esmės Dariau realiame gyvenime nuo išsiskyrimo.

Laikydami pozas ir giliai kvėpuodami, mums buvo pavesta būti vienam su savo jausmais. „Vienintelis būdas surasti ramybę yra iš tikrųjų sėdėti su savo emocijomis“, - sako jogos mokytoja Huda. „Jei jūsų protas lenktyniauja, ir jūsų kūnas.„Aš retai skiriu tyčinį laiką savo mintims ir vietoj. Po bandymų juos palaidoti visada atsirado jausmai, kartais dar labiau intensyviai. Taigi, aš nusprendžiau pasitikėti Huda ir vykdyti jos nurodymus, kad išsiaiškinčiau, ar mano nerimo jausmai gali sumažinti sulaikymą, kurį jie palaikė virš manęs.

Užmerkiau akis, kvėpavau giliai (aštuoni skaičiavimai, aštuoni skaičiavimai) ir prisitaikiau prie to, ką jaučiuosi, ir konkrečiau, kuri mano kūno dalis jautė jausmą intensyviausiai.

Po kvėpavimo Huda paskatino mus įsivaizduoti šiltą šviesos švytėjimą, apgaubiantį jausmą ir ištraukdamas jį iš savo kūno, kol mes kvėpavome. Po šešių iki aštuonių atvejų aš pajutau, kad visiškai nusiraminau.

Nors mano nerimo skrandžio drugeliai ir vidinių klausimų užtvara po klasės visiškai išnyko, jie tapo daug labiau pakeliami. Be to, suprasdamas, kad nors aš negaliu visiškai valdyti savo emocijų, aš gali Darbas, kad suprastumėte juos-tai yra tiek produktyvi, nei ignoruoti ir net bėgti iš jų beveik keičiant gyvenimą. Visą likusią kelionės dalį aš giliai kvėpavau ir sutelkiau dėmesį į savo emocijas. Aš augau suprasti, kad tai, kaip jaučiuosi.

Dabar, kai pastebiu, kad einu į triušio abejones ir kylančias skyles, bandau prisiminti Hudos patarimą sulėtinti. Aš atleidžiu sau, giliai kvėpuoju ir išleidžiu visas emocijas, kurias tuo metu laikau įkaitais. Ir jei sąžiningai, tai dažnai veikia.

Ne jogos rinkoje siekiant naudos nerimui mažinti? Rasti praktiką užsienyje taip pat gali padėti paskatinti bendruomenę, nesvarbu.