Ypač varginanti „Barre“ treniruotė, kuri tikrai jus pajustų nudegimą
Nieko apie baletą nėra lengva. Ir nors mes visi negalime turėti „Misty Copeland“ nusiteikimo ir stiprybės, mes galime įsitraukti į savo vidinę baleriną per „Barre“ treniruotes. Šiame epizode Mėnesio klubo treneris Moko profesionalaus šokėjo ir trenerio Sydney Lotuaco, gausite treniruotę taip gerai.
Tai, kas daro „Barre“ treniruotes, yra pakartojimas, kuriame pagrindinis dėmesys. Iš pirmo žvilgsnio judesiai gali neatrodyti per daug sudėtinga. Bet visi tie mažyčiai mažyčiai judesiai susideda, palikdami jus rimtai nudeginti. Daugelis pratimų taip pat priima didelį judesio diapazoną, leisdami raumenims sustiprėti ir padidinti jūsų mobilumą. Be to, tai yra mažas poveikis ir gali tilpti į jūsų kūno rengybos režimą, nesvarbu, koks jūsų amžius. „Puikus darbas!"pakomentavo vieną iš vaizdo įrašų žiūrovų Na+gerai „YouTube“ kanalas. „Tikrai sudėtinga, bet man patinka geras iššūkis. Netrukus man bus 60 metų, o ne šokėjas, ir ši [treniruotės] buvo visiškai atlikta ne šokėjui."
Per šią sudėtingą „Barre“ treniruotę pradėsite nuo greito apšilimo prieš eidami į viso kūno perdegimo sesiją, dirbdami dešinę koją per septynias tiesias minutes, kai lungk ir kojų pakėlimo variantai. Tada prieš pradėdami nuo viršaus atliksite šiek tiek tricepso ir pagrindinio darbo ir atliksite visus apatinio kūno judesius kairėje pusėje. „Tai yra viso kūno, kurį šiandien naudosime kiekviename raumenyje“,-sako LOTUACO.
Kai dirbate, atminkite, kad nors ir norite sunkiai eiti, nenorite paaukoti formos ir saugumo. LOTUACO moko judesių, kurie remiasi vienas kitu, taigi, jei kitas lygis aukštyn atrodo nepasiekiamas, nedvejodami likite ten, kur esate.
Pasirengęs tai padaryti? Žiūrėkite visą vaizdo įrašą žemiau:
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
