Ode piknikui labiausiai džiuginantis būdas prisijungti prie lauko, TJO
Atsižvelgiant į tai, kad teisėtai yra tūkstančiai skanių variantų. Bet vadink mane beprotišku (arba transplantacijos šautuvu Šiaurės Dakota), kol aš mėgstu susitikti.
„Išeiti į lauką yra tarsi vaistas protui."
Klasika Dėl priežasties piknikai negauna jų vertų kreditų, TJO. Jūs turite valgyti yummy pirštų maistą, kurti mielą sąranką ir mėgautis lauko peizažais, tuo pačiu, naudodamiesi protinės sveikatos privalumais praleidžiant laiką lauke (daugiau informacijos apie tuos vėliau).
„Išeinant į lauką yra tarsi medicina protui“, - sako klinikinė psichologė Aura Priscel de Los Santos. Ir jei jūs manęs paklausite? Praleisti laiką su draugais per bendrą patiekalą tik sustiprina tą vadinamąjį vaistą.
Taigi, kaip savarankiškai pasiskelbęs pikniko nepaprastas, aš dalinuosi savo išbandytais patarimais (įskaitant būtiniausius būtiniausius dalykus, tokius kaip „Evolve®“ augalų baltymų kokteiliai) kartu su visais ekspertų remiamiems neoficialių, „al Fresco“ pietų pranašumams stilius.
Pikniko pranašumai ir kaip tai paversti taip pat į pikniko profesionalą.
Pikniko logistika
Prieš pasinerdami į psichologinę iškylos pranašumą, pakalbėkime apie mano asmeninio mėgstamo prekės ženklo lauko valgymo logistiką. Ar turiu pikniko krepšį? Ne. Konkreti vieta? Ne iš tikrųjų-parkas, kuris yra svarbiausias visų dalyvių, dirba geriausiai (ir ne, tai nebūtinai turi būti Centrinis parkas). Ar kiekvienas piknikas yra „Instagramable“ renginys su raudona šaškių lentos antklode, šviežia bagete ir buteliukas burbuliukų? Visai ne.
Atsisakius tą griežtą apibrėžimą, koks piknikas „turėtų“ iš tikrųjų mane labiau jaudintis, kad juos daryčiau dažniau, ir licencijuotas klinikinis psichologas Aimee Daramus, Psy.D sako, kad tai yra pirmas žingsnis siekiant naudoti savo lauko pikniką kaip psichinę sveikatą stiprinančią patirtį.
„Perfekcionizmas kliudys tik pasivaikščioti patirtimi, tai yra gydomoji buvimo gamta dalis“, - sako ji. „Kai pastebite, kad blaškosi mintys apie tai, ar elgiatės teisingai, tiesiog atkreipkite dėmesį į patirtį ir būkite kiek įmanoma visiškai."
Be to. Vienas: Piknikas gali būti toks pat paprastas, kaip pasiimti išsinešimą ir valgyti parke. Du: Solo piknikai yra visiškai dalykas, o „Takeout“ technika leidžia lengvai atsitraukti.
Trys: nepamirškite apie gėrimus. Dėl jų 20 gramų baltymų, 10 gramų skaidulų ir tai, kad jie būna skani uogų, dvigubo šokolado, vanilinių pupelių ir kavinės „Mocha Flavors“, „Evolve®“ augalų baltymų kokteiliai daro tobulą, lengvai supakuotą papildymą. į bet kurį pikniko plitimą.
Pikniko nauda
Dabar įsigilinsime į iškylos privalumus. Daugybė tyrimų praleido laiką gamtoje su geresne psichine sveikata ir gerove, tačiau kaip tas, kuris žvelgia į ekraną pragyvenimui, kartais stengiuosi rasti laiko.
Man reguliariai piknikai yra įpročių kaupimo formos, su manimi, forma-tai reiškia, kad reikia sujungti esamą įprotį (valgyti) su tuo, kurį norite padaryti daugiau (būti lauke). Tai taip pat lemia mažiau televizoriaus žiūrėjimą, tikrąjį pokalbį su mano partneriu ir draugais, o mažiau bendraujama mano vieno miegamojo bute.
Plius visi jūsų produktyvumo motyvuoti žmonės. Daramus, naudodamas „neproduktyvų laiką“, atsipalaidavęs lauke, iš tikrųjų gali padidinti jūsų produktyvumą vėliau.
Vis dar neįsitikinote, kad turėtumėte praleisti pietų stalą už šešėlinės dėmės žolėje naudai? De los santos siūlo tik suteikti lauke šiek tiek daugiau galimybių. Nes didėjanti kūrybiškumas ir laimė, ji sako, kad buvimas lauke taip pat gali padėti pagerinti miegą. Taigi galbūt reguliarūs piknikai yra būtent tai, ką gydytojas (Ahem, Psichologas) įsakė visiems miesto piliečiams, kurie niekada nemiega, transplantacijos ir vietiniai gyventojai.
Viršutinis vaizdas: „Getty Images“/„Lyndon Stratford“
