Viskas, ko jums reikia norint palengvinti lipnią pečių įtempimą, yra 30 sekundžių ir siena
Norėdami išbandyti šiuos pratimus savarankiškai, pradėkite stovėti su kakta prie sienos. Stumkite rankas aukštyn siena, sukurdami „y“ formą su viršutine kūno dalimi, tada ištraukite jas, kad pešitumėte pirštus keliais coliais nuo paviršiaus. Pakartokite šį procesą keletą kartų, kol tikrai pajusite tempimą per viršutinę nugaros dalį
Toliau padėkite rankas, dilbius ir alkūnes ant sienos, tikslo stiliaus stilius. Lėtai ištraukite ranką nuo sienos, o tai sukurs išorinį sukimąsi pečiuose. Tada iš tos pačios padėties laikykite rankas pasodintas ir patraukite alkūnes nuo sienos, o tai sukurs vidinį sukimąsi.
Galiausiai padėkite rankas už galvos pirštais susipynusiais. Lėtai patraukite alkūnes atgal, tarsi plepėjo sparnų rinkinį, rūpindamiesi judėjimu per pečius.
Po 30 sekundžių jūsų pečiai bus atlaisvinti ir paruošti imtis dar daug valandų stalo sėdint.
Pečiais vis dar reikia šiek tiek papildomos meilės? Sekite kartu su žemiau esančiu vaizdo įrašu, kad 8 visos minutės vertės savijautos viršutinės kūno dalies ruožai.
Norite būti pirmas, išgirdęs apie naujausius (ir geriausius) parduotuvių produktų lašus, pasirinktines kolekcijas, nuolaidas ir dar daugiau? Prisiregistruokite, kad „Intel“ būtų pristatyta tiesiai į jūsų gautuosius.
