Visi patarimai Podiatrai išmokė mus apie pėdų sveikatą 2022 m
„Šlapios pėdos testas“ gali pasakyti, ar turite normalias, žemas ar aukštas arkas. Tiesiog panardinkite kojų padus vandenyje, numeskite perteklių iš lašelio ir užlipkite ant popieriaus lapo. „Podiatrst Yolanda Ragland“, DPM, apžvelgė mums tai, ką rodo kiekvienas įspūdis, ir kaip išsirinkti geriausius batus kiekvienam arkos tipui.
„Suprasti pėdos biomechaniką gali padėti pasirinkti, kokį našumo batus reikėtų pasirinkti“, - Raglandas anksčiau pasakė „Well+Good“ ir lemia, kaip medicinos specialistas artėja… Pacientai, turintys tiesiogiai skundus nuo kojų.“
3. Tiksliai tada, kai turėtume mesti savo senus sportbačius
Sportbačių gamintojai rekomenduoja išmesti jūsų sportbačius po 300–500 mylių dėvėjimo, o podiatrai sutinka. Vidpadis (minkšta pėdos dugno dalis tarp sportbačių dugno ir ten, kur yra jūsų koja) pradeda dėvėti šiame diapazone. Pasak podiatro Bruce'o Pinkerio, DPM, tu tikrai Nenorite dėvėti batų per šį tašką. Be šios atramos atsidarysite streso lūžiams, blauzdų atplaišoms ir bėgiko keliui.
Jo profesionalus patarimas: „Būkite su žinomais prekės ženklais. Aukštesnės kokybės batai, tokie kaip „New Balance“, „Saucony“, „Brooks“ ir „Asics“, dažnai trunka ilgiau dėl pageidaujamų medžiagų ir konstrukcijos “,-anksčiau„ Pinker “pasakojo„ Well+Good “.
4. Ką gali atskleisti jūsų „batų dėvėjimo modelis“ apie jūsų eiseną
Prieš išmesdami senus sportbačius, gerai pažvelkite į jų padus. Laikui bėgant, spaudimas tarp žemės ir mūsų kojų tam tikrais būdais nešioja jūsų batų dugną, atsižvelgiant į tai, kur jūs darote slėgį, ir nešiojate save nuosekliai parodydami potencialias problemas savo eisenoje.
Chirurginis podiatras ir aistringas bėgikas Jacqueline vyravo, DPM, ėjo pro tai, ką reiškia kiekvienas modelis ir kaip atitinkamai pakoreguoti savo žingsnius, kad būtų optimaliau mūsų kojų funkcija (ir likusį mūsų kūną).
5. Kodėl neturėtumėte per oro uosto apsaugą basomis
Nors kartais neišvengiama batų praeiti pro TSA, podiatrai sako, kad turėtumėte laikyti kojines. Praradus tą apsauginį sluoksnį, kojas atveria iki bakterijų ir mažų, aštrių daiktų, kurie galėjo nukristi nuo skubotų keliautojų lagaminų.
„Batai ir kojinės atlieka apsauginę funkciją“, - DPM Podiatrijos profesorius Markas Kosinski, anksčiau pasakojo gerai+gerai. „Batai apsaugo mus nuo sužalojimo, nuo daiktų, nukritusių ant kojų, nuo kojų pirštų ir nuo žingsnio ant aštrių daiktų. Mes prarandame tą apsaugą, kai einame basomis ir turime būti atsargūs su kiekvienu žingsniu.“
6. „Foot Health“ raudonos vėliavos, kurių turėtumėte ieškoti nagų salone
Geras pedikiūras turi galią pagerinti mūsų nuotaiką ir pasitikėjimą savimi, tačiau jei jūsų salonas sustingsta dėl savo higienos žaidimo, apsvarstykite galimybę rasti naują. Podiatrai perspėja apie dažnai lankomus salonus su nešvariomis darbo vietomis, jokių matomų sertifikatų, nešvarių pėdų vamzdžių ir įrankių, kurie nebuvo sterilizuoti. Salonai su prastais higienos standartais kelia riziką įgyti įaugusius nagus, grybelinius nagus ir karpos. Yuck!
7. Kaip palengvinti pėdų skausmą blykstėje
Jūsų kojos visą dieną palaiko jūsų svorį ir yra lengvai linkusios į diskomfortą. Laimei, podiatrai sako. Jei turite teniso rutulį (ar tikrai bet kurį tvirtą, apvalų rutulį, pavyzdžiui, lakroso rutulį). Tuo tarpu kojų pirštų tarpikliai gali rimtai palengvinti pėdų skausmą, kurį sukelia prastas kojų piršto lankstumas.
8. Skirtumai tarp vaikščiojimo ir bėgimo batelių
Vaikščiojimas ir bėgimas yra dvi skirtingos mankštos formos, todėl būtų prasminga dėvėti batus, specialiai tinkančius kiekvienam. Podiatrai sako.
Kaip ir su visais batais, apsvarstykite savo fizinį makiažą ir mankštos įpročius, pirkdami bėgimą ir vaikščiodami sportbačiais. Niujorko podiatras Nelya Lobkova, DPM, anksčiau pasakojo „Well+Good“, kad „New Balance Fresh Foam X 880V12“ yra jos visų laikų mėgstamiausias sportbatis, o „CloudEventure“ sportbačiai suteikia puikų palaikymą kasdieniam vaikščiojimui.
9. Pėdos veido pranašumai
Mes savo veidus elgiam? Na+geras grožio rašytoja Kara Jillian Brown atskleidė, kas yra „pėdų veido“ iš estetinio podiatro ir podiatrijos pėdų chirurgo Suzanne Levine, DPM, DPM. Anot Brown, pėdų veido veidai peržengia jūsų standartinę salono pedikiūrą.
Per 45 minučių paskyrimą DR. Levine kruopščiai nuplėšė senus Browno kaukoles ir pūsles, į visą pėdą pritvirtino detoksikuojančias kaukes, masažuojami drėkinamieji kremai į odą ir apžiūrėjo kojas, ar nėra infekcijos požymių. Be to, kad tai yra pasakiškas būdas palepinti kojų pirštus, Brownas sako.
10. Kaip tinkamai paruošti kojas įkrovos sezonui
Kol mes gerai įkrovos sezoną, niekada nevėlu pakoreguoti savo bagažinės ir kojų priežiūros įpročius, kad jie būtų patogesni ir malonesni jūsų padams. Batai paprastai būna tvirtesni ir suvaržomi nei kitų rūšių batai ir dažniausiai sukelia pūsles, nulaužtus kulniukus, bunionus ir netgi suspaustus nervus, todėl verta perkrauti jūsų kasdienybę, kad išvengtumėte tokių problemų.
Tuo tikslu, ištiesdami batus batų tempimo purškikliu ir neštuvų įrankiu. Susidėvėjusių vidpadžių pakeitimas podiatric DR. „Scholl“ įdėklai gali pridėti palaikymą kiekviename žingsnyje. Be to, kad tinkamai sureguliuotų batus, podiatrai rekomenduoja gauti pedikiūrą, kad būtų išvengta įaugusių pirštų nagų, taip pat sutepkite kojas naftos želė, kad šaltesniais mėnesiais būtų išvengta sausos odos.
