Po to

Vasarą po jo subarachnoidinio kraujavimo, mano tėtis ir aš kartu nuvykome į karšto oro balionų parodą. Aš turėjau praleisti visą dieną tik su juo, retenybė. Bet užuot buvęs akimirką ir visiškai mėgaujuosi tuo, mano proto užpakalinė dalis buvo užimta tamsiomis mintimis: Jums geriau tai patinka. Tai gali būti paskutinė diena, kurią praleidžiate kartu.

„Spectre“ taip pat ne tik persekiojo mintis apie mano tėčio sveikatą. Pakako tiesiog susitikti su mama dėl lattes. Ar tai bus paskutinis kartas? Aš negalėjau susimąstyti. Net žaisti su mano kate pasidarė niūrus, ir aš negalėjau susimąstyti, kokia liūdna būsiu, kai ji kada nors miršta, ir ji vis dar yra kačiuko.

Kartais šis išankstinio šūvio jausmas užkluptų mane, netikėta. Spalio mėn. "Aš už!„Mano tėtis vėliau nusiųsdavo tekstą po kelių sekundžių. Iškart, mano širdis pradėjo plakti. Ką aš galvojau? Nors gydytojas davė jam nykštį, kad vėl pradėtų treniruotis, tai buvo Šešios mylios Ir aš negalėjau susimąstyti apie tą lemtingą „Peloton“ važiavimą prieš septynis mėnesius.

Ši nežinomybės mirties baimė kenkė. Saulėtos akimirkos užpildomos šešėliu, todėl man neįmanoma mėgautis net gryniausia dovana. Ir tu žinai ką? Tai vargina. Aš taip pavargau bijoti. Dėl šios priežasties, kai mes pradedame naują dešimtmetį.

Susideda su mirties neišvengiamumu

Norėdami gauti keletą patarimų, aš paskambinau į psichiatrą Anna Yusim, MD, autorių Įvykdė, Kas mane pirmiausia nuramino, kad tai, ką patyriau, buvo gana įprasta. „Nežinomo, ypač susijusio su mirtimi, baimė yra tokia gili, specifinė baimė ir tai yra kažkas Spoksodamas į saulę.

„Ar galiu ką nors padaryti, kai pradeda šliaužti šios bauginančios mintys, neleidžiant man mėgautis akimirka?„Aš klausiu dr. Yusim, trokšta tam tikrų apčiuopiamų patarimų. - Absoliučiai, - sako ji man. „Kai atsiranda šios mintys, turėtumėte pripažinti, stebėti ir priimti jas, nepabandykite jas atstumti. Jei priešiniesi mintims, jie dažnai grįš dar stipresni."

Dr. Yusimas man sako, kad išmokti priimti baimę yra pagrindinė jo darbo dalis. „Kai jis pasirodys, pagalvok sau:„ Aš turiu šią mintį ir tai gerai. Gerai, kad turi šią baimę; Tai normali gyvenimo dalis.„Bet tada atkreipkite dėmesį į momentą, užuot maitinęs šias mintis daugiau energijos“, - sako ji.

Tai labai skambėjo kaip sąmoningumas 101; Pavyzdžiui, vienas iš pagrindinių meditacijos principų yra stebėti savo mintimis be sprendimo. Paprasta metafora, naudojama mokant meditacijos, kurią anksčiau girdėjau. Galite žiūrėti automobilius, galbūt net juos banguoti, bet jums nereikia patekti į kiekvieną automobilį. Jei atvirai. Bet dabar, kai pamačiau, kaip tai gali būti konkretus tikslas, jis jautėsi kaip psichinis gelbėjimas.

Dr. Yusimas patvirtino, kad praktika priimti nemalonias mintis ir sutelkti dėmesį į dabartį buvo centrinė sąmoningumo dalis, ir ji pažadėjo. Ji taip pat paskatino mane išbandyti kitą ritualą, kuris dažnai skelbiamas sveikatingumo pasaulyje: praktikuoti dėkingumą. „Tos mintys, kurias turite ten, kur sakai, kad jaučiatės per daug pasisekė, ir tik laiko klausimas, kol įvyks kažkas blogo, yra„ Survivor “kaltės versija“, DR. Yusimas sako. „Kai mes paskendame savo baimėmis, kita to pusė yra dėkingumas. Faktas yra tas, kad tu yra Laimei, kad tavo tėtis buvo gerai, ir tu gali būti už tai dėkingas. Bet tai nereiškia, kad jūsų dėkingumas turi būti atimtas."

Priimant baimę ir mokymąsi gyventi akimirką

Padėkos diena atrodė kaip gana savalaikė diena, kai reikia bandyti praktikuoti dėkingumą, be to, mano tėtis atsisakė atsitraukti iš Turkijos trobos. Dieną prieš lenktynes ​​visi šeimos nariai liepė mano tėčiui to nedaryti, tačiau jis man paskambino ir pasakė. „Noriu surengti šias lenktynes, nes nenoriu gyventi iš baimės“, - sakė jis man. Na, tai padarė du iš mūsų.

„Kol jūs to nedarote vien tam, kad padarytumėte tašką ir pažadate nespausti savęs“,-pasakiau jam, įdomu, kada nerimauju dėl savo tėvų sveikatos, pradėjau tai, kas užėmė mano pabudusias mintis.

Varžybų rytą mes buvome pasirengę. „Tėti, nemiršk per šį ar visą šeimą Tikrai Pyks ant manęs “, - pasakiau, mano humoras privertė jį juoktis. Jis visiškai neatrodė jaudinantis. Ne taip, kaip aš buvau, ant panikos priepuolio slenksčio, kai prasidėjo lenktynės. Aš giliai įkvėpiau, sutikdamas su baime, kurią jaučiau, kaip vyks lenktynės. Tada aš persikėliau į dėkingumą sakydamas tylią maldą, kai pradėjau pirmąją mylią; Dėkingumo malda, kad man teko bėgti šias lenktynes ​​su tėčiu, kai tik tą pavasarį jis gulėjo ligoninės lovoje ICU.

Netrukus malda pradėjo mažėti iki paprasto Ačiū, atitinka mano eismo ritmą. Ačiū, visą kelią per antrąją, tris, ir keturis. Tai buvo tarsi tylus dūzgimas fone, kai aš pasiėmiau auksinių lapų spalvą ir „Cheer Squads“ nuošalyje. Aš baigiau lenktynes ​​prieš tėtį, todėl turėjau pamatyti, kaip jis kerta finišo liniją, pakeldamas abi rankas ore, kaip jis padarė, universali bėgiko gestų kalba „Aš tai padariau“!„Aš kvėpavau palengvėjimo atodūsiu, iškvėpdamas dar vieną ačiū.

Ir kaip aš tai padariau, aš turėjau naujųjų metų viziją, naują perspektyvą, kur baimė visiškai neišnyko, tačiau praradau galią virš manęs. Tos bauginančios mintys niekada nevisiškai išnyksta, aš tai žinau dabar. Bet aš taip pat žinau, kad galiu pasirinkti juos banguoti, nes jie praeina, nes važiavimas tas konkrečias minties vysetus mane nuves.

Štai kaip sužinoti, ar jums tinka dėkingumo praktika. Be to, kodėl mirties pozityvumas yra svarbus ramstis gyvenant gerai.