Terapeuto 6 raudonos vėliavos, kurias jūs per daug įsipareigojate kitiems

Artėjantis perdegimo kultūros buvimas privertė daugelį žmonių gerai, sunkiai pažvelgti į jų prioritetus. Vis dėlto per naktį nevyksta dalykų, kurie nebeatitinka jūsų gyvenimo. Visa tai per daug nesėkminga, kad būtų galima užsisakyti senus „Happy Hour“ užsakymo modelius praėjus penkioms minutėms po Pilateso klasės pabaigos. Toms akimirkoms Beth Pilcher, MSW, LISW-CP, terapeutas turi „Litmus“ testą, kad nustatytų, ar jūs per daug įsijungėte.

„Pasaulyje, kuriame nuolat darome spaudimą padaryti daugiau, gali būti sunku duoti sau leidimą pasakyti„ ne “naujiems įsipareigojimams, kai jūsų plokštelė jau pilna“, - rašo ji neseniai paskelbtoje „Instagram“ antraštėje. „Tai ypač aktualu, jei esate linkęs būti malonus žmonėms."

„Illustrator Ava Puckett“ grafikos nuoroda Pilcheris nurodo, kad užsakymas tik kitiems žmonėms greičiausiai paskatins:

1. Bendras niūrumas
2. Miego praradimas
3. Nesidomėjimas pomė
4. Verkia (duh)
5. Žiūrėti savo darbų sąrašo elementus patenka per įtrūkimus
6. Izoliuoti save nuo artimųjų

Visi yra skirtingi. Jums priblokštas jausmas gali pasireikšti kitomis nesidomėjimo formomis. Ir kai sužinosite apie juos, žinosite, kada atėjo laikas RSVP „ne“ į tinklo renginį, arba pasiimkite poilsio psichinės sveikatos dieną iš darbo. „Išmokti atpažinti ir pagerbti mūsų apribojimus yra sunku, tačiau tai tikrai padeda gyventi daug mažiau priblokšti“, - sako Pilcheris “, - sako Pilcheris.

Dar viena priežastis nubrėžti keletą ribų? Per didelis suplanavimas savo laiką galiausiai neleis jums visiškai, sąžiningai prieinamai prieinamiems aplinkiniams. „Jums leidžiama ką nors atimti iš savo lėkštės. Padaryti sau kankinį niekam nepadeda “, - sako terapeutas. Tie, kurie jus myli.

Jūsų „Myers-Briggs“ asmenybės tipas gali daug pasakyti apie jūsų perdegimo tendencijas. Ir jei jūs einate atostogauti, štai kaip įsitikinti, kad tai iš tikrųjų atsipalaiduoja jūsų proto poreikiai.