Miego terapeuto 5 žingsnių, ZZZ sukelianti meditacija

2. Užmerkite akis ir atkreipkite dėmesį į kvėpavimą. Atkreipkite dėmesį į natūralų kvėpavimo ritmą.

3. Atkreipkite dėmesį į kojas sakydamas: „Aš myliu savo dešinę koją. Aš myliu kojų pirštus. Aš myliu savo teisingą instepą. Aš myliu savo dešinę kulkšnį. Aš myliu savo dešinės kojos viršų. Aš myliu kairę koja."

4. Toliau dirbkite aukštyn savo kūnu, pripažindami savo meilę kiekvienai jūsų daliai.

5. Būtinai pasakykite šią meditaciją labai lėtai ir labai švelniai, tarsi kalbėtumėte su kūdikiu. Nėra skubėjimo. Ir jei jūs užmiegate, tada pabudote, pradėkite iš naujo nuo kojų.

„Trumpi pabėgiai“ yra trys procentai gyventojų, kurie pataikė į genetinę loteriją. Arba sužinokite, kaip maitinti per savo dieną po nemigos nakties kaip bendras bosas.