Bėgikas ir registruotas dietologas dalijasi, kaip atrodo vidutinė valgymo diena

Kai ji yra apsirengusi ir pasiruošusi dienai, Watson sako, kad pusryčiams gamina sau nakvynės avižų dubenį, kurį mėgsta papildyti migdolų pienu, uogomis, riešutais ir sėklomis. Valgydama ji turės antrą kavos puodelį, o paskui išeis pro duris ir išvyks į darbą.

Priešpiečiai

Watsonas sako, kad jai tipiški pietūs yra virti neskaldomi grūdai (tokie kaip farro, quinoa ar perlų miežiai), sumaišyti su skrudintomis daržovėmis, hummu ar fetos sūriu ir granatų sėklomis. Ji sako, kad jos rytai paprastai būna tokie užimti, kad neturi laiko užkandžiauti viduryje, todėl jai būtina turėti nuoširdžių pietų.

Užkandis

„Viduryje popietės turėsiu vaisių gabalą užkandžiauti“,-sako Watsonas. Tada ji sako, kad po kelių valandų turi dar vieną užkandį, maždaug 4 p.m. „Aš mėgaujuosi puodeliu arbatos su kažkuo šokoladu-y. Aš myliu tamsaus šokolado žemės riešutų sviesto puodelius “, - sako ji.

Vakarienė

Watsonas su vyru valgo vakarienę namuose ir jie mėgsta gaminti ką nors naminio. „Paprastai žiemos mėnesiais turėsime kažką panašaus į karis, troškinį ar maišant kepti. Jei tai bus vasarą, mes dažnai turėsime kepsninę “, - sako ji.

Desertas

Savaitę Watson sako, kad paprastai neturi deserto-tik puodelio arbatos ir tada ji eina miegoti. Bet savaitgaliais ji visa tai siekia. „Aš turėsiu ledų su vaisiais“, - sako ji apie savo mėgstamą savaitgalio desertą. „Kalbant apie mano dietą, niekas nėra neribotas. Man patinka siekti realaus sandorio, o ne mažai kalios, neriebios versijos “,-sako ji. „Manau, kad tai labiau tenkina."

Norite daugiau maisto bėgikams „Intel“? Štai ką valgyti prieš ir po bėgimo. Ir jei norite paleisti 10K, štai kaip treniruotis.