Podiatristas sako, kad tai yra geriausi bėgimo bateliai, kuriuos galite dėvėti, jei turite padų fascitą
„Jei sportbačiai neturi tinkamos atramos, kad atitiktų jūsų pėdų struktūrą, jie gali sudirginti arba nepavyks pakankamai palaikyti arkos“, - sako ji. „Kita vertus, jei batai turi per daug arkos atramos, kuri yra plokštesnė, jis gali prispausti prie arkos ir sukelti daugiau skausmo padų fascijai. Paprastai dėl šios.“
Ko ieškoti sportbačiuose, skirtame padų fascitui
Dr. „Daughtry“ sako, kad yra du pagrindiniai dalykai, kurių reikia ieškoti bandant rasti geriausius bėgimo ar vaikščiojimo batus, skirtus padų fascitui.
Kreipimas į kojas iki kojų
Kreipimas į kojas iki kojų yra aukštis tarp kulno ir priekinės kojos batu, išmatuotas milimetrais. „Kuo mažiau kulno lašas,„ plokštesnis “batas“, DR. Dukra aiškina.
Ji sako, kad standartinis kulno kritimas daugumoje bėgimo batelių yra 10 mm. Ir jei turite kokių nors parkaratų fascito problemų, tas vidurkis greičiausiai bus jūsų laiminga vieta.
„Bet koks dramatiškas jūsų įprasto pakeitimo pakeitimas turėtų būti pritaikytas atsižvelgiant į reikšmingus, staigus mūsų kojų pakeitimas gali sukelti naujų ar pablogėjančių problemų“,-DR “,-DR. Dukra perspėja. Ji priduria, kad greitai pereinant prie nulinių batų (rasta minimalistiniuose bėgimo bateliuose) gali sukelti tokių problemų kaip Achilo sausgyslė, pablogėjęs padų fascitas, kulkšnies patempimai ir metatarsalgija.
Priešingoje spektro pusėje aukštesni kulno lašai (pvz., 14 mm) turi daugiau perdėto pleišto “, kuris gali priversti Achilo sausgyslę sugriežtinti arba per daug spaudimo ant pėdos rutulio“, - sako ji.
Krūvos aukštis
Šis matavimas reiškia pagalvėlės kiekį tarp jūsų kojų ir žemės. Dauguma batų išvardija tiek jų priekinių kamino aukščio, tiek kulno kamino aukštį.
„Kuo storesnis pagalvinimas, tuo daugiau pagalbos absorbuojant šoką, tačiau tada tokie dalykai kaip propriocepcija (jūsų kojos pasakoja tavo smegenims, kur yra jūsų kojos) ir kenkia raumenų jėgai“, - sako dr. DR. Dukra. „Tai taip pat gali paveikti jūsų bendrą derinimą ir gali sukelti nugaros, kelio ar klubo problemas, jei per daug ekstremalios.“
Kaip ir su kulno lašu, norėsite pasirinkti tai, kas patenka į vidutinio kamino aukščio nuo 21–26 mm. Nors tai priklauso nuo to, prie ko esate įpratęs. „Vėlgi, viskas, kas yra dramatiškas jūsų įprasto pakeitimas, gali turėti neigiamos įtakos jūsų kūnui“, - sako DR. Dukra.
Kokie yra geriausi bėgimo bateliai dėl padų fascito?
Dr. Ductry sako, kad jos rekomendacija daugumai bėgikų, sergančių padų fascitu.
„Dauguma bėgimo batelių bus vidutiniškai ar aukštesnis pagalvėlės lygis dėl to, kokį poveikį bėgikai patiria ant kojų“, - sako DR. Dukra. Ir jei jums reikia, galite pridėti kai kuriuos „Arch“ palaikymo vidpadžius ar pasirinktinę ortotiką.
Turint tai omenyje, čia yra jos geriausi pasiūlymai:
„Tai yra puikus pasirinkimas žmonėms, sergantiems padų fascitu, nes tai neutralus bėgimo batas su šiek tiek daugiau pagalvėle ir turi 12 mm kulno kritimą“, - sako DR. Dukra. Ji priduria, kad bėgikai su platesnėmis kojomis ar buniais turėtų įsitikinti.
Kulno lašas: 12 mm
Priekinės kamino aukštis: 23 mm
Svoris: 9.1 uncija
Spalvos: 29
Iš pradžių 160 USD, parduodamas už 95 USD
Pasak dr. Dukra, „Asics Gel-Kayano 28“ yra puikus pasirinkimas tiems, kurie serga padų fascitu, nes tai yra neutralus bėgimo batas su standartiniu 10 mm kulno lašu; Be to, jis turi keletą unikalių pagalvėlių. „[Jame] yra gelis, įmontuotas į kulną, kad pasiūlytų pagalbą su kulno smūgiu ir pagalvėle tuos pirmuosius kelis žingsnius“, - sako ji.
Kulno lašas: 10 mm
Priekinės kamino aukštis: 12 mm
Svoris: 9.1 uncija
Spalvos: 9
Šie smūgiai turi mažesnį kulną iki kojų: tik 5 mm. Bet taip yra todėl, kad jie iš esmės pliušinės pagalvėlės nuo kulno iki kojų “, kad padėtų absorbuoti šoką tiems, kurie visą dieną stovi ar vaikšto tvirtesniame paviršiuje“, - sako DR, sako DR. Dukra. „Šis stilius yra stabilesnis batas, padedantis išvengti per daug ar arkos, ir yra išplėstinė kulno atrama.“
Kulno lašas: 5 mm
Priekinės kamino aukštis: 35 mm
Svoris: 9.3 uncijos
Spalvos: 6
„NaOT turi nuimamus vidpadžius, kurie yra kamštiniai, kurie gali formuoti iki pėdos“,-sako DR. Dukra. „Ir su minkštesne viršutinė dalis tinklo medžiaga neištrinkite ir nedirgins kaulų garsų ar pėdų deformacijų, tokių kaip hammerto ar bunijos.„Ekspertai sutinka:„ Šie batai taip pat yra su Amerikos podiatrijos medicinos asociacijos antspaudu, skirtu gerosios pėdų sveikatai skatinti “, - priduria ji.
Kulno aukstis: 1.5 coliai
Svoris: 9 uncijos
Spalvos: 6
Apskritai, dr. Dukra sako, kad vien batai neišspręs jūsų padų fascito. Daugeliui pacientų reikia įvairių skirtingų gydymo būdų, kad būtų galima visiškai išspręsti skausmą. Tačiau dėvėti tinkamą avalynę tuo metu gali padėti simptomams ir nustatyti jus pasveikti.
Bet palaukite, yra daugiau! Norite būti pirmas, išgirdęs apie naujausius (ir geriausius) parduotuvių produktų lašus, pasirinktines kolekcijas, nuolaidas ir dar daugiau? Prisiregistruokite, kad „Intel“ būtų pristatyta tiesiai į jūsų gautuosius.
