Dietologas paaiškina, kodėl dietos iš tikrųjų neveikia
Daugelis žmonių, kurie atsiduria šiame pradžios ir stovyklos cikle. Dėl šio ar nieko mentaliteto žmonėms neįmanoma pakeisti gyvenimo būdo keičiant elgesio pokyčius, kurie truks ilgiau nei dietos galiojimo laikas. Tai taip pat atitraukia juos nuo pataikymo į savo unikalius poreikius. Sveikų, tvarių įpročių, kuriuos žmogus gali išlaikyti visam gyvenimui.
2. Dietos gali padidinti netvarkingų valgymo įpročių išsivystymo riziką
Remiantis Nacionaline valgymo sutrikimų asociacija, turėdami dietų laikymą. Net jei jūsų tikslas nėra numesti svorio, bet pasiekti tam tikrą sveikatos idealą, smarkiai pjaustyti maisto grupes ar skaičiuoti kalorijas ir makrokomandas gali lengvai įgauti obsesinį ir pavojingą.
„Švaraus valgymo“ ir nervinės ortoreksijos apibūdina tas. Tai apibūdinama kaip netvarkingas valgymas ir gali paveikti tuos, kurie laikosi dietos, ar dietos, ar dietos, kad būtų galima pasiekti idealų „sveikatos“ vaizdą.„Kuo daugiau kas nors apsėstų maisto pasirinkimą, tuo didesnė rizika išsivystyti netvarkingi valgymo įpročiai.
3. Dietos gali padidinti „trūkumo mentalitetą“
Jei kada nors laikėsi dietos, tai gali atrodyti kaip pažįstama situacija. Jūs einate valgyti ar einate į socialinį susibūrimą laikydamiesi dietos ir jums siūlomi maisto produktai, kurių „negalite turėti“, o tai vis labiau verčia jus hiperavere, padidėjusiu jautrumu ir sutelkdami dėmesį į tą maisto pasirinkimą.
Dietos ar valgymas, kurį tvirtai reguliuoja skaičiuojant kalorijas, makrokomandas ar bet kokį matavimą. Be maisto fiksavimo, tai yra ir mentaliteto trūkumo fiksavimas-tai negali turėti, neleidžiama, kad neribotų Terminologija-tai sustiprina siužetą, kad kai kurie maisto produktai yra blogi. Moralinių vertybių pateikimas į maistą, kurį valgome.
Maistas yra kur kas daugiau nei tik mūsų ląstelių maitinimas. Tai tradicija, kultūra, malonumas ir džiaugsmas.
4. Dietos gali atimti džiaugsmą ir malonumą iš maisto patirties
Jei anksčiau laikėtės dietos, tada žinote, kad mums nereikia mokslo ar jokio tyrimo. Mes dirbome su klientais savo sveikatingumo praktikoje, kurie anksčiau matuojo kiekvieną maistą, kurį jie valgė, skaičiavo kiekvieną kaloriją ir pridėjo kiekvieną makroelementą. Tai ne tik privertė juos nerimauti dėl maisto pasirinkimo, bet ir bet kokį džiaugsmą prireikė iš patirties.
Daugeliui pagrindinių dietų reikia nuolatinio, nenutrūkstamo maisto sekimo kiekvieną dieną. Nors tai gali prasidėti nuo gerų ketinimų, šis hiper fokusavimas maistui ir jo suvartojimas gali sukelti neigiamą ryšį su badu ir valgymo laikais. Minėtų stebėjimo prietaisų naudojimas gali būti būtinas kiekvienu konkrečiu atveju, tačiau nuolatinis naudojimas, kai ne mediciniškai būtina, gali padaryti daug daugiau žalos nei gera.
Maistas yra kur kas daugiau nei tik mūsų ląstelių maitinimas. Tai tradicija, kultūra, malonumas ir džiaugsmas. „Nutrition“ pašalinome, mes padedame žmonėms pasiekti savo sveikatos tikslus, nesilaikant dietos. Tai apima intuityvų valgymą, „sveiko“ ir „tikslo svorio“ idėjų pertvarkymą, apibrėžiantį sveikatą ne pagal skaičių skalėje, ir vadovaujant žmonėms užmegzti sveikesnius ryšius su maistu. Jei tokių yra (ar viskas!) Jums tai skamba gerai, kviečiu prisijungti. Jis skirtas padėti palaikyti sveikus santykius su maistu, jaustis energija dėl jūsų patiekalų ir sužinoti tiksliai Kas jums tinka.
„McKel Kooienenga“, MS, RDN, LDN yra registruotas dietologų mitybos specialistas ir „Nutrition Tripped“ įkūrėjas, kuris sveiką maistą traktuoja ne tik degalais, bet ir ekspertų patarimų, kaip naudoti savo maistines medžiagas ir skonius, kad jaustumėtės nuostabiai.
Apie ką turėtų rašyti McKel? Siųskite savo klausimus ir pasiū[email protected].
