Meditacija už dėkingumą, kai visas atostogų pragaras atsipalaiduoja

Kelly Morris yra meditacijos ikonoklastas. Žinoma, „Uber-Credential Brooklynite“ turi prestižinę jogos ir Tibeto budistų foną, taip pat kvėpavimo įgūdžius (naudingas mažiau pašėlusiam) ir užliūliuoti meditatoriaus balsu.

Bet ji taip pat turi keletą dalykų, kurių nesitikėtumėte: labai supraskite „Bullsh“!T moterys pasakoja sau, fanatizmo atvirai (nepaprastai smagu, kai kalbama apie sujauktą šeimos dinamiką šiuo metų laiku), taip pat blogas humoro jausmas, padedantis visa tai susitvarkyti.

Mes bakstelėjome Morrisą, kurio gyva 7:00 a.m. Savaitės serija „Begalybės skambutis per Periscope“ (25 USD per mėnesį), vadovaujama meditacijos dangus. Čia ji dalijasi būdais, kaip susidoroti su streso-y siuže.

Taigi, jei atsidursite „energetiniame nesantaikoje“ aplink žmones, už kuriuos tikrai norite būti dėkingi, perskaitykite dvi „Morris“ strategijas žemiau. Arba ištraukite ausines, užmerkite akis ir „pasiruoškite ne mąstytam patirtiniam įsitraukimui“ Kelly Morris stiliaus su ja (visiškai nemokama, visiškai nuostabi) pagrindinė gidų meditacija. -Melisse Gelula

Padėkos dienos scenarijus (arba kur EŽF yra mano dėkingumo jausmai?)

Padėkos diena su šeima. Atrodo, kad viskas klostosi pakankamai sklandžiai, stovėdami kaip su kokteiliu kaip česnako mazgas. Vakarienė patiekta. Turkija atrodo gerai. Ir tada ... jūs paprašote savo mažojo brolio perduoti druską, ranka ištiesta ir jūs stebite. Lygiai taip, jūs esate pasirengęs sudeginti namą ant žemės.

Tada mama įsitaiso su kažkuo naudingu, pavyzdžiui, „Nustok būti juokinga, Kelly. Kam rūpi?„Ir jūs išeinate ir bėgate prisimindami visus laiką. Jūs visada tai žinojote ir dabar tai aiški kaip diena. Pamirškite namą, jūs išimate visą kaimą. Padėkos diena? Kas tai? Jausmo patirtis, o ne mąstymo patirtis.

Ar tai kvaila? Taip. Ar tai juokinga? Taip. Nepaisant to, tu esi, ryškus.

Čia yra dvi praktikos, padedančios jums atlikti ne tik išgyventi savo šeimą. Jums iš tikrųjų patiks:

Pirmasis yra jūsų kūne. Užuot žaidęs Šerloką Holmsą, aplinką, norėdami gauti daugiau įrodymų, kad jūsų brolis neabejotinai tai padarė tikslingai, užmerkite akis. Pajuskite savo kūną. Įsitraukite į kojas ir pajuskite kojas ant žemės. Kvėpuokite giliai. Negalvok apie savo kūną ar dar ką nors. Pajuskite, kas yra jūsų kūne. Jūsų kūnas yra vienintelė vieta, kuri iš tikrųjų yra tavo. Druska skirta griebtuvams, bet tavo kūnas yra tavo. Jame prieglobstis.

Antrasis yra dėkingumas. Turėdamas padėkoti, gali būti tarsi šypsotis už kamerą, taip, taip, aš esu dėkingas, leidžia judėti toliau. Tačiau dėkingumas yra savotiška apsauga. Dėkingumas prašo mesti savo istoriją ir žengti į dabartinę akimirką. Dabartis neturi nei praeities, nei ateities, absorbuojamas toks, koks esate dabartyje. Jis nėra tavo druskos hoggingas brolis, jis yra mielas, nemalonus paauglys, kuris praėjusią savaitę ką tik nuplėšė petnešas. Tu nejauki sesuo, tu esi graži, įžeminta moteris, turinti puikias ribas, kurios mėgaujasi gyvenimu, koks jis yra.

Kaip prijungti prie to? Morrisas sukūrė specialią gidų Padėkos dienos meditaciją, kad per atostogas pamatytų jus saugiai (ir super įgalintųjų) per atostogas. Kaip ji sako: „Prijunkite savo ausines ir įeikite į vidinę šventyklą."(12 minučių).