3 priežastys, kodėl turėtumėte praktikuoti sąmoningumą treniruotėse

Yra prakaituotas laikas ir vieta leisti muzikai tamsioje kūno rengybos studijoje perimti jūsų judesius, bet, bet zonavimas ne visada yra geriausia idėja, kai kalbama Darbas out.

Panašiai kaip sąmoningumas gali būti pritaikytas stresinėms akimirkoms ar sveikesniems valgymo įpročiams, tai gali būti naudinga praktikuoti viliojant ir kylant, sako „Manhattan“ niūrus kūno rengybos savininkas ir „Uber“ kvalifikuotas fitneso profesionalas Danielis Lucasas.

„Tai savotiškas visos mano asmeninės sveikatos ir sveikatingumo programos pagrindas, ir mes taip pat nukreipiame savo klientus į ją“, - sako jis.

„Lucas“ siūlo funkcines kūno rengybos programas (tiek asmeninius mokymus, tiek mažų grupių klases) „Nimble“ vietose Sąjungos aikštėje ir Rytų kaime, kur daugiausia dėmesio skiriama kruopščiai informuoti apie tai, kaip jūs dirbate, yra nuolat akivaizdu. Taigi, kaip atrodo protingai prakaituoti ir ką tiksliai tai daro jūsų? Čia yra trys priežastys, dėl kurių turėtumėte praktikuoti sąmoningumą treniruotėse ..

1. Jūs tapsite stipresnis, greitesnis. Pratimai yra veiksmingesni, kai tinkamai daroma, ir nepamirštant savo judesių, padės suaktyvinti tinkamus raumenis ir dar daugiau. Pagalvokite apie tai, kiek sunkiau yra pritūpimas, kai kiekvieną kartą sėdite užpakalį atgal ir susitraukite savo glotnius pakeliui, o ne tiesiog iššokdami aukštyn ir žemyn naudodami savo keturračius. „Jei jūs darote aklavietę ir neprisimenate savo padėties ir formos, to judėjimo efektyvumas sumažėja“, - sako Lucasas.

2. Tai padės jums išvengti traumų. „Tik mes galime pažinti save ir savo energiją“, - sako Lucasas, todėl atsimindamas, kaip jūsų kūnas jaučiasi kiekviena akimirka. Tai gali reikšti, kad tą dieną, kai jums skauda kelio sąnario skausmą, praleidžiate sunkią įkrovos stovyklą arba pasirenkate modifikaciją pratimo metu, kuris, pavyzdžiui, tikrai kenkia jūsų apatinei nugaros dalims, užuot tiesiog stumianti pro jį aklai.

3. Tai gali padėti labiau mėgautis treniruotėmis ir laikytis savo kasdienybės. Neseniai atliktame tyrime nustatyta, kad žmonės, kurie praktikavo sąmoningumą mankštos metu. Lucas sako, kad išvados yra visiškai prasmingos. „Seanso pradžioje akimirką, kad kažkas galėtų būti ir prisijungti prie jų kūno, tai visada padeda jiems suprasti pokyčius, kurie buvo sukurti per treniruotę“, - sako jis, - taigi jūs tikrai galite pajusti pranašumus iš bet kokio darbo."Ir tu to nusipelnei. -Lisa Elaine laikėsi

Jei norite atsiminti sporto salę, bet nežinote, nuo ko pradėti, išbandykite šiuos paprastus pratimus, kurie padeda juos praktikuoti, kol įvaldysite ..

(Nuotraukos: Larkinas Clarkas gerai+geras; „Nimble Fitness“)