Geras dalykas, kurį galite padaryti miegui, yra akių kaukė

Pasak Shelby Harris, Psyd, „Sleepopolis“ miego sveikatos direktoriaus direktorius, o pagrindinis pranašumas yra susijęs su blokuojančiu šviesa, „kai kurie žmonės taip pat gali pastebėti, kad švelnus akių kaukės slėgis turi raminamąjį poveikį, kuris padeda jiems greičiau užmigti miegą.“

Aš sužinojau, kad esu vienas iš šių žmonių. „Lilac Eye Eye“ kaukės strypas yra mano paskutinis ir mėgstamiausias mano nakties rutinos žingsnis, nes tai yra paskutinis perėjimas nuo prieš lovos prie uždarymo laiko; Šis perėjimas leidžia mano smegenims ir kūnui žinoti.

Akių kaukės padeda prisitaikyti prie naujos miegamosios aplinkos

Mano akių kaukė taip pat padėjo suteikti komforto matą, kai aš miegu toli nuo namų. Šiek tiek panašus į miegą su įdarytu gyvūnu. Nesunku įmesti į savo lagaminą, ir aš jaučiuosi geriau, kai apsivilkau nepažįstamose vietose.

Mano patikima akių kaukė taip pat padėjo man valdyti laiko juostos reguliavimą ir sugauti uždarą akį tose vietose, kurios nėra palankios kokybiškam miegui, pavyzdžiui, lėktuvai.

Nors akių kaukės yra nuostabios, jos nėra kvaili įrodai

Išbandyti akių kaukę geresniam miegui yra lengva ir palyginti nebrangiai modifikuoti, tačiau atminkite, kad jie nėra gydymas miego sutrikimams, pavyzdžiui, lėtinė nemiga. Geriau galvoti apie juos kaip vieną bendrą sveiko miego higienos įpročių galvosūkį, sako Raj Dasgupta, MD, pulmonologas ir miego medicinos specialistas, turintis USC „Keck Medicine“. (Išbandęs naują miego higienos praktiką.)

Jei ketinate išbandyti akių kaukę, būtinai rinkitės gerai tinkantį (bet ne nepatogų), kuris naktį neslystų ar neslystų. Dr. Harrisas siūlo ieškoti iš natūralių medžiagų, tokių kaip medvilnė ar šilkas, kad būtų sumažintas dirginimas ir lūžiai; Ji priduria, kad abi medžiagos yra „100 procentų natūralios, lengvos ir pasižymi puikiomis užtemimo savybėmis.“Ir būtinai reguliariai plaukite; Dr. Harrisas rekomenduoja atsisakyti audinio minkštiklio ir naudoti ploviklį be kvapo.