9 jogai papasakok mums, kaip jie pradeda savo dieną

Daugeliui iš mūsų rytines valandas dažnai sudaro snaudimo mygtuko paspaudimas keletą kartų, po kurių seka skubėti pusryčiai (galbūt), būtini kelionės į treniruotę ar į darbą, taip pat daug kavos ir daug kavos.

Žinodami, kad tai nebūtinai turi būti, mes paklausėme jogos instruktorių, žinomų dėl jų sugebėjimo nustatyti (ir išlaikyti) teigiamus ketinimus, kaip atrodo jų rytų ritualai.

Nenuostabu, kad jie visi daro mane prioritetu prieš tikrindami savo el. Pašto ir mokymo pamokas, nesvarbu. Mes nejuokaujame.

Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip šie įkvepiantys jogai visoje šalyje pradeda savo dieną, ir galbūt tai padės jums paruošti ne tokį sustingusį rytą sau. (Delfinai tikriausiai neįskaičiuoti.) -Randi Eichenbaum

Nuotrauka: Cristi Christensen

Julie Buckner, „Inyoga“ centro savininkė

„Kai buvau jaunesnis, buvau natūralus ankstyvasis pakilęs. Dabar manau, kad man reikia daugiau paskatinimo atsibusti anksti “, - prisipažįsta užimta Kalifornijos dvejų metų mama, kuri ne tik vadovauja savo jogos studijai. „Pirmas dalykas, kurį darau, ir turiu sau priminti, kad tai padaryčiau-aš imu 15 gilių įkvėpimų. Aš ne visada sėdžiu meditacijai. Vietoj. Aš sąmoningai kvėpuoju į tris konkrečias kūno vietas: mano nugaros šonkauliai, viršutinė krūtinė ir iki galvos viršaus. Aš sakau savo mantrą, aš išsiblaškau, o tada grįžtu. Tada aš einu su vaikų rutina. Jie duše ir valgo pusryčius-aš ne.“

Cristi Christensen, „Mind“ kūno vadybininkas ir instruktorius „Exhale Venece“

Kelių sporto šakų sportininkų-buvęs elito lygio gimnastas ir platforma „Diver“-„Sun“. Pažodžiui. „Tai liejasi pro mano langą, todėl aš esu ankstyvasis“, - sako ji. „Aš turiu dvi skirtingas rytines rutina, atsižvelgiant į laiką [klasę, kurią mokau]. Abu pradeda gerti didelę stiklinę vandens. Jei turiu šiek tiek daugiau laiko, mano absoliutus mėgstamiausias būdas pradėti dieną yra nukreipti į vandenyną su mano banglentėmis. Net jei nėra bangų, tiesiog įlipti, plaukti aplink, būti vandenyje, stebėti, kaip saulė visiškai ateina ir pamatę paukščius, delfinus ir ruonius! Visas šis procesas tampa mano judėjimo tarpininkavimu, išvalyti mano protą ir dvasią. Tada nusiprausiu, einu į savo arbatinuką, pasiimsiu „Acai“ dubenį ar žalią kokteilį ir einu į darbą."

Nicole Katz, „Yoga 216“ savininkė
„Ar galiu daryti taip, kaip tu turėtum mane, ar aš būčiau toks, koks tu būtum mane.„Aš girdėjau [dvasinį mokytoją ir autorių] Marianne Williamson sakoma, kad vieną kartą interviu, ir aš tai mylėjau. Tai mane suteikia puikioje erdvėje, kaip gauti mano dieną “, -„ Chic Boutique “jogos studijos savininkas Vakarų Chelsea sako apie savo kasdienę rytinę mantrą. „Aš visada pradedu rytą su savo rytiniu kavos ritualu: aš visada pakilau prieš savo vyrą, todėl gaminu vieną puikų kavos puodelį su garuto migdolų pienu ir prisiglausti prie sofos, kad galėčiau savo rytinei maldai ir meditacijai. Aš turiu tą laiką nustatyti savo dienos ketinimą ir toną.“

Kiley Holliday, grynos jogos instruktorius

„Pirmas dalykas, kurį darau. „Tai teikia kelių puodelių privalomos žaliosios arbatos naudą sveikatai ir yra supakuota su katechinais, chlorofilu, antioksidantais ir teanine (amino rūgštis, palaikanti vieną ramybę ir susikaupusią). Aš gaminu savo naudodamas tradicinį bambuko šluotelę su migdolų pienu ir brūkšneliu klevų sirupu. Pasiruošimas yra jo paties meditacija.“

Kerri Kelly, „Yoga Tree“ instruktorius ir „Ompower“

„Rytas yra mano mėgstamiausias dienos laikas“,-sako San Francisko įsikūręs jogas ir aistringas bėgikas. „Mano praktika yra nepasiduoti„ daryti “iškart, todėl turiu taisyklę be kompiuterio iki mano rutinos. Noriu pabusti pas mane, o ne mano darbas. Taigi, mano pirmoji stotelė yra arba ant kilimėlio, arba sporto salėje, todėl galiu uždegti judesį ir energiją, kuri sutelks mano dieną ir paskatins mano dieną. Orai leidžia, bandau išeiti į lauką. Bėgimas padeda mane orientuotis į dabartį ir ištraukia mane iš visų, kuriuos turiu padaryti tą dieną, sukimąsi. Padaręs erdvę ir pirmiausia investuodama į savo sveikatingumą, aš tempiu savo galimybes pasirodyti savo dieną ir pasaulyje."

Sigrid Matthews, „Black Dog“ jogos instruktorius

„Pabundu nuo 5:45 iki 6:30 a.m. dauguma rytų. Aš visada buvau ankstyvasis “, - sako ilgametis Yogi instruktorius, vadovaujantis mokymo mokymo programai„ Sherman Oaks “studijoje. „Aš pradedu dieną su„ Java “ir tada einu tiesiai į rytinę meditaciją 5–15 minučių, kardio 30 minučių, o tada mano jogos praktika, kuri skiriasi priklausomai nuo dienos ir mano kūno. Aš baigiu maldą ir meditaciją dienos darbui su savo studentais abu praeities ir dabarties. Aš praleidžiu keletą minučių siųsdamas meilę ir šviesą įvairiems žmonėms, kurie išgyvena ypač sunkius laikus. Tada aš sutvarkau dieną.“

Amy Rose, „Maha Yoga“ studijos instruktorė

„Aš atsikėliau 7 a.m. Kiekvieną rytą “, - sako puošnus instruktorius populiariajame Brentwood mieste, Kalifornijoje, Jogos studijoje. „Aš geriu šiek tiek vandens, o tada einu į ypatingą, ramią vietą mano namuose, kad galėčiau maždaug 15 minučių medituoti. Tada aš sumaišau žalią kokteilį su imbieru, kopūstais, špinatais, obuoliu, migdolų pienu, raudonėliu, bananu ir ledu, o aš viršuje, jei išjungta su ciberžolės milteliais ir juodaisiais pipirais. Po to aš šokinėju po dušu ir apsirengiu. Man svarbiausia yra meditacija nuo 10 iki 20 minučių. Tai mane palaiko ramybę ir esamą dienos metu. Tomis dienomis aš galiu žygį pirmiausia ryte, aš tai darau, o paskui jį papildau 11 a.m. klasė su („Maha Yoga Studio“ savininke) Steve Ross. Tai puikus būdas pradėti savo dieną!“

Danielle Tafeen, Jivamukti instruktorė ir šventieji garsai

„Kai kurie žmonės mano, kad visi jogai atsibunda 5 a.m. atlikti jų asanos praktiką, bet aš esu ne Ankstyvasis pakilo iš prigimties-man patinka mano miegas!-sako „The New Yorker“, „Jivamukti“ ir „Sacred Sounds“ instruktorius ir „Provita“, paslaugos, teikiančios privačią, pagal pareikalavimą jogos ir kūno rengybos sesijas, įkūrėjas internete. „Paprastai atsibundu apie 8 a.m., Kuris man yra anksti. Aš nesipriešinu norui iškart patikrinti savo telefoną ar el. Laišką, kad netrukdyčiau subtiliam mano proto būsenai, kuri ką tik išėjo iš miego būsenos. Aš ištempiu, purškiu šiek tiek vandens ant veido, o tada sėdžiu medituoti. Po meditacijos einu į virtuvę, o mano vyrukas visada turi dubenį avižinių dribsnių ir puodelį kavos, laukiančios manęs. Visada tik tai, ko man reikia!“

Rebecca Wible, bendrasavininkė ir instruktorė! Joga

Čia yra patarimas. „Aš tikrai manau, kad tai man padeda efektyviau tiek laiko, tiek organizavimo srityje!" ji sako. „Kai būsiu pasiruošęs dienai, mėgaujuosi paprastais, bet laisvalaikiais su laiku atsipalaiduoti, ir geriu puodelį kavos, skaitydamas, žiūrėdamas televizorių ar net tiesiog turiu ramią laiką apmąstyti mano artėjančią dieną. Šis ritualas verčia mane jaustis ramiai ir atsipalaiduoti, todėl palengvina tą mąstyseną, kai einu į savo dieną.“

Daugiau skaitymo

Kaip Diane von Furstenberg pradeda savo dieną
Keliaudami į budistų patarimus
Dviejų minučių triukai, kurie rimtai padidina jūsų sveikatą