8 stebėtinas aukšto natrio maistas, pasak dietologo

Mūsų racione yra daug stebinančių natrio šaltinių. Peržiūrėkite vaizdo įrašą, kad pamatytumėte didžiausius kaltininkus.

Dėl įrašo druska iš prigimties nėra nesveika. Taip pat nėra natrio, kuris sudaro apie 40 procentų druskos kompozicijos. Natris yra vienas iš organizmo elektrolitų, ir jis padeda raumenų susitraukimui, kraujotakai ir tūriui. Bet kaip registruotas dietologas Tracy Lockwood Beckerman, RD, paaiškina naujausiame epizode „Episode“ Tu, palyginti su maistu, Per daug natrio taip pat nėra puiki žinia jūsų kūnui.

„Papildomas vandens sulaikymas, kurį sukelia [perteklius] natris, gali žymiai padidinti jūsų kraujospūdį“, - sako Beckermanas. „Tai užkrauna jūsų širdį, arterijas, inkstus ir net jūsų smegenis.„Laikui bėgant tai gali sukelti širdies ir kraujagyslių problemas, sako ji. Štai kodėl Amerikos širdies asociacija rekomenduoja valgyti ne daugiau kaip 2 300 miligramų natrio (vieno šaukštelio druskos ekvivalento) per dieną.

Tai darydami reiškia ne tik stebėjimą, kiek druskos pridedate prie savo vakarienės; Yra keletas stebinančių aukšto natrio maisto produktų, kuriuos taip pat reikia atsiminti. „Šaldytose maisto produktuose gali būti slaptų natrio šaltinių, kurie padėtų išsaugoti“, - sako Beckermanas. Kitas maistas, kuriame gali būti daug natrio, kurio galbūt neįtariate: sūris. Kadangi maisto produktai, kuri.

Peržiūrėkite aukščiau esantį epizodą, kad pamatytumėte dar šešis stebinančius aukšto natrio maisto produktus ir dar daugiau „Beckerman“ patarimų, ko reikia ieškoti skaitant mitybos etiketę. Nors druskos vartojimas nėra bloga, Vis dar svarbu žinoti savo suvartojimą. Ir su patarimais šiame vaizdo įraše tiksliai žinosite, ko reikia ieškoti.

Vienas iš būdų pridėti daugiau skonio į savo maistą, nesikreipiant į druską: ciberžolė. Ir jei jums labiau rūpi cukrus nei druska, čia yra keletas patarimų, kaip sumažinti suvartojimą.